盡管吸煙有害健康是所有人都知道的一個(gè)事實(shí)，但是很多人由于應(yīng)酬或者精神壓力方面的因素不得不吸煙。對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人來(lái)說(shuō)，吸煙已經(jīng)成為了日常生活中的習(xí)慣，甚至沒(méi)有想過(guò)要去戒掉它。而有些人雖然想嘗試著戒煙，但是往往以失敗告終。

眾所周知，香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，其中以尼古丁對(duì)人體的傷害最重，對(duì)于人體的肺部起到直接的傷害，據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙者得肺癌的幾率比不吸煙者高出20倍左右，經(jīng)常吸煙又不注重保護(hù)內(nèi)臟的話，輕者呼吸不順，喉嚨有炎痰吞吐不出等情況，嚴(yán)重者直接致癌。那么如何可以清除肺部煙毒，保持身體健康呢？

第一個(gè)方法比較輕松，就是常做深呼吸，每天的上午、中午和晚上這三個(gè)時(shí)間段，找一個(gè)空氣清新的地方，做深呼吸。吸氣的時(shí)候，緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，再迅速將雙臂垂下，讓氣流從嘴巴和鼻子里噴出來(lái)。這樣做完后,正常呼吸幾次,再做個(gè)5、6次,人體就會(huì)呼吸到更多的氧氣,促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于排出肺部的毒素。

第二個(gè)方法很辛苦，長(zhǎng)跑，短期內(nèi)立即見(jiàn)效。帶動(dòng)肺部毛細(xì)血管運(yùn)作，將煙毒分散通過(guò)身體其他部位毛細(xì)血管和汗腺將其淡化排出。這個(gè)過(guò)程會(huì)很緩慢但是過(guò)一段時(shí)間你看自己嘴唇和牙齦的色澤，效果會(huì)很明顯。

除了以上的運(yùn)動(dòng)，還有一些食物可以幫助我們清除肺部的煙毒，清肺養(yǎng)肺。

大麥茶含有較多的物質(zhì)，其中有一部分的物質(zhì)對(duì)于煙毒尼古丁有抑制作用，每天喝一杯，可以減輕尼古丁對(duì)于肺部的傷害。

大麥茶，就是一種甘溫之品，可養(yǎng)我們?nèi)梭w陽(yáng)氣；也是含有比較的豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)我們自己的抗寒能力，還可助消化，去油膩。能預(yù)防吸煙引起的，慢性咽炎和肺癌。

煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分。

茶中的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。 蜂蜜有很棒的滋潤(rùn)效果，將蜂蜜與枇杷果肉和雪梨、涼開(kāi)水同放絞碎機(jī)內(nèi)絞勻即可。

枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用，可以護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^(guò)多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。

黑蒜在保留生大蒜原有成分、功能的基礎(chǔ)上，使生大蒜的抗氧化、抗酸化功效提高了數(shù)十倍，含有人體必需的18種氨基酸，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、恢復(fù)人體疲勞，保持人體健康起到巨大積極作用。

黑蒜中的微量元素硒，通過(guò)參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。

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