但每天聽著 “毒素” 這二字，

到底什么是毒素呢？

毒素就是對(duì)人體有不良影響的物質(zhì)，它可分為內(nèi)在毒素和外來(lái)毒素。

內(nèi)在毒素：指宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血；

外來(lái)毒素：大氣污染，工業(yè)廢氣，化學(xué)藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標(biāo)的重金屬，垃圾食品..

在這個(gè)人人都愛美的時(shí)代里，如果你的皮膚不好你恐怕都不敢走在大街上。

但是皮膚，是天生差嗎？皮膚的差與否的決定因素是非常之多的，是不能一概而論的。那么我們現(xiàn)在主要來(lái)講講體內(nèi)的毒素所給人們身體和皮膚本質(zhì)的傷害有多大。

人體毒素，其實(shí)不過(guò)是體內(nèi)多余的垃圾。

來(lái)源主要：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留；環(huán)境中的各種污染，在體內(nèi)沉積。

當(dāng)然垃圾吸收的快，就要排除得快！如果毒素殘留越來(lái)越多，超過(guò)身體排除功能負(fù)擔(dān)，就會(huì)成為體內(nèi)健康的障礙咯！那么要怎么如何排除體內(nèi)毒素呢？

1. 肝排毒

肝臟排毒的時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)的過(guò)程。

推薦食物：胡蘿卜、葡萄。

2. 腎排毒

腎臟排毒的時(shí)間是早晨5至7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

推薦食物：黃瓜、山藥。

3. 腎排毒

新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤(rùn)腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤(rùn)腸通便的功效。

推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

4. 適當(dāng)多喝水

補(bǔ)充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對(duì)皮膚有保濕、潤(rùn)澤、養(yǎng)顏的作用?？梢酝ū悖瑤椭澄锏南?。每個(gè)人每天的飲水量應(yīng)保持在2000ml最為適宜。

最佳喝水時(shí)間：早晨起床時(shí)、下午3點(diǎn)、晚上9點(diǎn)。

5. 每周吃一天全素食

過(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。

推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅(jiān)果類、豆類。

6. 細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽可助排毒，吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過(guò)細(xì)嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質(zhì)毒性，排除更多毒素。

7. 適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素

適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素可助排毒，幫助消除體內(nèi)的自由基。推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

天天排毒，你的顏值保證升到破表哦！

資料取自網(wǎng)絡(luò)：OMG LOH 源自小編：Kinki Lai

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