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目前市場上有10余類鈣補充劑，200多種品牌，其含鈣量、劑型及價格各不相同。面對五花八門的鈣制品宣傳廣告，消費者該如何選擇鈣劑呢？“補鈣是常識，選擇鈣產(chǎn)品應靠知識”。只有掌握科學選鈣的幾個原則知識，才能達到理想補鈣的目的：
1.以元素鈣含量來衡量鈣劑真正的鈣含量。鈣源不同，元素鈣的含量差異很大，各種鈣劑中碳酸鈣的元素鈣含量最高，達40%，即每1000毫克碳酸鈣制劑含元素鈣400毫克，同樣重量葡萄糖酸鈣僅含元素鈣90毫克。在選擇鈣劑的時候應當注意辨別它的標簽，了解其實際的元素鈣含量。按每天服600毫克元素鈣為基礎(chǔ)劑量計算 2.必須含適量的維生素D 維生素D有助于腸道鈣質(zhì)的吸收和骨骼對鈣的利用，是鈣的得力助手。維生素D可以在光照下由皮膚合成或從飲食中獲取，但許多人由于光照少、飲食來源較少或皮膚制造維生素D能力下降等原因，例如老年人戶外活動少，進食少，皮膚制造維生素D能力下降，存在不同程度的維生素D缺乏，所以老年人尤其需要額外補充維生素D。 3.鈣源的選擇 以牡蠣殼、扇貝殼等為原料的鈣劑，因近年的海水污染，可導致鉛，砷等含量升高，長期服用，會引起慢性重金屬中毒。來源自石材的活性鈣主要成分為氧化鈣、氫氧化鈣，水溶后呈強堿性，不僅刺激腸胃，而且大量服用有發(fā)生堿中毒的危險。 4.空腹服用鈣劑，避免與食物中的草酸等形成結(jié)晶，不能吸收，因此服用鈣劑必須在據(jù)兩頓飯之間2小時以上。 5.晚夜間9-10點左右補鈣是最佳時間，因為人體的生理性血鈣降低是在凌晨2、3點左右，很多骨質(zhì)疏松患者就會在這個時間覺得渾身發(fā)軟不適而醒過來，起床活動后因為神經(jīng)興奮性增高，使得血鈣水平增高后癥狀就緩解了；因此晚夜間9-10點補鈣有助于補充凌晨的生理性低血鈣。 |
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