日常生活中有很多疾病，都和過度飽食有關

　　怎樣是最健康的養(yǎng)生方式？大家都在追求，答案和大多數(shù)人想的可能不一樣，不是“運動”和“補藥”，而是這個字──餓。沒錯，在人類的長壽因素中，不可缺少的一個要素，就是適當餓肚子。 

　　飽食過度 百病由此生 日常生活中有很多疾病，都和過度飽食有關。 

　　例如感冒，有時候吃的太多，積了食，再受點風寒，很容易就引起感冒。而在感冒后，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊愈。相反的，若是一味想補充營養(yǎng)，多吃點東西，好增加抵抗力，結果反倒會加重感冒。 

　　有一些人有脾胃虛弱的問題，脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。當脾胃長期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當?shù)男菹ⅲδ茏匀蝗找嫦?，久之就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。 

　　還有高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，也都和飲食無節(jié)制有密切的關系。 

　　在《黃帝內經(jīng)》“上古天真論”中告訴我們，如果要獲得健康長壽，必須做到“食飲有節(jié)”；在“內經(jīng)”全書中有詳細的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元氣。 

　　現(xiàn)代的醫(yī)學研究也證明，過度吸煙喝酒，可以導致全身很多器官都受損，甚至引起180多種常見疑難病。因此，若要從根本上解決問題，還是得管好自己的嘴巴，餓餓肚子才行。 

　　由此可見，少吃一點，吃到七分飽就可以了，這確實是達到身體健康的前提之一。 晚飯早吃 最好吃5分飽 

　　　　　　　　　如果因故超過7點才吃晚餐，最好只吃5分飽

　　很多人認為，晚上肚子餓了要吃東西，也有人說晚間餓了不吃東西，別吃宵夜才是正確的養(yǎng)身之道。佛教也有“過午不食”的說法，所謂“午”，就是中午11點～13點，過了13點就不能再吃飯了。 

　　不過，現(xiàn)代人的睡眠時間明顯比古代晚的多，不吃晚飯，人體還消受不了呢！因此，建議大家最好在晚上7點前吃晚飯，避免晚餐吃太晚而給身體帶來負擔和疾病。 

　　如果因故超過7點，錯過了腸胃消化的黃金時段，則胃液減少，胃動力也變差了。此時“補吃”晚餐，要比正常的晚餐分量更少才好，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。這種感覺就是剛吃到高興，就要放下筷子停嘴了。 

　　若是經(jīng)常晚餐吃太晚或是吃太飽，必然會造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍然不斷工作且傳遞信息給大腦，使得大腦一直處于興奮狀態(tài)中，進而造成多夢、失眠。長期下來，就可能會導致神經(jīng)衰弱等疾病。 

適當餓肚子 讓身體器官休息 

　　大家都聽過“病從口入”，這可一點不假，很多時候疾病的發(fā)生不是因為吃得不夠，反倒是由于吃太多。在不少古人的醫(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”，不得不注意。 

　　每個人都想健康長壽，那么，我們就要遵循古訓，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟，身體自然就健康了。 

　　“餓”是一種養(yǎng)生法，不僅能緩解、預防疾病，還能幫助我們實現(xiàn)長壽的愿望。 

　　不過，雖然“餓”有諸多好處，但要提醒大家，有一種餓可能是患疾病的征兆。這種“餓”就是吃得多，又餓得快，千萬要警惕，盡早求醫(yī)診治。