第一個(gè)階段:大臂 手腕

第二個(gè)階段:大臂 前臂

第三個(gè)階段:腰 大臂 前臂

第四個(gè)階段:腿 腰 大臂 前臂

第五個(gè)階段:腳 腿 腰 大臂 前臂

第六個(gè)階段:腳 腿 腰 大臂 前臂 手腕

第七個(gè)階段:腳 腿 腰 大臂 前臂 手腕 手指

不禁該問到----為什么不把題目該成'學(xué)會(huì)用手指來打球呢'?莊則棟曾說過:'最高級(jí)的技術(shù)是用手指發(fā)力',想必能練到這個(gè)程度你也就能進(jìn)國家隊(duì)了,這是其一,其二就是我也不會(huì)用手指打球.一般基本功的訓(xùn)練基本上集中在第五個(gè)階段,咱們業(yè)余的能練到此處已屬不易,所以我想多說說這里.

一般在過了第二階段后,就會(huì)有不少人感覺要多用腰,可這腰發(fā)力的動(dòng)作為什么就那么難練呢?可以說,乒乓球的動(dòng)作是全身連貫起來的,僅僅刻意的去轉(zhuǎn)動(dòng)腰是很難發(fā)上力的,因此我們要聯(lián)系起來分析問題.腰能發(fā)上力是因?yàn)槟阍诠デ驎r(shí)把重心壓在了右腿上(右手為例),然后隨著重心的轉(zhuǎn)移帶動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)發(fā)力.

相信大家看教學(xué)錄象或書上說要把左腳'內(nèi)扣'(腳尖著地),有沒有想過為什么要'內(nèi)扣'?我分析原因有二:一,那是因?yàn)閮H僅把重心壓在右腿上還是不夠的,只有把左腳內(nèi)扣才能把重心完全轉(zhuǎn)移到右腳;二,是因?yàn)樽竽_內(nèi)扣后身體形成的是一種不平衡狀態(tài),身體(重心)本能得就有恢復(fù)平衡狀態(tài)的趨向(如彈簧).這兩點(diǎn)的結(jié)合促使身體在重心轉(zhuǎn)移的過程中能充分發(fā)上力.

還要談一談重心的還原問題,有好多人都說自己重心還原的慢,有沒有想過為什么慢?根據(jù)我的分析,我認(rèn)為是因?yàn)?#39;重心沒有完全轉(zhuǎn)移'.為什么這么說?因?yàn)楫?dāng)重心完全轉(zhuǎn)移到左腳上時(shí),右腳也是'內(nèi)扣'的,這和剛開始的動(dòng)作一樣都是處在一個(gè)不平衡的狀態(tài),因此身體(重心)就自然有一種還原的趨勢(shì).而如果沒有完全轉(zhuǎn)移,身體(重心)就會(huì)處在一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài),還原的速度自然慢了不少.所以我一直認(rèn)為重心是隨著兩個(gè)腳尖之間的轉(zhuǎn)換而轉(zhuǎn)換的.結(jié)合'彈簧被壓后的還原'這一物理現(xiàn)象,就更好理解了.

我認(rèn)為,運(yùn)用身體的訓(xùn)練應(yīng)該是從下而上的,因此推斷專業(yè)的訓(xùn)練也應(yīng)該是從第五階段開始的,而前面的就是我們業(yè)余所走的彎路。