歷史長河影幻中，格斗技法頻頻生。

各種消息都有路，看你用心不用功。

上平圓單把是徒手搏擊一對一的技法之一，其練法分為上平圓右旋（上平右圓）練習(xí)法、上平圓左旋（上平左圓）練習(xí)法。

陽式起步上平圓右旋（上平右圓）練習(xí)法

在輕步站基礎(chǔ)上，上前（左）步抬前（左）手，前腳向前進(jìn)一步，前手由掌心向下轉(zhuǎn)為掌心向右，虎口朝上，隨著腳的落地前手向左稍微向右畫弧，高度不超過胸，圓弧中線應(yīng)著重心線。隨著前腳的落地，后（右）腳向前進(jìn)一大步，后（右）手隨著前手的起動而起動，掌心由向下轉(zhuǎn)為掌心向左，虎口朝上，掌向左稍行，外行不超過左肩，由內(nèi)向外，此時掌心轉(zhuǎn)為朝上，虎口朝右，手掌從左向右、從里向外畫平圓弧，高度不超過下頜，低不超過胸口，右行不超過右肩，從外向內(nèi)畫弧，行至右肩時（距肩25～30厘米）再向胸口運(yùn)行。左手掌附于右小臂中左下側(cè)，此時掌心由向上轉(zhuǎn)為向前，掌直立。隨著右腳落地，右掌向前打出，掌心朝前，掌與肩平，左手掌附于右小臂左下側(cè)，右肩前送，下肢成右弓箭步法。上后（左）步收右掌恢復(fù)立正姿勢，再如前式一步一步、一掌一掌向前打下去，這就是上平圓右旋練習(xí)法。

陽式起步上平圓左旋（上平左圓）練習(xí)法

在右式輕步站的基礎(chǔ)上，上前（左）步起前（左）手，手掌由掌心朝下轉(zhuǎn)為掌心向右，虎口朝上，隨著手的上升掌心逐漸轉(zhuǎn)為向上，由外（左）朝里（右）畫弧，掌心轉(zhuǎn)為朝下，弧圈不超過胸口，中線在重心線上。隨著前腳的落地，后腳也向前進(jìn)一步，后（右）手隨著后腳的起動而上升，掌心由向下轉(zhuǎn)為向左，虎口朝上，掌從左小臂稍內(nèi)處轉(zhuǎn)為掌心朝上，由重心線向右（不超過右肩）向前畫弧，再向左向前向右至胸前，掌直立，從左手掌上面向前打出。左手掌附于右小臂左下側(cè)，隨著右腳的落地，右掌打出到位，掌與肩平，右肩前送。左手掌附于右小臂左下側(cè)，左肘靠身，身體稍向前傾，兩眼平視前方，下肢成右勢弓箭步法。前腳左側(cè)與后腳腳跟、掌、鼻尖均在重心線上。然后上后腳，收前手恢復(fù)立正姿勢，再如同前式，一步一掌地向前打去。

歌曰：

伸手如搓上平圓，左攔右格戰(zhàn)兇頑。

兩邊格攔均鉆勁，一朝寸發(fā)無遮掩。

陰式起步練習(xí)法略。

陰陽式起步練習(xí)法略。

一、上平圓單把的眼法

上平圓是上肢手的平圓解脫、分解法。在雙方搏擊中，對方擊打我胸部以上部位，我順勢接著，化解彼方擊打的拙力，分散彼方集中打在某一點(diǎn)上的力量，從而借力以制敵。在雙方交戰(zhàn)以前，我必察顏觀色，判斷對方的動機(jī)、舉手投足及身勢走向，眼的觀察要走在動作的前面，以便指揮行動。

練習(xí)上平圓單把時還要注意以下幾個問題。

1.眼睛要看到使用上平右圓時沿途的周延變化。雙方對峙，彼用右拳擊我，我以上平右圓接著，這時眼要看到對方右肘的動向。若我左手扶控彼右肘，眼要看到其肩、頭的動向，在保證無誤的情況下，我可以順利使用上平圓單把。若彼用左手擊打，我使用上平右圓時只能攔其一面，這時眼看的主要方位是對方右臂的去向，如果眼的余光沒有照顧到，就會影響我上平右圓的順利使用。所以在上平右圓實(shí)施的過程中，眼要看到其周圍的哪怕是稍微的變化。

2.眼睛要看清使用上平左圓時沿途的周延變化。左圓是向左平格，如對方出左拳襲擊我上部，我使用上平左圓格之，此時我為順招，我遮攔之手掌攔其左臂行至重心線時即可換招法，上可直取對方面部，下可快速撩其襠部，若彼上下攔截，我可以以橫肘（右肘）掃其頭頸部；兩人對峙，若對方以右拳擊打我上部，我以上平左圓制之，此時我為背招，應(yīng)以快取勝，右手平斬彼右手，應(yīng)以兩倍于彼的速度格其手臂，以滾鉆為主，同時還可以以肘直頂對方胸部；若對方以左手往下攔我肘，我迅速順勢落肘，反手以背花掌打其面部，若對方又?jǐn)r我，我可反手以打下。

3.眼要看到對方下肢動作的可能性。我使上平圓眼睛必須時時留心，若彼方稍微動其下肢，我左手應(yīng)之，身法也應(yīng)適時變換，以適應(yīng)對方下肢動作。我左手在整個上平圓的過程中始終附于右小臂左下側(cè)，一是防止對方擒拿我右手，二是便于臨時改變進(jìn)攻招法，三是保護(hù)下肢以防對方使用下肢動作。

總之，眼睛要動觀全局，給大腦提供審時度勢的依據(jù)，同時又不放過任何細(xì)節(jié)的變化。

歌曰：

眼看風(fēng)云無遮攔，雷電雨風(fēng)在眼前。

喀嚓明雷一聲閃，傾盆過后艷陽天。

二、上平圓單把的手法

上平圓單把主要是練習(xí)上肢左右格攔■架的方法以及實(shí)施這一方法的手法變化，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

1.上平圓指的是胸部以上、面部以下的上肢手臂平行畫圓的手勢動作，這種手勢動作主要是格攔胸腹以上的突然襲擊，不論左右都是阻擋對方進(jìn)攻的招法。運(yùn)行上平圓時，肘不能離脅，但也不能靠得太緊，手掌以掌心朝上為主，只是在外圓時（指手腕領(lǐng)著對方的手臂運(yùn)行到肩附近時）掌心才能換為向左或者向右，此時也是進(jìn)步擊掌的開始。手接對方枝手時，以手腕及手背為主，在運(yùn)行的過程中手法可以隨勢而變化。如對方勢重，我可以翻手叼其手腕向左右牽拉，使其由主動轉(zhuǎn)為被動，以便我變化使用招法。如對方勢輕，我可以向下按拉，隨機(jī)使用單把；也可以讓出位置，牽制其手臂，阻擋其另一只手臂進(jìn)招，而使我另一只手順勢進(jìn)擊。注意在接招時，手要如釘耙。平時訓(xùn)練時手指要扣緊，不能輕浮而過，實(shí)戰(zhàn)時要注意爆發(fā)要快，放松要快，用力不能僵硬。

2.上平右圓時，圈向右行，我右掌可以將對方之手腕叼向右牽，也可以牽之往下按，但要防止對方用肘。這時更有效的方法是行右圓，叼其右手，若對方進(jìn)步用肘，我可順勢內(nèi)旋，將其手腕往其胸肩環(huán)行，另一只手扶其肘向左或向右牽，兩手上下（內(nèi)手外手下）交錯而擒之。如對方跨步進(jìn)身，我扶肘之手接叼腕之手，按其手背或右或左旋，就成了海仙子挎花籃。我扶肘之手又可向左或向右推過重心線，牽叼手之手，過重心線而按之，這就成了使用白馬臥槽之勢。

右上平圓還可以簡單如下使用。

①雙方對峙，對方向我右部擊來，我使用上平右圓拒之。我手臂在接彼手臂的一瞬間，稍微向下一按，隨即以掌尖（掌心向上）射向?qū)Ψ?，這叫白蛇吐芯。

②如我翻掌朝下，以兩指指向?qū)Ψ絻裳塾昧ο蛳鹿?，這又是二龍戲珠之法。

③如對方高大稍長于我，我可以以掌面直沖對方面目，對方若往上接手，我落手用肘直釘對方胸部，這又是使用了單鳳朝陽之法。

3.上平左圓時，圈向左行，我右掌可以將對方之手臂推向左邊，也可以按之往下。如對方是以右手臂進(jìn)攻，我使用上平左圓以解，就解除了對方用肘的招法。我也可以直接用肘，若對方往下按肘，我又可以反掌使用背花掌；若彼攔截背花掌，我可以反手擊下，使用葉底偷桃。

使用上平左圓可以簡捷使用下列方法。

①雙方對峙，彼以右拳擊我，我使用上平左圓將彼右側(cè)進(jìn)攻手崩開，可以直接使用截手護(hù)臉。

②雙方對峙，彼以右拳進(jìn)攻我左側(cè)，我使用上平左圓攔之，彼用肘進(jìn)擊，我退步反掌，以單手拍蝴蝶以解之，上可以解對方使用朝天一炷香，下可以防止對方使用葉底偷桃。

③雙方對峙，對方以右拳擊我左部，我以上平左圓回應(yīng)，手臂滾鉆崩開對方之手后，可直接使用單把擊打彼胸部。

4.雙方對峙，戰(zhàn)斗只在一瞬間，在快速勇猛激烈的戰(zhàn)斗中怎樣判斷該使用上平右圓還是上平左圓單把是關(guān)鍵。雙方對峙時面對面的距離以直線最近，最佳直線應(yīng)是兩方最近的一條，雙方的重心線都在這條最佳直線上。以這條線為準(zhǔn)，向?qū)Ψ接覀?cè)打去的拳腳為右側(cè)拳腳，應(yīng)該以上平右圓防之。反之，向?qū)Ψ阶髠?cè)打去的拳腳為右側(cè)拳腳，應(yīng)該以上平左圓防守。也就是說，雙方搏擊之時，我方以右拳進(jìn)擊彼右側(cè)，彼以上平右圓接招為順招，反之則為背招。反之一樣。但是順招、背招并不是一成不變的，隨著雙方位置的移動、身法的變換及招法使用的各異，加上雙方體質(zhì)素質(zhì)的不同，速度、力量等因素的不同，順招、背招會在戰(zhàn)斗中改變。雖然是背招，但由于身法好、速度快可以化險為夷；順招若怠慢了，失去了戰(zhàn)機(jī)，也就變化為被動了。實(shí)戰(zhàn)中的形勢千變?nèi)f化，我們要力爭主動，力爭用順招打擊對方。

5.使用上平圓單把時的上下兩手怎樣交錯？單把中的手法分陰陽，不論是左手在上還是右手在上，上者為陽，下者為陰，前者為陽，后者為陰，動者為陽，靜者為陰。拳法中之陰陽是相互轉(zhuǎn)換、相輔相成的，不論是上平右圓單把或是上平左圓單把，前手進(jìn)攻受阻，后手即轉(zhuǎn)換為主攻手，此時前手要捉拿對方，后手才能轉(zhuǎn)換為主攻手。前手若使用上平圓單把成功，后手則只是戒備。

兩手陰陽相補(bǔ)一般有以下幾種情況。

①我主動使用上平右圓單把進(jìn)攻，對方以右手格攔，我臨時換勢，前手急應(yīng)對方之?dāng)r截，后手由陰轉(zhuǎn)為陽向彼迅速進(jìn)攻。凡是我主動在先，前手失利或前手臨時轉(zhuǎn)換用途時，下手應(yīng)交錯使用。

②對方主動進(jìn)攻，我處于防守。對方先后以左右拳連續(xù)進(jìn)攻，我欲使用上平右圓單把。我接其左拳欲伸展單把，其右拳將至，我單把中途換招用于截打彼右拳，此時下手應(yīng)立刻進(jìn)攻，彼以左拳攔下，我右手急抽手，使用單把直撲彼胸腹部。在這種連環(huán)交錯的勢態(tài)下，兩手應(yīng)反復(fù)上下交叉使用。

③我主動防守對方右手拳進(jìn)攻，使用上平右圓單把直進(jìn)彼胸面部，對方以左手向下拉我單把，這時我下手可直沖彼胸腹部。又，我用上平右圓單把格彼左拳進(jìn)攻，單把直射彼胸部，彼左手截之，我及時將單把轉(zhuǎn)為勾手，向回勾下其右拳，此時我下肢應(yīng)及時進(jìn)攻。凡是前手換招或中途受阻，我下手都應(yīng)及時進(jìn)攻。

總之，兩手交錯進(jìn)攻或連環(huán)進(jìn)攻，要看具體的形勢變化而定，時機(jī)成熟時不要放過，在前手控制全局的情況下，后手或說是下手應(yīng)迅速出擊，若中途情況變化，兩手應(yīng)反復(fù)交錯，或上下、或左右及時接應(yīng)。

歌曰：

上平右圓遮半邊，進(jìn)攻式勢倒泰山。

迅雷不及掩耳至，一掌推至紅日前。

三、上平圓單把的身法

上平圓單把幅度不大，伸展不遠(yuǎn)，但卻展現(xiàn)出身法的高度靈活。它有以下的別致之處。

1.展現(xiàn)身法的螺旋勁

上平圓單把接手時身體微長，當(dāng)向左或向右牽畫時身體微含。為什么接手時微長、牽畫時微含？接手身長氣也長。接對方之手時不知對方力量大小，所以要以足夠的力量接觸對方。身長氣呼，氣行血帥。氣呼時適當(dāng)呼，呼的氣要與力合，氣力要達(dá)到接觸點(diǎn)上，形成內(nèi)三合合力。牽畫時含是存氣存力，內(nèi)三合動外三合隨，此時肩與胯合，意動螺旋，使接招之手氣力圓活有彈性，下肢與上肢膝肘相合多一展勁，手與足合多一靈勁，所以微含是為寸抖寸發(fā)而準(zhǔn)備的。在六合俱全的情況下，整動在長與含之間，在腳心、心、手心三心之間，在胯膝之間有一個整形的螺旋，這個螺旋隨上平圓的左或右的圓旋而螺旋，由身法的螺旋展現(xiàn)出了動法的玲瓏。

2.展現(xiàn)纏絲劃勁后的沖勁

使用上平圓單把接招時不是硬碰硬，而是順其勢斜行畫圓而接，勁力是圓和的，碰撞是圓滑的，在手掌向外螺旋翻轉(zhuǎn)中有纏綿之意，有滾翻之力，是為沖擊做準(zhǔn)備，待手掌將對方之招法破解之后，就可以神速沖擊進(jìn)攻。所謂“圓”就不是直頂，不是硬撞，而是借力、順力，以柔克剛，充分利用纏絲劃勁，只有這樣后面的沖力才是勢不可擋的。

3.展現(xiàn)三節(jié)的抖彈勁

不論是上左平圓還是上右平圓，當(dāng)上步接招的時候，三節(jié)都是展放的，展放中有彈性，彈展的同時含有寸勁的脆崩之意，這種脆崩之意又帶有滾鉆之法，這滾鉆之法能將對方招法彈射出去，為單把的進(jìn)攻掃清道路。這是外形上的可以看得見的，而內(nèi)三合的整勁，內(nèi)三合的力、氣、意的配合，以及內(nèi)三合與外三合的統(tǒng)合又有一番有機(jī)的配合。俗話說：內(nèi)五行動，外五行隨。內(nèi)三合動，內(nèi)五形行，四梢發(fā)動，箭拔駑張，一觸即發(fā)，勢不可擋。三節(jié)抖發(fā)的滾鉆翻斬之力不是單純的臂力，而是全身爆發(fā)的“六合”集聚的全身之力，單把射出的速度是神速的，打出的力量是無法阻擋的。

四、上平圓單把的步法

在上平圓單把中，步法的特殊性表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)。

1.步走韌勁

在上平圓單把中，不論是左式還是右式的進(jìn)步，都是走的韌勁（韌勁、恨勁是心意六合拳中兩種基本步法。初習(xí)武者一般都走恨勁，訓(xùn)練時腳下生風(fēng)，走路時噌噌作響，有時一個恨腳可令旁邊的土墻掉土渣，讓人看了覺得挺有威風(fēng)。武藝練到上層功夫時，走路行如貓形，看似輕飄飄的，其實(shí)走的是韌勁，腳如踏毒物，抬起腳腳下毒物如糨糊狀）。上平圓單把行步走韌勁，屈腿如趟泥，腳下落地生根，能夠支撐上肢平圓中的任何姿勢的活動，能夠應(yīng)付任何激烈的戰(zhàn)斗。

2.承接上下三節(jié)的抖彈勁

上平圓單把是在三節(jié)抖彈的情況下進(jìn)行的，在三心實(shí)、四梢齊的六合整合下，以節(jié)節(jié)貫通達(dá)到手腕皮毛之梢，手臂的外翻滾鉆與腳心的意念是一致的，腳下的意轉(zhuǎn)與膝動、胯擰、腰圓以及手腕的向外崩彈是一脈相承的，意動心生，心生藝成，一枝動百枝搖，一動齊動，一到齊到，整個身體如彈簧一樣，足下的促勁、腰胯的送勁、肩肘的長勁，一瞬間像射電一樣迅速將對方之手彈出，以利于我單把的神速進(jìn)擊。下肢步法穩(wěn)捷，能承受上下三節(jié)的抖彈勁是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。

五、練習(xí)上平圓單把的注意事項(xiàng)

上平圓單把是在防守中以平圓滾鉆崩脫打出單把，其防守不是全方位的，而是僅防于上部，又是用平圓化解了對方招法以后才形成的，防守只在化解中的滾鉆崩脫的一瞬間，手形的圓大多數(shù)時間是空轉(zhuǎn)的。從上平圓整動動作來看，在練習(xí)時應(yīng)該注意以下環(huán)節(jié)：

1.不能脫離重心線。不論是左上平圓或是右上平圓，最后的圓心都應(yīng)在重心線上，就是說最后打出去的單把應(yīng)是順著重心線向前直射打出的。

2.整動動作應(yīng)在圓形中進(jìn)行。離開了圓直接去格打遮攔對方，就不是平圓單把了。所謂上平圓單把，就是上肢在防守中用畫弧圈的方式化解對方擊打，也就是借力、順勢化解彼方重?fù)?，我以柔克剛，以小力阻止對方的重力沖撞，節(jié)省了體力，并為下一步還擊做好了準(zhǔn)備。整動動作要以弧圈為重，為存氣、存力做好準(zhǔn)備。

3.整動動作要整，擊打要迅速。動作要整，首先是三節(jié)要含存，在上平圓單把運(yùn)行中，腿彎、腰彎、肘彎三節(jié)要彎曲，不屈不展，手心、足心、心三心要實(shí)，進(jìn)攻中心要踏實(shí)，腳踏實(shí)地，手掌五指張開，手打出去，實(shí)實(shí)在在，在四梢驚起的情況下打出單把，要有回彈之力、驚乍之意，要像閃電一樣，出手如閃電，回手如火燒。

六、上平圓單把的招法變化

以右式為例。

1.雙方對峙，彼以左拳向我右側(cè)上部進(jìn)攻。我以上平右圓單把解之，彼以右掌攔我擊打之單把。若對方往上攔截，我可以以掌沖其面，而在落勢中進(jìn)步用頂心肘擊打彼胸、襠。彼若以左掌回手往下攔我之肘，我可以翻掌往上以背花掌擊打彼面目。

2.雙方對峙，彼以右拳向我左側(cè)上部擊打，我以上平圓左式迎之，彼左掌借機(jī)攻我上部，我右掌放棄單把進(jìn)攻而及時格打彼左掌，使出截手護(hù)臉招法。若彼以右手?jǐn)r截，我左手可趁機(jī)擊打彼脅下，也可以擊打彼頭部，也可以托其右肘，右手使用白馬臥槽之式。

3.雙方對峙，彼以右拳擊打我右部，我欲用上平右圓。剛接其右手，彼右腳突然飛至我襠下，我左手當(dāng)機(jī)使用海底撈月，右手直接使用單把擊之。彼若以左腳踢我下肢，我上手應(yīng)及時下?lián)?，迅速捉其左腳，左掌以重拳擊打彼上部，也可起左腳蹬彼右膝關(guān)節(jié)，也可以進(jìn)左步，左手扶其右腿，使用手別等。

上平圓單把是破解上肢、胸、面目受擊打的招法，以解脫對方高勢進(jìn)攻。前半圓為接招法，后半圓為進(jìn)攻，注意當(dāng)進(jìn)則進(jìn)，當(dāng)退則退，及時調(diào)整招法。