分解動(dòng)作：

  第一屆筋膜研究大會(huì)上提出了新的術(shù)語(yǔ)，將筋膜定義為整體的膠原纖維結(jié)締組織，是全身張力傳遞的網(wǎng)絡(luò)基礎(chǔ)。與骨骼或者軟骨相比，這些纖維組織的特殊性在于它因張力而不是壓力而塑形。 其特殊形狀依賴于局部長(zhǎng)期的張力。如果局部張力都是單方向的，筋膜網(wǎng)將表現(xiàn)為肌腱或者韌帶。非單方向的，則可表現(xiàn)為網(wǎng)格狀的膜或者纖維區(qū)。

健康的筋膜是什么？

    通常情況下，年輕人具有更高的彈性儲(chǔ)備，表現(xiàn)在他們的筋膜是典型的雙向網(wǎng)格排列上。衰老通常與彈性、彈力和韌性的減低相關(guān)，體現(xiàn)在我們的步態(tài)上，也體現(xiàn)在筋膜結(jié)構(gòu)上。

    以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可使纖維中的膠原蛋白年輕化，恢復(fù)波浪形的排列。

運(yùn)動(dòng)中的筋膜組織：彈性能存儲(chǔ)和反作用動(dòng)力學(xué)

    袋鼠并沒(méi)有體積龐大的腿肌，不論這些研究者多么努力，都沒(méi)有找到任何不同尋常的肌肉纖維。最終，他們?cè)诮钅ば阅?--這一從前沒(méi)被關(guān)注的領(lǐng)域中找到了答案。在這里，他們找到一種令人驚異的能力并立刻命名為：“彈弓效應(yīng)”。與不銹鋼彈簧相同，長(zhǎng)肌腱能夠以驚人的效率儲(chǔ)存和釋放動(dòng)能。

節(jié)律運(yùn)動(dòng)

    理想的共振頻率主要依靠?jī)蓚€(gè)因素：（1）擺動(dòng)的寬幅；（2）牽張組織的僵硬度。

    對(duì)于節(jié)律性運(yùn)動(dòng)，如跑、跳起、跳過(guò)等涉及雙腳暫時(shí)離開(kāi)地面的動(dòng)作，150～170次/分的節(jié)奏是效果最佳的。

當(dāng)試圖找到適合不費(fèi)力（柔和）的不離開(kāi)地面的擺動(dòng)或彈跳運(yùn)動(dòng)的音樂(lè)時(shí)，大多數(shù)人。會(huì)發(fā)現(xiàn)。120～140次/分的節(jié)奏效果最佳。

中醫(yī)體療操

    解放軍總醫(yī)院針灸科、空軍特色醫(yī)學(xué)中心正骨科、清華大學(xué)體育研究所、北京體育大學(xué)、首都體育學(xué)院多位專家合力編制了“基層官兵中醫(yī)體療操”，結(jié)合中醫(yī)的八段錦，易筋經(jīng)以及太極拳的元素，設(shè)計(jì)了一套既適合訓(xùn)練前激活，也適合訓(xùn)練后放松的健身操，希望對(duì)廣大戰(zhàn)友有所幫助。

編后記：

    在今天看來(lái)，這幾乎是一個(gè)”神操作“。幾位志同道合的朋友一起，一天時(shí)間內(nèi)，編排、演練，錄制，一氣呵成。機(jī)緣和才情兼具，效率和質(zhì)量均高。不可多得，堪稱經(jīng)典。