很多朋友

都聽過“排宿便，能腸毒”

其實完全不是這樣

快來一起漲知識！

沒有“宿便”之說

“宿便”一詞威力巨大，很多朋友一聽到這個詞，就會聯(lián)想到吸收毒素。

其實，醫(yī)學里根本沒有這個詞，我們吃下食物，依次經(jīng)過胃、小腸、大腸、直腸，而這個過程本來就需要1-3天。

而“毒素”更是子虛烏有，大腸只會吸收水、無機鹽、維生素，因此留在大腸里的便便只會被反復榨干水分。

相比而言，也許便秘才是我們更該擔心的問題。

所謂的“宿便”、“腸毒”，很可能只是商家為了你的錢包營造的噱頭。

千萬別再這樣做

1、用清腸排毒保健品

如果你身邊有熱衷酵素梅、清腸排毒茶這一類東西的朋友，最好勸她們趕快放棄吧！這是因為，它們通常含有強瀉劑成分，實質上就是瀉藥。

如果長期使用，很可能出現(xiàn)腸神經(jīng)損害，越來越依賴藥物，甚至引起癌變！

2.經(jīng)常洗腸

有些女性朋友認為，洗腸能夠美容減肥，百利無一害。殊不知，洗腸一般用于長期便秘患者和腸鏡檢查。

經(jīng)常洗腸容易導致腸道內菌群紊亂，甚至腸道損傷，建議姑娘們，沒必要經(jīng)常給腸子“洗澡”哦。

3.經(jīng)常使用開塞露

你可能會想，前面兩個都太高級啦，用用開塞露總可以吧！

其實不然，開塞露也屬于急性瀉物，對腸道的刺激性仍然很大，還容易產生依賴性。

最好只在便秘很嚴重的情況下，在醫(yī)生的指導下使用~

排毒有誤區(qū)

“清宿便，排腸毒”可算排毒界的扛把子了，除了它，還有下面這些根深蒂固的錯誤排毒法，你肯定也不知道~

1.出汗排毒

很多人去桑拿房、健身法，一身大汗淋漓，感覺排出不少毒素。

其實，這很可能只是心理作用，汗液中只有1%左右的成分是尿素等代謝廢物。

所以，出汗排毒的效果，可以說是微乎其微啦。

2.長期刮痧排毒

我們經(jīng)常在街頭看見刮痧、拔火罐、針灸等，一定程度上它們的確有舒經(jīng)活絡、排出毒素的作用。

但很多人可能不知道，如果長期刮痧，可能會對皮外組織造成損傷哦。

3.足貼排毒

網(wǎng)上對足貼排毒的功效傳得神乎其乎，有人以為，貼上一晚取下來，足貼上黑黑的就是排出來的毒素！

其實不然，我們腳部一晚上當然會出汗，汗會和足貼里的藥物發(fā)生反應，自然就變成黑色了。

有人實驗，在足貼上滴幾滴水，足貼同樣會變成黑色。

4.果汁排毒

曾經(jīng)有這樣一條新聞，一女子感冒發(fā)燒堅持不去醫(yī)院，堅信喝果汁就能排毒，最終肺部感染，不治而亡。

喝果汁排毒時，大家可能都有過心慌、大便增多的經(jīng)歷。賣果汁的人宣稱這正是所謂的“排毒”，殊不知，其實這就是低血糖和拉肚子的表現(xiàn)。

而且就算是自己在家榨的天然果汁，也沒有新鮮水果營養(yǎng)哦。建議還是直接吃水果實在，既安全又省錢！

5.排毒時間表是謠言

網(wǎng)上曾盛傳一張排毒時間表，11-1點是肝臟排毒，1-3點是膽排毒......其實我們人體并沒有什么排毒時間表。我們的器官24小時都在工作，當然不可能只有那兩個小時活躍~

正確的排毒姿勢

最好的排毒方法當然是均衡飲食、適當運動啦，保護好我們的肝腎“兩位排毒大將”。

加上以下的小妙招更是錦上添花，你肯定不知道~

早晨一杯水

每天早上一杯溫白開，這個簡單的舉手之勞，就能促進腸道蠕動哦。

特別是便秘的朋友們，一定要堅持這個好習慣呀。

當然，控制在200ml左右就可以了，不然可能會影響我們的早餐。

戒煙戒酒

有研究顯示，80%-90%的肝硬化都和飲酒有關，可見酒精對肝臟的傷害有多大，而香煙又是我們腎臟的“克星”。

肝腎都是我們器官中最重要的排毒成員，如果你身邊有朋友抽煙喝酒，一定要提醒他們呀。

深呼吸

我們無時無刻都在呼吸，空氣中有很多細菌、煙塵被吸入肺里。

因此，我們可以在空氣清新的地方吸入清氣、吐出濁氣，然后再咳嗽幾下，可以促進我們的新陳代謝，幫助肺部殘余的廢氣排除喲~

伸懶腰

小小的動作卻隱藏著大大的玄機，我們伸懶腰，一般會先打哈欠，頭向后仰，手往后伸，腰往前挺。

這個動作不但可以改善疲勞，還能促進新陳代謝，加快血液循環(huán)喲~當你工作疲勞時，就可以伸個懶腰。