腸胃不消化可以是兩方面的原因?qū)е拢?一是由于日常的生活因素所導(dǎo)致的腸胃消化負(fù)擔(dān)加重，使得不消化的癥狀出現(xiàn)；二是由于一些本身就具有的胃腸道疾病影響了胃腸道的消化功能。

但是無(wú)論是胃腸道疾病還是一些不良的生活因素，都需要注意的幾個(gè)養(yǎng)胃護(hù)胃的原則都是一樣的:

1.進(jìn)食的食物盡量對(duì)腸胃無(wú)明顯刺激，也不會(huì)加重腸胃的消化和吸收負(fù)擔(dān)，主食應(yīng)該以面食，米飯等食物為主，避免經(jīng)常性的火鍋，肉類(lèi)，剩菜剩飯等食物。

2.食物之間的搭配:不同的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而人體是需要多種營(yíng)養(yǎng)的，所以單純的靠某一類(lèi)食物來(lái)解決一日三餐，并不能保證我們的營(yíng)養(yǎng)攝入的足夠充分，在吃飯時(shí)搭配一些水果和蔬菜，都是有助于胃腸道消化吸收功能增強(qiáng)的。尤其是像一些富含有膳食纖維的蔬菜，如菠菜，芹菜，油菜，西藍(lán)花等，可以帶走腸道內(nèi)過(guò)多的油脂和毒素，是清腸養(yǎng)胃的首選。

3.飲食習(xí)慣很重要:良好的飲食習(xí)慣可以讓胃部形成一個(gè)良好的消化習(xí)慣，避免了胃部負(fù)擔(dān)，所以一日三餐，按時(shí)按點(diǎn)是養(yǎng)成良好腸胃的一個(gè)基礎(chǔ)。

4.避免一些傷胃的行為:比如長(zhǎng)期大量飲酒，長(zhǎng)時(shí)間的服用解熱鎮(zhèn)痛藥物，共用碗筷導(dǎo)致被幽門(mén)螺桿菌感染，長(zhǎng)期的進(jìn)食肥肉，導(dǎo)致膽汁反流性胃炎的發(fā)生等。

5.對(duì)已經(jīng)發(fā)生的胃病，不要長(zhǎng)期拖延，有些患者覺(jué)得胃病的癥狀其實(shí)不痛不癢，所以抱著一種能拖就拖的心態(tài)，其實(shí)一些輕微的胃病如果不積極改善飲食，不積極治療的話，是有可能向糜爛性胃炎，胃潰瘍等疾病發(fā)展的。