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月子里講究真是太多了，這不能吃那也不能吃，還一點(diǎn)滋味都沒有，而對(duì)于產(chǎn)婦來講，簡(jiǎn)直就是折磨 但有月嫂照顧就不一樣了，月子里別提有多舒服了，尤其是月嫂做的月子餐，產(chǎn)婦不僅吃的香，還有助于產(chǎn)后恢復(fù) 月子餐到底該怎樣吃呢？一起跟金牌月嫂學(xué)習(xí)吧 第1天 早餐：桂圓紅棗茶+清蒸白蘿卜片 午餐：小米粥+當(dāng)歸鯽魚湯 晚餐：珍珠三鮮湯+清炒菜片 加餐：蘿卜海帶湯 第2天 早餐：煮雞蛋+蝦仁混沌 午餐：二米飯+香菇肉片+山藥燉排骨 晚餐：西紅柿面片湯+奶香饅頭 加餐：紅棗板栗粥+紅糖水 第3天 早餐：全麥面包+豆?jié){+香蕉 午餐：白米飯+蛤蜊豆腐湯 晚餐：雞湯鮮肉混沌+清炒瓜片 加餐：酒釀小丸子+核桃仁 第4天 早餐：煮雞蛋+紫薯饅頭+滑蛋牛肉粥 午餐：白米飯+西芹炒百合+冬筍拌豆芽 晚餐：小米粥+糖醋里脊+海米冬瓜湯 加餐：小番茄+紅棗銀耳羹 第5天 早餐：黑芝麻糊+全麥面包+草莓 午餐：白米飯+黃豆豬手湯+番茄雞蛋 晚餐：花卷+清炒腰花+當(dāng)歸羊肉煲 加餐：火龍果西米露 第6天 早餐：雞肉三明治+蒸迷糊桃+核桃牛奶 午餐：米飯+山藥燉排骨+蒜香娃娃菜 晚餐：鮮花魚片粥+清炒菜心 加餐：銀耳雪梨 第7天 早餐：煮雞蛋+流沙包+豆?jié){ 午餐：白米飯+麻油雞+清炒萵筍 晚餐：香菇雞湯面+拌土豆絲 加餐：黑芝麻糊+香蕉牛奶 第8天 早餐：熱牛奶+雞肉三明治+葡萄 午餐：白米飯+西紅柿燉牛腩+清炒荷蘭豆 晚餐：豬肝菠菜粥+小白菜丸子湯+清炒菜心 加餐：麥麩（fu）餅干+牛奶 第9天 早餐：煮雞蛋+二米粥+鮮肉包子 午餐：白米飯+清蒸鱸魚+香菇雞翅 晚餐：三鮮冬瓜湯+花卷+拌海帶 加餐：奶片水果粥 第10天 早餐：煮雞蛋+麥芽粥+蘋果 午餐：五谷飯+肉片炒蘑菇+海帶排骨湯 晚餐：南瓜粥+紅燒豬手 加餐：火龍果+核桃仁 第11天 早餐：煮雞蛋+三鮮疙瘩湯 午餐：米飯+蘿卜絲+苦瓜炒蛋 晚餐：花卷+麻油豬肝+豆腐菜葉湯 加餐：桂圓蓮子湯+麥麩（fu）餅干 第12天 早餐：三鮮蝦餃+黑米粥+糖醋蘿卜 午餐：米飯+蘿卜絲魚湯+苦瓜炒蛋 晚餐：花卷+麻油豬肝+豆腐菜葉湯 加餐：奶酪蛋糕 第13天 早餐：豆沙包+燕麥南瓜粥+蘋果 午餐：二米飯+蔥燒海參+竹蓀炒豬肝 晚餐：菠菜番茄炒面+魚頭香菇+莧菜瘦肉湯 加餐：紅棗板栗粥 第14天 早餐：蔥花餅+煮雞蛋+菠菜豬肝粥 午餐：白米飯+板栗燒仔雞+清蒸甲魚 晚餐：紅燒牛肉面+拌海帶+蘋果 加餐：牛奶核桃露 第15天 早餐：素餡包子+南瓜玉米粥+煮雞蛋 午餐：海鮮飯+蘿卜燉牛腩+炒豬肝 晚餐：炒饅頭+海參豆腐煲 加餐：酸奶+藍(lán)莓 第16天 早餐：豬手粥+鵪鶉蛋+糖醋黃瓜 午餐：三鮮混沌+蔥爆酸甜牛肉+蒜香娃娃菜 晚餐：青筍炒肉+揚(yáng)州炒飯 加餐：香蕉牛奶+無糖餅干 第17天 早餐：水果麥片粥+地瓜丸子 午餐：白米飯+黃花菜鯽魚湯+拌豆芽 晚餐：萵筍肉粥+三絲木耳 加餐：酒釀小湯圓 第18天 早餐：山藥粥+煮雞蛋+牛肉餡餅 午餐：白米飯+干貝冬瓜湯+糖醋蘿卜 晚餐：花卷+蝦仁豆腐+海帶湯 加餐：香蕉牛奶 第19天 早餐：紅棗銀耳湯+煮雞蛋 午餐：千層餅+紫薯蛋花湯+炒蝦仁 晚餐：山藥排骨湯+煎鱈魚+素菜包 加餐：米酒沖蛋 第20天 早餐：煮雞蛋+桂圓小米粥+涼拌芹菜 午餐：白米飯+小雞燉蘑菇+清炒菜心 晚餐：麥芽粥+全麥面包+蘋果 加餐：水果沙拉 第21天 早餐：奶黃包+牛肉蘿卜粥+熗黃瓜 午餐：糙米飯+南瓜蝦皮湯+清炒木耳 晚餐：紅燒肉夾饃+冬瓜排骨湯 加餐：核桃豆?jié){+燕麥 第22天 早餐：火龍果+酸奶+奶酪餅干 午餐：米飯+紅燒雞翅+鯽魚絲瓜湯 晚餐：千層餅+上湯娃娃菜+清炒藕片 加餐：牛奶西米露+芒果 第23天 早餐：羊骨小米粥+素菜包 午餐：米飯+肉末蕓豆+海米冬瓜湯 晚餐：豆芽炒餅+什菌一品鍋+拌黃瓜 加餐：燕麥水果粥 第24天 早餐：黑芝麻糊+桃酥+香蕉 午餐：白米飯+木須肉+蘿卜牛腩湯 晚餐：素菜包+雞絲粥+白菜炒木耳 加餐：紅棗糯米豆?jié){+葡萄 第25天 早餐：冬瓜番茄炒面+酸奶 午餐：五谷飯+豬蹄冬筍湯+麻油雞 晚餐：黃瓜蝦餃+南瓜粥+糖醋白菜 加餐：蒸獼猴桃拌芹菜 第26天 早餐：鴨肉粥+鮮包子+橙子 午餐：白米飯+冬瓜魔芋湯+清炒瓜片 晚餐：花卷+口蘑腰片+香菜鱸魚湯 加餐：橙汁+奶酪 月子餐有什么好處： 排出惡露、潤(rùn)腸通便、收縮子宮、預(yù)防便秘 調(diào)理體質(zhì)、降火安心、利水消腫、增強(qiáng)免疫 補(bǔ)血滋陰、促進(jìn)乳汁分泌、愈合傷口 |
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