3月21日是世界睡眠日，那天某平臺(tái)發(fā)布了一個(gè)《中國網(wǎng)民熬夜報(bào)告》，數(shù)據(jù)顯示，熬夜族占比最多的5個(gè)省份全部在南方，其中海南、廣西、廣東是熬夜族占比超過半數(shù)的省份。熬夜族占比最少的5個(gè)省份則全在北方，分別是山東、黑龍江、河北、吉林、遼寧。

你是不是也是那個(gè)喜歡熬夜的人呢？熬夜可對(duì)人體身體健康產(chǎn)生較多危害，具體如下：

1、長期熬夜可出現(xiàn)超負(fù)荷的用眼，導(dǎo)致視力的功能性減退，同時(shí)可導(dǎo)致白內(nèi)障等疾病的發(fā)生；

2、經(jīng)常熬夜的人可引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲不振、便秘等癥狀，同時(shí)還會(huì)影響肝臟功能；

3、熬夜會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，熬夜工作或?qū)W習(xí)時(shí)，人體常處于緊張狀態(tài)，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致血管的收縮異常、血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓引起的心血管疾?。?/p>

4、熬夜會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)易醒，神經(jīng)衰弱等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)頑固性的失眠疾??；

5、熬夜會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，長期熬夜可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能的紊亂，導(dǎo)致細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常，影響人體細(xì)胞正常分泌，細(xì)胞突變，增高患癌的幾率；

6、熬夜會(huì)影響人體皮膚的正常代謝，長久熬夜會(huì)出現(xiàn)皮膚問題，例如出現(xiàn)痤瘡、皮疹等。

但是別怕，桃子給你支一招！

熬夜吃維生素B群，維生素B群的流失，會(huì)讓肌膚水分流失，所以為了維持肌膚健康要補(bǔ)充維生素B群，當(dāng)然此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關(guān)鍵，也要適量的補(bǔ)充。

維生素B都是水溶性維生素，它們是協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂（包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生）。

熬夜時(shí)新陳代謝緩慢，肌肉疲勞，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。很多營養(yǎng)水都是為疲勞人士準(zhǔn)備的，其主要成分就是維生素B，當(dāng)然最好還是少熬夜。