“垃圾”這一名詞，給人的感覺，就是人體不需要的廢棄物。而我們的血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。

（圖片來源：Unsplash.com）

代謝廢物是人體新陳代謝時產(chǎn)生的自然產(chǎn)物，這其中包括了二氧化碳、無機鹽、尿素、肌酐等等，另外也可能有一些隨食物攝入的毒素。

正常情況下，會隨著血液運輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?，最終排出體外，并不會對身體造成任何傷害。

我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它們從身體里清出去。

人體正常的代謝廢物，既不會堵塞血管，也不會誘發(fā)三高。

真正會堵塞血管的罪魁禍首的不是“垃圾”，而是脂類物質，例如膽固醇，特別是低密度脂蛋白膽固醇。膽固醇是人體正常生理代謝所必須的物質，其一部分來自于食物，一部分由體內(nèi)代謝產(chǎn)生。

適度水平的膽固醇可以維持人體正常運轉，但如果長期膽固醇水平較高，就容易引起動脈血管粥樣斑塊。這個斑塊一旦破裂了，就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。

合理飲食、適量運動、戒煙限酒，都有利于降低血脂水平，必要時還要配合藥物治療，防止血管堵塞。

其實，導致血脂高的主要原因，并不僅僅是吃下去太多脂肪，更重要的是我們身體對脂類物質的代謝出了問題。

之所以有「××食物可以降血脂、清除血管垃圾」的說法，其實是這些食物本身含的脂類少，多吃這些食物，能夠在一定程度上減少食物中脂類的攝入。

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但是身體的代謝問題想依靠保健品來解決是不可能的。一味輕信那些保健品，放棄了正規(guī)的調(diào)脂治療，不但不會降血脂，反而可能加重血脂紊亂，增加心梗、中風的危險。

所以說想靠吃點什么保健品來“清理血管”，只是個美好愿望罷了。

要想控制好血脂、保持血管健康，均衡飲食、堅持運動、規(guī)范用藥，一個都不能少。

不需要，不需要，不需要。重要的事情說三遍?。?！

對健康人來說，人體本身就有強大的排泄能力，產(chǎn)生的廢物都會正常排出。根本就不需要任何額外的方式來“排毒”。

比如，所謂的“腸道排毒”，其本質就是瀉藥，讓你拉肚子，這種做法很多時候對腸道的健康反而不利。

再比如，有些不正規(guī)醫(yī)療場所提出“血液凈化”可以分離血脂，就更是無稽之談。

即使正規(guī)醫(yī)院開展的最先進的血液凈化技術，其“排毒”能力也只有正常腎臟的 20%，而且導致“血管堵塞”的血脂，無法通過“血液凈化”技術分離出來。

另外，長期服用那些亂七八糟的產(chǎn)品，反而可能增加了肝腎的工作負擔。

總而言之，血管里根本沒有“垃圾”！以后再跟你說“血液排毒”的，就是在“坑”你的錢！大家千萬別理他，讓他一個人尷尬吧。

不過，一些脂類物質，比如膽固醇還是有可能導致血管堵塞的，有什么方法可以有效保護血管呢？

吸煙有百害無一利，改變生活方式，第一個就是不吸煙！戒煙是降低心血管病風險最經(jīng)濟的方式。

大量飲酒也是誘發(fā)心腦血管病的重要因素。

能不喝酒的人，就別喝了。實在沒辦法要喝酒，男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；女性在這個基礎上減半，孕婦絕對不能喝酒。

每周3~5次的超過半個小時以上的中等量運動，即運動到出汗、持續(xù)半小時以上。老人根據(jù)自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。

少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。

成人正常數(shù)值范圍是18.5~24，如果BMI大于等于24，說明已超重或肥胖，需要減肥。

總而言之，想要保持血管健康并沒有什么“捷徑”，還是得靠健康的生活方式?？傁敫阈┧幯a食補、旁門左道，耽誤了正規(guī)治療，就得不償失了。

　　最后護媽送給大家 28 字健康箴言：

合理膳食少喝酒，

預防肥胖多運動，

控制三高吃好藥，

健康生活別抽煙！

邵逸夫醫(yī)院

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