1、要從意念上認(rèn)同早起是一種儀式，要尊重早起，把它當(dāng)作一件美好的事情，放到非常重要的位置。

2、 要早起必早睡

這點(diǎn)非常重要，特別是在你想養(yǎng)成早起習(xí)慣的初期，如果做不到這個(gè)前提，那早起也就只能喊喊口號了。

我給自己定的是每天10:30睡，早上6:30起。如果今天有事晚睡了，第二天早起就比較困難。

3、一口氣吃不成胖子，一天也養(yǎng)不成習(xí)慣

初期，目標(biāo)不宜定太高，要根據(jù)自身原有的作息時(shí)間循序漸進(jìn)，不斷接近早起的時(shí)間，這樣在達(dá)到目標(biāo)的同時(shí)自信心也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)增加。

比如，我原本是8點(diǎn)多起床，那么可以先設(shè)定成7點(diǎn)半或者7點(diǎn)起床，每周提前15分鐘，這樣就能讓自己的身體漸漸習(xí)慣早起時(shí)間，人體的生物鐘也會(huì)慢慢形成，這樣早起就是一件很簡單的事情了。

4、條件反射，聽到鬧鈴立即起床

很多人有懶床習(xí)慣，聽到鬧鈴，關(guān)掉后，翻身繼續(xù)睡，被鬧鈴吵醒的大腦又變模糊了。

正確的做法是，聽到鬧鈴，腦子立馬就是我要早起，翻身坐起來。此時(shí)感受還來不及反應(yīng)的時(shí)候，就先一步行動(dòng)起來，只要你動(dòng)起來，阻礙你行動(dòng)的感受就明顯弱了很多。

5、設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

為了刺激自己能堅(jiān)持下來，我還給自己設(shè)置了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，堅(jiān)持30天，算初步養(yǎng)成習(xí)慣，去上海迪士尼樂園玩耍。為了玩，早起也就有了動(dòng)力，對玩，好像沒有抵抗力，哈哈。

當(dāng)然有的人選擇加入早起打卡群，相互監(jiān)督，鼓勵(lì)，設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，一起挑戰(zhàn)，都可以。

6、打卡直觀簡單，易于執(zhí)行

打卡表就貼在我的床頭，每天抬頭就會(huì)看到，表格里對勾和叉叉非常鮮明直觀，就像學(xué)生時(shí)代的考卷。執(zhí)行起來是不是就很容易了，還能讓家人監(jiān)督你。

早起是一件違背人性的事情，人們都是傾向懶惰的，但當(dāng)你意識到早起能讓你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，靠近夢想，你就會(huì)主動(dòng)對自己狠一點(diǎn)啦。

我們不是為了早起而早起，不要被人人鼓舞的早起“綁架”，早起，我們是有目標(biāo)的。

如果我們早起了，卻沒有高效利用，那就枉費(fèi)了早起，不如多睡會(huì)兒。

一定要給自己設(shè)定一個(gè)清晰的早起目標(biāo)。有目標(biāo)，你才會(huì)更有動(dòng)力。

我每天晚上在睡前會(huì)思考明天要干的三件事。比如明天要寫一篇什么文章，看哪本書多少頁，要解答誰的疑惑，包括哪幾方面？工作要解決哪個(gè)難點(diǎn)？想清楚了，才能睡覺。

第二天，起來快速進(jìn)入高效狀態(tài)，不刷朋友圈，不玩手機(jī)，時(shí)刻記得早起是有使命的。圍繞要修煉的硬本領(lǐng)“享受”早起時(shí)光，因?yàn)樵缟鲜钦麎K黃金時(shí)間，適合集中修煉硬本領(lǐng)。

接著打開手帳本，沒有的話，準(zhǔn)備一個(gè)計(jì)劃本，寫下前一天晚上在睡前思考的三個(gè)目標(biāo)。遵循由易到難的原則，開始修煉吧。

這個(gè)時(shí)候沒有汽車的鳴笛聲，沒有嘈雜的聲音，安靜，最適合高度集中注意力做自己的事情，在注意力高度集中后，你就容易進(jìn)入忘我的狀態(tài)，時(shí)間也不知不覺地過去了。

今天還沒有開始的事情，明天絕不會(huì)完成。只有開始并且找到適合自己的方法，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，早起真的沒有那么難，早起時(shí)看到的風(fēng)景真的和別人看到的不一樣，早起的時(shí)間所積累所學(xué)習(xí)的知識真的很有用，一不小心就通向了成功。

成功的路上沒有人會(huì)叫你起床，你要靠自己。

早起是高效學(xué)習(xí)的有效保證，讓你最快速度看到自己的進(jìn)步與改變。但最重要的還是那兩個(gè)字——堅(jiān)持！唯有堅(jiān)持，才能給你踏踏實(shí)實(shí)的安全感。

作者：俊英子