早晨慢養(yǎng)生

慢起床：在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過(guò)程。這時(shí)可將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，慢慢坐起來(lái)，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2－3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2－3分鐘。這個(gè)期間緩慢練習(xí)深呼吸。

慢飲水：經(jīng)過(guò)一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時(shí)，如果大口喝水，容易給心臟帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤(rùn)口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下。

慢排尿：早晨一覺(jué)醒來(lái)，可能會(huì)有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因?yàn)榘螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過(guò)快過(guò)猛。

上午動(dòng)養(yǎng)生

上午9點(diǎn)到中午，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時(shí)候。在這個(gè)黃金時(shí)段內(nèi)，應(yīng)該最少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、動(dòng)腦一刻鐘。

下午潤(rùn)養(yǎng)生

喝一杯水：下午時(shí)段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了，送到了血液里。這時(shí)我們須喝一杯水，用來(lái)稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。

運(yùn)動(dòng)：久坐的人此時(shí)要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進(jìn)去的水滋潤(rùn)腸胃，防止大便秘結(jié)。除了讓水分進(jìn)入體內(nèi)，更要讓她滋養(yǎng)身體的每一個(gè)角落?？梢杂脺?zé)岬臐衩聿敛聊槪瑔拘严挛绲钠v。

夜間松養(yǎng)生

可以和家人聚在一起，聊聊高興的事情。但是要注意的是，在睡前1小時(shí)內(nèi)少說(shuō)話。因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。