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隨著人們生活水平的不斷提高，飲食不規(guī)律、生活不規(guī)律、作息不規(guī)律已經(jīng)成為一種常態(tài)。隨之而來的便是各種亞健康問題出現(xiàn)，今天墨墨給大家介紹一些健康的飲食習慣和方法，希望能夠幫助到大家！  每天起床后喝一杯水能清洗腸胃 早上起來之后，空腹喝一杯溫鹽水可以清洗腸胃，排除毒素。這樣接下來的早餐也可以更好的被吸收，早鹽水，晚蜜水，堅持的話對女生的皮膚有很大好處！ 每天養(yǎng)成喝水的習慣 水，是生命之源，也是人體七大類營養(yǎng)素之一，《中國膳食居民指南》中推薦正常成年人每天水的攝入量至少為1500毫升。 多吃些纖維食物 高纖維食物包含粗糧、蔬菜、水果等多個種類，每天我們都會攝取大量的高纖維食物，如大豆、燕麥、芹菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、筍、馬鈴薯等，都具有很好的營養(yǎng)價值。 空腹忌食用 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。 飯后不能喝茶 因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。 多吃西蘭花 西蘭花是營養(yǎng)最均衡的食物之一，它含有大量的膳食纖維、鈣、鐵和鉀。它也是維生素A、維生素C和維生素K的良好來源。西蘭花還含有葉黃素，這是一種強效抗氧化劑，可以降低炎癥，預(yù)防阿爾茨海默氏癥，降低高血壓的風險，并延緩衰老過程?  |
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