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練瑜伽，很多伽人會(huì)喜歡一些高難度、高強(qiáng)度體式，高難度、高強(qiáng)度的體式確實(shí)很好，它會(huì)給我們身體強(qiáng)烈的感覺，也會(huì)給我們看得見的進(jìn)步和回報(bào)。 但是，練瑜伽，在練習(xí)進(jìn)階的高難度體式時(shí)，我們也不要忽視了簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)練習(xí)和修復(fù)練習(xí)。 簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)練習(xí)，可以幫助我們蓋好瑜伽這座房子的地基，而修復(fù)練習(xí)會(huì)讓瑜伽這所房子更加的美麗健康穩(wěn)固并保持長(zhǎng)久。 那么，今天呢，想給大家推薦2個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的瑜伽修復(fù)練習(xí)，它們可以幫助我們很好的刺激到副交感神經(jīng)系統(tǒng)。對(duì)瑜伽解剖有所了解的伽人可能知道，人體的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，主管休息和消化。 （來源：醫(yī)學(xué)美圖） 副交感神經(jīng)系統(tǒng)保持的時(shí)間越長(zhǎng)，身體越能有效的發(fā)揮健康長(zhǎng)壽所需要的功能（消化、修復(fù)、解毒、消炎等），所以，練完瑜伽，或者沒事兒的時(shí)候，這2個(gè)動(dòng)作一定要常練。 1、倒箭式 倒箭式，是一個(gè)最不費(fèi)力的倒立體式，它不僅具有倒立體式的美容養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)等功效，還可以很好的刺激到副交感神經(jīng)系統(tǒng)。 保持的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)身體的修復(fù)越好，堅(jiān)持做的時(shí)間越久，排毒、消化、消炎等功效就越明顯。
2、挺尸式 關(guān)于瑜伽挺尸式，看起來好像是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只需要躺下來就行，但事實(shí)上，要真正的把做好它并不簡(jiǎn)單。 挺尸式的好處，相信學(xué)過瑜伽的伽人們都很清楚了，它可以幫助我們很好的放松身心，釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高專注力、減輕身體疼痛等等。 同時(shí)它也是一個(gè)非常好的刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)的體式，適合伽人們每天練習(xí)。
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