身體不穩(wěn)平衡能力差走路愛(ài)崴腳？你需要多練瑜伽平衡體式

瑜伽平衡體式，鍛煉腿部和核心力量，鍛煉身體協(xié)調(diào)配合能力，同時(shí)還鍛煉專(zhuān)注力。是一類(lèi)鍛煉身體綜合能力的體式。

分享7個(gè)由易到難的平衡動(dòng)作，看看你能完成幾個(gè)，堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間。測(cè)測(cè)自己身體的平衡能力和專(zhuān)注能力。

1、摩天式，

這是一個(gè)鍛煉小腿力量非常好的動(dòng)作，瘦小腿必練動(dòng)作，同時(shí)清晨起床以后喝完溫水做這個(gè)動(dòng)作有助于排便。

2、樹(shù)式，

樹(shù)式也是一個(gè)基礎(chǔ)的平衡體式，注意髖正對(duì)前方，膝蓋向后側(cè)打開(kāi)。

3、半月式，

這是一個(gè)中級(jí)體式，初學(xué)者可以借助輔助或者靠墻練習(xí)

4、戰(zhàn)士三式

補(bǔ)充：這是一個(gè)中級(jí)體式，自己能力范圍內(nèi)練習(xí)，不要翻左胯，下方支撐腿不超伸

5、站立手抓大腳趾，

補(bǔ)充：這是一個(gè)中級(jí)體式，保持髖端正，脊柱延展，不弓腰不聳肩

6、舞蹈式，

補(bǔ)充：這是一個(gè)中級(jí)體式，舞蹈式上半身前傾，不要做成大的后彎動(dòng)作，以免擠壓腰椎。

7、天堂鳥(niǎo)式

補(bǔ)充：這是一個(gè)高級(jí)體式，在能力范圍內(nèi)做，髖端正

這些平衡體式，你這些平衡體式，你練到哪個(gè)階段了能堅(jiān)持多少呢？

關(guān)注凡一，共享健康和美麗。