一般地說，在學習拳架的同時，就可以學習單手推挽。至于其它各式推手，則應在拳架和單手推挽純熟以后再去學習，免得顧此失彼，貪多不爛。

俗話道：“各師父各傳授?！币蚨鴮W習各種推手的基本程序，也是因師承而大有差異的，而且上述各種推手并非所有學派都具備。因之只能就大體而言，其基本程序是：從單推手到雙推手，由定步推手到活步推手，自四正推手到四隅推手，最后，在手法上能做“亂環(huán)”，在步法上能做“爛踩花”，而且達到習練純熟，這時才能從推手逐步進入全面練習散手的階段。

《老子》說：“合抱之木，生于毫末；九層之合，起于累土；千里之行，始于足下?！闭f明不論學習什么學問或技藝，都應從點滴做起，循序漸進，先打好基礎，再求進一步的發(fā)展。

學習太極拳推手當然也不例外。

可是有的人愛走捷徑，不從單手推挽學起，而直接從四正推手開始。結(jié)果往往練習多年，依然分不清掤、捋、擠、按等四手；不是“四手不全”，便是“四手不正”。

本來學習推手，在姿勢正確以后，首先從“聽勁”和“換勁”入手，關(guān)鍵在于引活勁路，懂得沾、粘、連、隨，不犯頂、抗、癟（原作“匾”，一作“扁”）、丟，熟習柔化斜閃，然后再試勁發(fā)放。

而今有些年輕人，往往一學推手便熱衷于發(fā)勁，與人推手時，拙力僵勁充滿經(jīng)絡，全憑蠻力硬推硬拉，這樣最易發(fā)生誤傷，更談不上提高太極推手的技藝水平了。因為太極推手純是一門技巧之學，如能單憑力量人，那又何來“能御眾之形”和“四兩撥千斤”之巧呢？

所以前輩太極拳名家對推手教學，歷來強調(diào)循序漸進，反對囫圇吞棗。他們常常把學習推手比作兒童學習書法，認為應該從描紅、印格開始，由簡到繁，從易入難，漸至臨摹碑帖和白手作書，并在學好楷書以后，再學行書、草書。這樣基礎打得牢固，日后造詣也就漸趨精深，由熟習推手招法而逐漸進入“懂勁”階段，由懂勁而進一步達到得心應手、運用自如的“神明”階段，所謂“三年小成，十年大成”，是完全夠?qū)崿F(xiàn)的。

反之，即使推手十幾年甚至幾十年，仍是一雙“硬手”，始終化不掉僵勁，或者依然分不清四手和展犯“雙重”毛病。

所以，循序漸進地學習推手，這是初學推手的人所必須注意的關(guān)鍵問題。

有些人很想?yún)⒓油剖诌\動，但又覺得這么推來推去一定很容易發(fā)生誤傷，以致產(chǎn)生了顧慮而不敢參加。

其實，推手運動中發(fā)生誤傷的可能性，遠比摔跤、足球等體育競技性運動要小得多了，而且是完全可以避免的。

然而任何體育競技，要避免誤傷事故，首先要從思想上端正對待體育鍛煉和競技的態(tài)度，太極推手也不例外。如果沒有良好的拳德、拳風，不問情況一味逞能，甚至蓄意傷人，那實際上就不是什么“誤傷”了。

所以，首先要有團結(jié)友愛之心，把練習或競技的對手當作相互幫助，共同提高的好友，這樣才能從根本上避免誤傷。

尤其對于舊時代有關(guān)比武的故事傳說，應該歷史地分析批判對待，而不應生搬硬套到今天的體育競技中來。

其次，要遵守推手運動規(guī)則，我國各地民歷來都有一些約定俗成的口頭性規(guī)則，如：不準使用踢法、打擊、撞膝、頂肘、抓閉以及反關(guān)節(jié)等有傷害性的技擊方法，也不準使用摔跤運動中的一些摔法等等。

凡屬縣、市以上體委或武協(xié)正式舉辦的推手競賽，一般都應遵照國家體委審定的《太極拳推手暫行競賽規(guī)則》辦。

近代太極拳不斷向養(yǎng)生保健和醫(yī)療體育的方向發(fā)展，因此，推手練習或競技一般也是十分講究“安全第一”的。再次，在推手技術(shù)上要注意不犯“雙重”的毛病，先要由柔入手，即學會掌握防守的柔化技術(shù)，然后再去學習進攻的發(fā)放技術(shù)。

而且應該把對練與競技明顯地區(qū)別開來，對練發(fā)放通常應是熟識的同學或拳友，而且事先應有口頭協(xié)議。否則輕易發(fā)放，即使不傷人，也會傷害感情，甚至引起糾紛。同時，也要學會一些自我保護措施，以及不斷提高自己的應變能力。

凡能確實做到以上幾點，那么太極拳推手一般是不會發(fā)生誤傷的。

太極拳在國內(nèi)外流傳極為廣泛，加上太極拳流派繁多，因此，各地民間推手運動的規(guī)則也不盡相同，即使同一地方，由于師承不同，約定俗成的規(guī)則也隨之不同。歸納起來有這么幾條“君子協(xié)定”：

（一）以“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”，娛樂身心，增進友誼，以及提高推手運動水平為目的。在推手時，本著相互愛護、相互幫助、共同提高的精神，注重拳德、拳風，決不做任何有害于健康或有損于友誼的事。切實做到勝不驕、敗不餒，不逞強、不凌人，謙遜謹慎，以團結(jié)為重。

（二）與初學的新同學，或者未曾在一起學習過推手的拳友推手時，一概不發(fā)勁。與老同學練習推手時，發(fā)勁必須粘而后發(fā)，“點到為止”，而不使對方發(fā)生跌撲，并杜絕一切誤傷事故。

（三）嚴禁應用任何帶有傷害性的手法，不得有任何粗暴動作或行為。例如：采拿不宜過重，不準用指甲抓掐，不準抓人衣服，不準發(fā)冷彈勁（一作“冷斷勁”）等等。偶有不慎，應立即主動道歉。比試性推束時，應相互握手為禮。