對于帕金森疾病患者來說，康復(fù)的療程是一個非常漫長的過程，尤其是在在治療的過程中，我們除了要堅(jiān)持去藥物來治療之外，平時也一定要對自己的身體健康充滿信心，堅(jiān)定自己能夠康復(fù)的決心。同時也要掌握一些比較科學(xué)的康復(fù)辦法，幫助自己做一些小的運(yùn)動，能夠?qū)ψ约旱目祻?fù)起到非常大的幫助，從而降低帕金森這種疾病對我們生活造成的一些影響。

【1】減緩頸部僵硬

對于帕金森疾病患者來說，一旦患上了這種疾病之后，自己身體好像就完全不受控制了，尤其是動作會變得特別的遲鈍，而且肌肉也會變得特別的僵硬。在這個時候，我們一定要適時的去做一些運(yùn)動，減緩自己身體堅(jiān)硬的情況，尤其是減緩自己頸部的僵硬。因?yàn)楫?dāng)我們頸部變得特別僵硬，久而久之很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體駝背的情況，甚至?xí)刮覀兊募棺党霈F(xiàn)嚴(yán)重變形。所以，減緩頸部僵硬的小動作是非常重要的，它的鍛煉方法也非常簡單，我們只需要每天把頭向后仰雙眼注視天花板5分鐘左右就可以了，然后我們上下運(yùn)動，頭向下的時候，我們的下顎盡量去想辦法觸及到我們的胸部。我們在鍛煉的時候一定要注意，盡量以自己不會感覺到疼痛為宜。除此之外，在鍛煉的時候，自己的家人也一定要在自己身邊進(jìn)行陪護(hù)，以防止我們在鍛煉的過程中出現(xiàn)身體不穩(wěn)摔倒的情況，對我們的身體造成二次傷害。

【2】放松鍛煉

對于帕金森疾病患者來說，放松鍛煉是非常重要的。因?yàn)樵谌粘Ｉ钪?，我們的肌肉變得特別的發(fā)緊，緊張感特別的重。我們可以找一個特別安靜的地方，把燈光調(diào)的暗一點(diǎn)，然后讓自己的身體非常舒服的呈仰臥的姿勢，然后閉上眼睛慢慢的調(diào)整自己的呼吸，去感受自己的呼吸，變得又深又緩慢。我們的腹部在吸氣的時候可以鼓起來，并想象一下我們身體中是有氣息在流動的，而且這些氣息能夠向上到達(dá)我們的頭頂；而呼氣的時候，我們的腹部要放松，想象一下我們頭頂?shù)囊恍庀㈨樦覀兊纳眢w順流而下，經(jīng)過我們的背部，然后直接到達(dá)我們的腳底，完全的放松我們?nèi)砩舷碌募∪狻＿@樣反復(fù)的鍛煉上10分鐘左右，對于我們的身體健康是非常有幫助的，每天我們閑暇時間都可以多鍛煉幾次。

【3】吹口哨

提起來吹口哨，有一些人認(rèn)為這都是流氓的行為，其實(shí)吹口哨對于帕金森疾病患者來說，也是有很好的鍛煉作用。我們在吹的時候盡量將自己的牙齒完全的露出來，然后對著鏡子去練習(xí)一下我們面部的表情，可以做出一些鼓腮、大笑、撅嘴等動作，對于我們的面部肌肉放松也是非常有幫助的。

總而言之，在日常生活中，患有帕金森這種疾病之后，我們一定要適時的做以上這三個小動作，對于我們的身體康復(fù)是非常有幫助的。

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