孕期，胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)全部來自于母體，媽媽們想著“一人吃，兩人補(bǔ)”，都很注意飲食，希望多給胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)。魚類就深受媽媽們的喜愛，因?yàn)轸~類蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪卻很低，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時還不易發(fā)胖。但是，孕期吃魚是有講究的，并不是所有的魚都適合孕媽食用，吃魚時一定要有所選擇。

一、孕期不宜吃的魚都有哪些？

1.生魚片

生魚片作為日本的傳統(tǒng)美食，很多人都對它情有獨(dú)鐘，但是孕媽是不可以食用生魚片的。生魚片雖然經(jīng)過一定的處理，但是還可能含有寄生蟲和細(xì)菌，很難保證安全和衛(wèi)生，食用生魚片可能會患上寄生蟲病。寄生蟲病會引起腹痛，情況嚴(yán)重的還可能會引起宮縮，造成流產(chǎn)。因此，孕期不僅不能使用生魚片，孕媽吃的魚還要經(jīng)過高溫蒸煮，徹底消毒殺菌。

2.腌制的魚

孕媽也最好不要吃腌制的魚，也就是咸魚。經(jīng)過腌制處理的咸魚含有一定量的亞硝酸鹽，這是一種致癌物質(zhì)，孕期食用咸魚不僅對孕媽的身體有一定的傷害，還會增加胎兒出生之后患癌癥的幾率。即使不在孕期，大家也要少食用咸魚。

3.汞含量高的魚

我們平時經(jīng)常說“大魚吃小魚，小魚吃蝦米”。從生物鏈的角度上來說，魚的個頭越大，生長周期越長，體內(nèi)積累的污染物就越多，汞就是其中的一種。汞作為一種重金屬，對人體有很大的傷害，所以汞含量較高的魚，媽媽也是不宜吃的。例如，箭魚槍魚、羅非魚、方頭魚、鯰魚等，體內(nèi)汞含量就比其它魚高，媽媽吃魚時要避開這幾種。

二、孕期最適合吃哪些魚呢

1.鯽魚

鯽魚有消除水腫、補(bǔ)充益氣、清熱解毒的功效。孕早期，媽媽孕吐比較嚴(yán)重的話，食用鯽魚油可以緩解孕吐。此外，鯽魚含有豐富的鉀、鈣、鋅、磷、氨基酸、卵磷脂等營養(yǎng)素，能夠促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育。

2.鰱魚

鰱魚可以暖腸胃、滋潤肌膚，孕期媽媽如果皮膚干燥粗糙，經(jīng)常吃鰱魚可以改善肌膚問題，讓面色看起來看更加紅潤有光澤。鰱魚豆腐湯還可以緩解孕期關(guān)節(jié)疼痛。

孕期吃魚有講究，吃對了能讓寶寶出生之后更聰明，吃錯了可能會讓寶寶發(fā)生不測。在吃魚的時候，媽媽們一定要做到心中有數(shù)。