人的個體差異很大，所以很難定一個普適的標(biāo)準(zhǔn)?？梢赃@樣分析。運動員最快，大概1個小時左右；而一般馬拉松半程關(guān)門時間在3小時，2小時是中間值。大部分稍有跑步習(xí)慣的人，跑進(jìn)2個半小時應(yīng)該不難；但能跑進(jìn)1個半小時的業(yè)余跑者屬于優(yōu)秀水平，2小時還是中間值。以我自己為例，男性，36歲，偶爾健身，體質(zhì)一般。最近兩年夏秋斷斷續(xù)續(xù)跑了幾個月，主要是上下班5公里左右舒適跑，總跑量剛到1000km。初夏剛參加過第一次馬拉松（銀川），半程2小時5分，成績應(yīng)該在所有半程完賽跑者的前一小半。如此得出結(jié)論：在有運動習(xí)慣的人中，大概找一個平均值，半程馬拉松跑用時在2小時左右比較“正?！?。一般剛開始進(jìn)行長跑的人，體質(zhì)一般的，跑量不高的情況下，稍經(jīng)練習(xí)，可以以2個半小時為目標(biāo)，經(jīng)過一段時間練習(xí)，以2小時為目標(biāo)。體質(zhì)較好的人，也許開始就可以跑進(jìn)2小時，不妨經(jīng)過訓(xùn)練沖擊1小時30分。量力而行，不可盲目攀比，跑步為了健身強(qiáng)志，不可虛榮毀身。