開燈或開電視機睡覺，會明顯增加肥胖風(fēng)險。屋外有光源或開小夜燈睡覺，風(fēng)險同樣不小！

當(dāng)你還在為控制體重而努力邁開腿，管住嘴時，一件不經(jīng)意的小事或習(xí)慣就可能毀掉你的努力。

這不是危言聳聽。

最近，NIH的科學(xué)家對美國和波多黎各43722名女性進行了中位5.7年的隨訪，發(fā)現(xiàn)睡覺時開燈或開電視的人更容易長胖。相比睡覺時屋內(nèi)沒光源的人，這些女性體重增加5千克以上的風(fēng)險要高17%，而發(fā)生突發(fā)性超重或肥胖的風(fēng)險更是增加了22%和33%。

研究人員發(fā)現(xiàn)，無論這些女性的最初體重如何，只有睡覺時暴露人造光源，體重升高的風(fēng)險都會增加，并且，正常體重（BMI 18.5 - 25）的女性風(fēng)險增加最大。相比睡覺時無光源的女性，暴露人造光源使正常性體重增加5千克以上的風(fēng)險高了17%，超重女性（BMI 25-30）的風(fēng)險高了15%，而肥胖女性（BMI>30）的風(fēng)險則高了6%。

原因可能在于，當(dāng)她們努力地控制飲食或加強鍛煉控制體重時，反而給體重更大的反彈空間，人造光源的作惡空間也就更大了。

辛辛苦苦的努力，可能在無意間被光污染給毀了！

或許很多人因為個人習(xí)慣或其他因素，會開燈或開電視睡覺，或許現(xiàn)在我們該考慮改掉這些習(xí)慣了。而對于屋外的光源影響，拉好窗簾則是非常必要的。