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“食神制煞（ID：shishenzhisha)：食神，本意飲食以養(yǎng)其人，宴樂以養(yǎng)其神。涉險(xiǎn)之道，勝在靜待時(shí)機(jī)，脫險(xiǎn)之道，貴在從容不迫。煞越旺，越能顯示食神的魅力。食神制煞，愿女性們都能從容優(yōu)雅地玩樂在世間名利場(chǎng)。” 先來說一下，很多人都說0糖0脂肪的飲料都是幌子，其實(shí)喝了還是會(huì)胖的... 當(dāng)然，對(duì)于減肥人士來說，喝水是最好的，不過呢，做這個(gè)功課的意義就在于將損失降到最低，人總不可能一輩子就只喝白開水，偶爾也會(huì)想喝一些奶和飲料，畢竟減肥是一個(gè)很長(zhǎng)的過程，即使快速瘦下來了，依舊要花很多時(shí)間去維持 所以呢，在有限的熱量范圍內(nèi)，能少攝入一點(diǎn)是一點(diǎn)，就算實(shí)在是忍不住了，喝這些也比喝快樂肥宅水要強(qiáng)的多?。?/span> 畢竟，決定減肥就已經(jīng)喪失了生活中80%快樂，如果只能喝水也太枯燥了，還是要時(shí)不時(shí)的給自己一些小甜頭 好了不廢話了，進(jìn)入我們的功課環(huán)節(jié)~~?????? 這篇分為6大類：茶、碳酸飲料、果汁、奶、咖啡、冬季熱飲 這些都是比較容易買到的，也是我都喝過的，寫的不會(huì)很全，如果有其他比較不錯(cuò)的無糖飲品歡迎大家在評(píng)論區(qū)補(bǔ)充哈~~?? ?part1.茶? 【農(nóng)夫山泉東方樹葉】 推薦指數(shù)：?????????? 農(nóng)夫山泉的這個(gè)茶有烏龍茶、紅茶、茉莉花茶和綠茶，我個(gè)人比較喜歡烏龍茶和綠茶，因?yàn)橹坝锌吹竭^紅茶也不利于減肥，所以一直都是喝綠茶這樣，還可以抗輻射 這個(gè)茶喝起來味道淡淡的，一般和朋友逛街啊，或者看電影什么的，一般都要買點(diǎn)飲料喝的，我都是去買這個(gè)，喝著沒有負(fù)擔(dān)，無香料，無添加，0卡路里 【三得利烏龍茶】 推薦指數(shù)：???????? 三得利的烏龍茶要注意分為低糖和無糖兩款，市面上比較常見的也是低糖款的，大家可別買錯(cuò)了 這款烏龍茶的成分是茶葉和茶粉，之所以比東方樹葉少一顆星是因?yàn)楹绕饋砩晕⒂行┛酀?，吃了油膩或者甜食可以喝一瓶無糖烏龍茶，解膩，感覺很舒服 【燃茶】 推薦指數(shù)：?????? 元?dú)馍值娜疾璺譃閮煽睿禾蚁銥觚?、醇香烏龍，現(xiàn)在算的上是網(wǎng)紅飲料了，很多明星都有推薦 之所以打3星是因?yàn)槲覀€(gè)人不愛喝哈，因?yàn)閷?duì)于這種不是正經(jīng)甜的水不是很喜歡（我在說什么...??） 這兩款喝起來都有點(diǎn)甜甜的，因?yàn)榧尤肓顺嗵\糖醇，還有膳食纖維（=3個(gè)蘋果），桃香的喝起來是桃味的，因?yàn)槌煞直砝锛尤肓颂抑?/span> 說實(shí)話，燃茶的成分表挺復(fù)雜的，而且桃香的比醇香的還多了3KJ，所以說對(duì)于喜歡糖，或者斷食嘴巴里沒有味道的朋友，可以偶爾買1瓶喝一喝，建議小口慢慢喝，一整天喝完 【伊藤園大麥茶】 推薦指數(shù)：???????? 伊藤園的茶還有很多種，都是無糖的，常見的就是大麥茶和茉莉白茶，這個(gè)牌子算是比較難買的吧，我就只在北京的7—11買過一次，不過優(yōu)勢(shì)在于，除了常見的烏龍茶、綠茶這些，伊藤園還有大麥茶，大家都知道一般烤肉店的免費(fèi)飲料都是一大壺大麥水，刮油解膩好能手哇，如果你想換個(gè)口味，感受一下喝大麥湯的感覺，那就去買這款的吧~ 【維他無糖茶】 推薦指數(shù)：?????? 維他無糖茶分為兩款，左邊的是綠茶，右邊的是玄米茶，也都是0添加0糖0卡路里，喝起來沒負(fù)擔(dān)，日本人比較喜歡喝玄米茶，就是一種喝米湯的感覺，哈哈哈太久沒吃過米的朋友可以試一試 ?part2.碳酸? 碳酸類的飲料我從小就不怎么喝，也不愛喝，但是自從開始減肥，突然就對(duì)可樂、雪碧這種帶汽兒特別迷戀，感覺這些肥宅快樂水簡(jiǎn)直就是吃漢堡、火鍋、烤肉、零食...必備的?。。ㄒ粫r(shí)的快樂總是帶來無盡的悲傷??），可能是減肥期間對(duì)于脂肪都有種莫名的渴望吧 不過在這里還是要?jiǎng)翊蠹?，碳酸類的飲料能不碰就不碰，不僅胖，而且還有罪惡的糖，變胖變丑的源泉！！ 那么問題來了，為什么還要介紹無糖碳酸飲料呢？?? 其實(shí)，我覺得在減肥和斷食期間，喝這種飲料不光是為了解饞，最主要的作用是——飽腹感 只推薦以下3款，大家千萬記住瓶身都是什么樣，別買錯(cuò)了啊?????? 【無糖纖維雪碧】 推薦指數(shù)：?????? 這款是之前的一位朋友推薦給我的，因?yàn)樗龑儆诔煞贮h+健身達(dá)人，飲食上也是低糖低碳水，所以說私下也做了好多功課，最后選擇出一款排行第一的無糖碳酸飲料，就是這個(gè)白色瓶的雪碧（跟著大神準(zhǔn)沒錯(cuò)??） 價(jià)格是普通雪碧的2倍，其中的纖維相當(dāng)于2個(gè)蘋果，甜味主要來自于阿斯巴甜、安賽蜜，但是不要太相信宣傳說的怎么喝都不會(huì)胖，畢竟名稱叫做檸檬味汽水 口感和普通雪碧差不多，但不怎么甜，我一般喝都是為了增加飽腹感，實(shí)在餓得受不了可以來一瓶，但千萬不要多喝啊~~ 【無糖纖維可樂】 推薦指數(shù)：???? 這款白瓶的可樂和上面的雪碧一樣，都是無糖+纖維的汽水，喝著跟普通可樂也沒啥差別，只是不怎么甜而已，推薦2顆星是因?yàn)槲矣X得喝可樂有色素，會(huì)讓我變黑?? 除了這兩款以外，其他包裝的雪碧和可樂就不要買了，什么無糖、零度、黑瓶的、藍(lán)瓶的...通通都不要喝了 【元?dú)馍痔K打氣泡水】 推薦指數(shù)：?????? 好喝是真的好喝！我最喜歡的是青瓜味的，還有桃子味和卡曼橘味的，都是0糖0卡0脂肪，甜味來自赤蘚糖醇，也會(huì)加入一些濃縮果汁調(diào)味，所以看成分表還是有些碳水的，價(jià)格比白瓶的雪碧便宜一些，也是網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品了，顏值高口感好，飽腹感強(qiáng)
?part3.果汁? 果汁要選擇用果蔬榨出來的，而不要選擇勾兌的，含糖量少一些，減肥的人可以減少食物的攝入，換成每天一杯果汁，對(duì)于身體有清理的功能，流食斷食的朋友也是，畢竟多吃水果蔬菜對(duì)于健康和皮膚都有好處的 以前不愛喝果蔬汁，不僅是因?yàn)榭诟械脑?，還有就是覺得榨成汁的東西營(yíng)養(yǎng)價(jià)值太高，你們想一下，水果的糖分增強(qiáng)，更利于營(yíng)養(yǎng)吸收是什么概念... 本來一個(gè)蘋果我嚼著吃還不算甜，營(yíng)養(yǎng)只能吸收40%，結(jié)果榨成蘋果汁，喝起來都齁嗓子，營(yíng)養(yǎng)能吸收80%?? 水果本身的熱量也不低，要注意選擇低GI的水果啊，我覺得像羽衣甘藍(lán)、番茄、奇異果、黃瓜、胡蘿卜、火龍果、蘋果、梨這幾種還是可以喝的，其他的還是算了吧... 每天早上一杯，這個(gè)比較推薦，因?yàn)樗矔?huì)很快氧化，還是趁著新鮮喝比較好，晚上喝的話千萬要注意水果的熱量?? ??推薦自制搭配?? 1.美白?純番茄汁 2.清熱、排毒、消腫、防脫發(fā)?黃瓜+梨 3.明目、美容?蘋果+香蕉（少放）+胡蘿卜 4.某書推薦7日斷食瘦身配方
【hey juice】 推薦指數(shù)：?????? hey juice這個(gè)牌子老早就有接觸過，是一個(gè)專門做健康食品的品牌，主打代餐和瘦身，比較有名的就是斷食計(jì)劃，7天斷食，每天喝一瓶，在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下，讓你的身體達(dá)到清理的效果，同時(shí)還能瘦身，想要流食斷食的朋友可以試一下 價(jià)格確實(shí)不便宜，我覺得大家可以自己按照食譜自己買榨汁機(jī)榨比較劃算一些
【天然椰子水】 推薦指數(shù)：?????? 椰子水是補(bǔ)充電解質(zhì)的，適合上學(xué)備考和加班族喝 其中的鉀元素也能讓你恢復(fù)活力（也不一定有用...)，0脂肪0膽固醇，很多外國(guó)明星喝椰子水減肥的，所以近幾年才流行起來，這個(gè)牌子的椰子水是用椰子肉壓榨而成，沒有什么添加劑，覺得有身心有點(diǎn)累的朋友可以買來喝一喝哦
?part4.奶? 精挑細(xì)選+自身經(jīng)驗(yàn)，給大家推薦幾款減肥期間可以和的牛奶、酸奶，主要補(bǔ)充蛋白質(zhì) 沖飲的奶粉就不要喝了，熱量超級(jí)高的，即使是脫脂奶粉也一樣?? 【新養(yǎng)道0乳糖0脂肪牛奶】 推薦指數(shù)：????????
這一款是我大學(xué)時(shí)期就很喜歡喝的，經(jīng)常在網(wǎng)上買幾箱放在寢室里，當(dāng)時(shí)只有0乳糖低脂奶，還沒有脫脂的呢~ 新養(yǎng)道的牛奶比其他脫脂奶要好喝很多，尤其對(duì)于我這種乳糖不耐受的人，普通的全脂牛奶喝完胃就很難受，用我奶奶的話講，就是牛奶太“硬”了，千萬不能空腹涼喝，新養(yǎng)道的零乳糖對(duì)于我來說簡(jiǎn)直就是天使一樣的存在，哈哈，推薦給大家 【伊利脫脂奶】 推薦指數(shù)：???????? 因?yàn)槲胰樘遣荒褪?，所以一直都是喝脫脂牛奶，嘗試過很多牌子的，還是覺得伊利這個(gè)最靠譜
國(guó)內(nèi)貌似就只能買到這一款脫脂奶，進(jìn)口脫脂牛奶幾乎能買到的都喝過，口感確實(shí)都比伊利的好，但是一般越好喝的添加的成分也就更多，畢竟正經(jīng)的脫脂奶是不好喝的！一點(diǎn)味道都沒有 上學(xué)的時(shí)候喜歡用脫脂牛奶+黑咖啡/紅茶茶包，可以自制拿鐵和奶茶哦，但是千萬不要加糖 【綠林貝脫脂牛奶】 推薦指數(shù)：?????? 這個(gè)主打超高溫滅菌，是我喝過最好喝的脫脂牛奶，但是熱量不一定低，因?yàn)榭诟泻玫拇_實(shí)添加的東西也會(huì)比較多吧
【酸奶】 減脂肪少添加型：如實(shí)、明治保加利亞酸奶、蘭格格蒙古酸奶、簡(jiǎn)愛裸酸奶、新希望初心酸牛奶、蒙牛原味酸奶 推薦指數(shù)：????????
??這6款酸奶成分簡(jiǎn)單，只有生牛乳和發(fā)酵菌，不加蜂蜜和白砂糖的話，味道比較單一，減脂期間喝準(zhǔn)沒錯(cuò) 挑選酸奶要看配料表，有的酸奶熱量超級(jí)高，比如希臘酸奶、炭燒酸奶、優(yōu)諾，絕對(duì)要加入黑名單，其他的酸奶隨便喝喝就行 ?part5.咖啡? 咖啡有助于排水和新陳代謝，最關(guān)鍵的是能提神??！ 對(duì)于我這種上班族來說，每天一杯咖啡續(xù)命是必須的 但是?。∫磺袔鹞兜目Х葻崃砍?jí)高，咖啡店里隨便一杯拿鐵、卡布一杯相當(dāng)于吃一頓飯，還有在星巴克的菜單里，抹茶拿鐵之類的是沒有咖啡因的，屬于奶茶類 速溶咖啡里面的植脂末不用介紹了吧，絕對(duì)是減肥人士的天敵
所以說，一般我喝咖啡就只點(diǎn)美式，平時(shí)在家里也只喝沖的黑咖啡，給大家推薦我一直喝的兩款?? 【雀巢醇品】 推薦指數(shù)：??????????
雀巢醇品估計(jì)每位斷食人士都必備的吧，買這種鐵桶的就可以，精致實(shí)惠，其實(shí)各種包裝的都差不多，每天早上一杯幫助排水，下午一杯提神、抑制食欲，還能防止脂肪形成，加快代謝，就是擔(dān)心黑咖啡喝多了會(huì)不會(huì)變黑...?? 【UCC177黑咖啡】 推薦指數(shù)：??????????
UCC是看有一位博主推薦的，聽說具有減肥刮油的效果，口感比較苦，如果連雀巢醇品都受不了的人，這個(gè)還是別嘗試了吧 ?part 6冬季熱飲推薦? 冬天減肥的難度真是太大了，不吃就沒有熱量，除了多喝熱水以外，還可以喝一些其他的熱飲，畢竟這么惡劣的天氣，活著更重要... 下面給大家推薦的都是我覺得，能夠幫你順利度過冬季屯肉期，讓你既能活著又能瘦的... 【slim fast代餐奶昔】 推薦指數(shù)：??????
網(wǎng)紅代餐奶昔，我覺得只有巧克力味的最好喝，真的是甜、飽腹感又強(qiáng)，喝起來跟奶茶一樣，所以可想而知，熱量不會(huì)太低吧，但是說是減肥代餐排行版名列前茅，一定有科學(xué)依據(jù)的，還是選擇相信科學(xué)吧 我一般都是2勺+半杯水，然后一口氣都喝了，身體一下子就暖暖的，還抗餓，但是一天一次的量就可以了，千萬不要貪杯喲 【紅豆薏米水】 推薦指數(shù)：?????????? 學(xué)醫(yī)的朋友說，長(zhǎng)期喝紅豆薏米水，是會(huì)讓你消瘦的...
不要去網(wǎng)上買紅豆薏米代餐粉，都是淀粉和碳水啊，跟吃一碗紅豆薏米飯有啥區(qū)別？？還是乖乖的買個(gè)養(yǎng)生壺，每天煮紅豆薏米水吧（只喝水不吃豆子） 紅豆和薏米要提前最少泡2個(gè)小時(shí)，然后開始煮，煮一鍋就可以，把水倒在保溫杯里，隨時(shí)喝 【紅棗生姜奶】 推薦指數(shù)：????
生理期可以煮著喝，在小奶鍋里里面放入紅棗、生姜（也可以少放入一些紅糖），然后小火慢煮奶到沸騰，然后放到保溫杯里面，隨時(shí)都可以喝喝 【現(xiàn)磨無糖豆?jié){】 推薦指數(shù)：??????
同樣的豆?jié){還是自己做比較好，外面賣的很多都是豆?jié){粉沖兌的，也會(huì)加很多糖，自己買個(gè)豆?jié){機(jī)可以加一些紅棗，黑芝麻這些，早上喝一杯，補(bǔ)充雌性激素，還有美白嫩膚的效果 【無糖豆奶粉】 推薦指數(shù)：????
之前嘗試過每天都靠喝豆奶粉減肥，但是效果沒有只喝水好，畢竟沖飲的豆奶粉熱量超級(jí)高的，無糖的口感不是很好 【無糖豆?jié){粉】 推薦指數(shù)：????
這個(gè)更沒有味道了，但是熱量能比豆奶粉低一些，哎... 好了，這一期的減肥期飲品功課就這些了，大家還有哪些推薦的可以評(píng)論區(qū)補(bǔ)充哈????，祝每位小仙女都能消瘦...瘦... |
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