小編收集了多位專家送給不同年齡層男性的健康忠告，值得一看。

30歲的男性通常健康狀況良好，基本上沒什么大病。

但專家提醒，很多男性由于事業(yè)心強(qiáng)，忙于工作，常常會(huì)忽略健康投資。

疾病重點(diǎn)：肺功能、前列腺

以前，籃球可以打全場(chǎng)，現(xiàn)在，稍加運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁，這說明肺功能開始下降了。研究發(fā)現(xiàn)，男性從30歲開始，肺部就已經(jīng)開始出現(xiàn)衰老狀況，很多男性的肺功能已經(jīng)開始下降。特別是長期吸煙的男人，肺功能下降更加明顯。

如果可以每天做幾次深呼吸，并不斷堅(jiān)持，等到70歲，肺活量下降就不是一般人的60%-70%，而只有20%。

另外，據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)，30歲左右男性前列腺疾病發(fā)病率為30%。

前列腺疾病與久坐、不愛運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等相關(guān)。多喝水、多排尿，能減輕高濃度尿液對(duì)前列腺的刺激。性生活規(guī)律、洗溫水澡、勞逸結(jié)合、減少心理壓力等有利前列腺健康。

飲食方面，30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能讓腸胃受損，影響情緒和睡眠。

千萬不能因?yàn)樯眢w好而飲食不定，要注重營養(yǎng)均衡，葷素搭配，同時(shí)少飲酒。

40歲可以說是男人的黃金年齡，意味著成功、財(cái)富、成熟。

與此同時(shí)，這個(gè)年齡也是身體走下坡路的開始，很多疾病會(huì)在這個(gè)階段找上門。

疾病重點(diǎn)：泌尿系統(tǒng)疾病、消化道疾病

由于中年人平時(shí)忙于工作，很多人在工作時(shí)間忘了喝水，加上許多中年男性以車代步，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致在中年，結(jié)石發(fā)病率相對(duì)比較高。

因此，男性平時(shí)一定要重視喝水。

尿液滯留膀胱愈久，細(xì)菌的數(shù)量愈多——大腸桿菌的菌數(shù)每20分鐘增加一倍。

細(xì)菌愈多，愈不舒服。因此，預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病，需要多喝流質(zhì)以沖走這引起發(fā)炎的細(xì)菌。

如果尿液清澈，表示水分喝足夠。如果尿液有顏色，表示水喝不夠。

維生素c可以酸化尿液，以干擾細(xì)菌生長，因此可以適當(dāng)補(bǔ)充。

四十歲的男性消化疾病也高發(fā)，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃?。ㄈ缦涣肌⒙晕秆椎龋?、炎癥性腸?。ㄈ鐫冃越Y(jié)腸炎等）最為常見。

共同誘因是不良的生活習(xí)慣，這個(gè)年齡段的男性要注意規(guī)律飲食，減少不必要的應(yīng)酬。

預(yù)防消化系統(tǒng)疾病需要遵循低脂肪，高纖維飲食規(guī)律。

纖維通過消化道，可以幫助食物快速消化。 這減少了時(shí)間潛在的毒素停留在腸道內(nèi)壁，從而降低消化道和其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)接觸的量。

消化系統(tǒng)疾病如果不加注意，很容易轉(zhuǎn)化為腫瘤，所以平時(shí)一定要加緊防范。

男人到了50歲，身體狀況已經(jīng)下滑。

很多疾病慢慢找上門來。

疾病重點(diǎn)：內(nèi)分泌疾病、心血管疾病

北京安貞醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師周迎生提示，男人到了50歲，各種內(nèi)分泌疾病會(huì)找上門，因此要特別注意作息規(guī)律，留意糖尿病、糖代謝異常等疾病。

隨著年齡增長，血管也會(huì)慢慢硬化，一旦不注意生活習(xí)慣，很容易就會(huì)出現(xiàn)高血壓和動(dòng)脈硬化。

平時(shí)除了要控制高脂肪食物的攝入量外，還要注意少吃甜食。

50歲的男人應(yīng)控制進(jìn)食量，因?yàn)樯眢w新陳代謝的速度正在減慢。

建議低脂、低糖飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不選擇高膽固醇食物。

60歲是中老年交替的關(guān)鍵時(shí)期，健康問題也不少。

疾病重點(diǎn)：糖尿病、心腦血管病

根據(jù)衛(wèi)生部2007年統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時(shí)還患有高血糖或高血脂，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種老年疾病。

我國每年死于心腦血管疾病近300萬人，占我國每年總死亡病因的51%。

另據(jù)《中國糖尿病及代謝綜合征流行病學(xué)調(diào)查》顯示，男性糖尿病患病率超女性2倍。

北京中醫(yī)院心腦血管專家劉金城建議，這個(gè)年齡段的男人，要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶制品的攝入。

并應(yīng)以富含蛋白質(zhì)、維生素、微量無素及粗纖維食物為主。

低鹽飲食在預(yù)防和治療高血壓病方面有積極作用，因此要想預(yù)防心腦血管病，需要控制鹽分?jǐn)z入。

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)。

戒煙限酒。長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。

中老年人不要長期打麻將、下棋，避免精神緊張，保持心平氣和，盡量少生氣。

健康是人生最寶貴的財(cái)富。

愿大家都珍愛身體，擁有健康，以飽滿的熱情去迎接幸?？鞓返纳?。

永遠(yuǎn)把健康放在首位，不要讓今天成為明天的人生遺憾。