健身房中，學校的操場上，小區(qū)的公園里都可以看到深蹲的身影，無論是年邁的老人，還是幼稚的孩童都在享受著深蹲的樂趣。因為當代人們把深蹲當成了一項鍛煉身體的項目，不光是因為做深蹲可以讓人們身體健康，還可以獲得以下兩個好處，一起來看看吧。

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好處一：經常做深蹲，不僅可以加快腿部肌肉的增長速度，還可以增強腿部肌肉的力量。

做深蹲的時候，主要是靠腿部進行運動，不管是起立還是蹲下，都可以鍛煉到腿部不同部位的肌肉，將身體的重量全部施加到雙腿上，以自身的重量實現負重訓練，特別適合一些腿部肌肉沒有力量或者想要增強腿部力量和鍛煉腿部肌肉的人。

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當你堅持每天練深蹲一個月之后，你便會發(fā)現你上樓也不回喘了，甚至一口氣可以上六樓，走路和跑步也不會剛開始一會兒就變得氣喘吁吁，堅持不到最后或者腿軟發(fā)麻了。

如果你以前出現過上述現象，就說明你以前的腿部力量太弱了，而堅持做深蹲以后，就會使腿部的肌肉力量增強。所以，想增強自己的腿部力量和肌肉的強壯程度的人一定要堅持每天都做深蹲。

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好處二：經常做深蹲，還可以滿足一個人對自己的身體狀況的要求。

人們做一件事肯定是奔著一定的目的去的，就像平時做運動一樣，要么是為了健身塑型，要么是為了鍛煉身體，保持健康，要么是為了減肥?？傊还苣氵\動的目的是什么，只要你堅持每天都做深蹲，這些目的都可以達到。

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因為經常做深蹲，不僅可以幫助你塑型，還可以起到鍛煉身體的作用。甚至做深蹲可以起到燃燒全身脂肪的作用。因為深蹲屬于一項全身性的運動，當你做深蹲的時候，身體內的每一個細胞都會參與進來。只要你每天堅持做深蹲，就可以滿足你對自己的身體狀況的要求。