以前的人們，一直都是被三高困擾著。可現(xiàn)在受著飲食習(xí)慣的影響，三高之外又加上了一高，也就是老生常談的尿酸。體內(nèi)的尿酸如果得不到及時(shí)的控制，就容易引來痛風(fēng)等煩惱，疼起來讓人欲罷不能。

痛風(fēng)痛風(fēng)，來去入風(fēng)

患者在突發(fā)痛風(fēng)時(shí)，劇痛無比，疼痛通常會(huì)在幾天或幾周內(nèi)自行消失，該病來去如風(fēng)。疼痛過后，關(guān)節(jié)炎癥消失，患者與常人無異，但實(shí)際上尿酸結(jié)晶并未消除。患者發(fā)作多次后會(huì)使尿酸結(jié)晶沉積，逐漸形成痛風(fēng)石，其會(huì)對(duì)骨質(zhì)、軟組織造成破壞，導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形。

93歲老軍 醫(yī)傳下來的'痛風(fēng)方'，每天一次，溶解尿酸鹽結(jié)晶

每日一吃：減少嘌呤攝入

這4類食物嘌呤含量很低，每100 克含嘌呤量都小于50毫克，高尿酸血癥者可以放心食用。

1、谷類、薯類

注意：括號(hào)內(nèi)的數(shù)值為100克食物中的嘌呤含量。

谷類、薯類的嘌呤含量都比較低，如紅薯（嘌呤含量2.4毫克）、馬鈴薯（3.6毫克）、粉絲（3.8毫克）、小米（7.3毫克）、芋頭（10.1毫克）、米粉（11.1毫克）、小麥（12.1毫克）、通心粉（16.5毫克）、面粉（17.1毫克）、糯米（17.7毫克）、大米（18.1毫克）、面條（19.8毫克）、麥片（24.4毫克），另外大麥、蕎麥、富強(qiáng)粉、掛面、面包、饅頭等谷類食物的嘌呤含量也很低，高尿酸血癥者可以放心食用。

2、 蔬菜類

大多數(shù)的蔬菜嘌呤含量都是非常低的，高尿酸血癥者可以放心食用，尤其是以下這些如冬瓜（2.8毫克）、南瓜（2.8毫克）、洋蔥（3.5毫克）、番茄（4.2毫克）、姜（5.3毫克）、葫蘆（7.2毫克）、蘿卜（7.5毫克）、胡瓜（8.2毫克）、酸菜（8.6毫克）、黑木耳（8.8毫克）、胡蘿卜（8.9毫克）、圓白菜（9.7毫克）、苦瓜（11.3毫克）、絲瓜（11.4毫克）、薺菜、芥菜、包心菜、芹菜等嘌呤含量都是12.4毫克，另外白菜、卷心菜、芥菜、芹菜、青菜、空心菜、芥蘭菜、茼蒿菜、韭菜、黃瓜、菜花、茄子、等嘌呤含量都很低，高尿酸血癥者可以放心食用。

3、水果、果干類

大部分水果和水果干的嘌呤含量很低，一般都小于10毫克。

如杏子（0.1毫克）、石榴（0.8毫克）、鳳梨和蘋果（0.9毫克）、菠蘿和葡萄（0.9毫克）、梨和西瓜（1.1毫克）、香蕉（1.2毫克）、桃子和枇杷（1.3毫克）、木瓜（1.6毫克）、芒果（2.0毫克）、橙子和橘子（3.0毫克）、哈密瓜（4.0毫克）、李子（4.2毫克）、番石榴（4.8毫克）。

4、乳類蛋類

牛奶（1.4毫克）、雞蛋黃（2.6毫克）、鴨蛋白（3.4毫克）、雞蛋白（3.7毫克）、皮蛋黃（6.6毫克）、脫脂奶（15.7毫克），另外如奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等乳制品的嘌呤含量也較低，高尿酸血癥者可以放心食用。

每日一用：溶解尿 酸結(jié)晶

從開頭我們有提到，痛風(fēng)是由于尿酸鹽結(jié)晶而起的， 控制飲食是為了減少尿酸合成，喝水也是為了加速尿酸排出，都是為了減少尿酸鹽結(jié)晶的形成，但是如果結(jié)晶已經(jīng)形成的話，那么上述這些所能起到的作 用僅僅是九牛一毛，可以采用貼 敷方法溶晶，并且在一定程度上也會(huì)避免于肝腎的損傷，更為直 接。

每日一按摩：緩解疼痛

三陰交穴是三條陰經(jīng)交匯的地方，分別是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。脾經(jīng)提供的濕熱之氣，肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，腎經(jīng)提供的寒冷之氣會(huì)隨著我們的體內(nèi)氣血運(yùn)行在這里聚集，所以三陰交穴總體表現(xiàn)出較強(qiáng)的陰寒特性。

而形成痛風(fēng)的主要原因正是濕寒在關(guān)節(jié)停滯，導(dǎo)致氣血瘀堵引發(fā)疼痛。按摩三陰交穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)，減少濕寒的堆積，對(duì)于減緩?fù)达L(fēng)的疼痛是非常有幫助的。

找到我們腳部內(nèi)側(cè)的腳踝骨尖，向小腿的位置移4個(gè)手指的寬度。按壓此處的骨頭（脛骨），在脛骨后方靠近骨邊凹陷的位置就是三陰交穴了。