你還記得，上一次準時下班是什么時候嗎？

最近有部日劇《我，到點下班》爆火，豆瓣飆到 8.5 分，很多人都說在劇中看到了自己。

女主角東山，32 歲，在一家互聯(lián)網(wǎng)公司上班，但她并沒有成為大家口中的“加班狗”，而是每天 6 點準時下班。不是偶爾，是每天。

下了班就飛進中餐館喝啤酒吃小籠包，帶薪年假也絲毫不浪費，基本上都會休完。這樣的生活讓人羨慕不已。

不了解她的同事可能覺得她是“不務正業(yè)”，但實際上，正是為了準時下班，享受生活，她倒逼自己高效工作：

把要做的事情用便利貼整理出來，做完一個就扔掉一個；

關鍵事務提前統(tǒng)籌安排，避免當天出現(xiàn)問題；

留出大塊不受打擾的時間，專注完成工作任務…

正是因為她的高效，即使每天 6 點準時下班，她依舊憑借自己的能力坐到了總監(jiān)的位置。

這時候，可能很多人會覺得“我上班也很注重效率，但即使一天工作很忙、很累，還是要加班……”

如果你也有這樣的想法，或許你還沒明白真正的“高效工作”應該是什么樣的。

那些成功的職場精英人士為何總是工作高效，還神采奕奕，不會疲累？

拿喬布斯來說，盡管他的時間像金子一樣珍貴，但他依舊會每天抽出空進行正念冥想，放松自己的大腦。而在他的業(yè)余時間，他也極少看電視劇、逛街。

在他正念冥想的過程中，大腦得到休息，就像U盤清空了內(nèi)存，思考更“順暢”了，行動上的效率自然就更高了，而大部分的普通人都以為“休息=讓身體休息”，忽略了大腦。

但實際上，即使我們只是靜靜地坐著發(fā)呆，運轉的大腦仍然會消耗掉我們 60%-80% 的能量。

如果只注意到了身體的休息，而忽略了大腦，大腦的疲勞不斷累積，那么，你各方面的表現(xiàn)將越來越差，甚至會導致焦慮、抑郁等心理疾病。

關于提高工作效率，職場精英各有各的方法，今天，想給大家推薦一個谷歌、Facebook等精英人士都在學習的方法。

在《高效休息法》這本書中可以找到答案，非常有助于提高工作效率。

書中提出“消除大腦疲勞的七個休息法”——以呼吸和冥想，釋放壓力，達到正念的目的，喬布斯就是此理念的實踐者；此外，谷歌公司將正念課程納入公司內(nèi)部研修系統(tǒng)，讓員工系統(tǒng)學習正念，且效果都持續(xù)獲得證實。

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• 正念-耶魯大學研究證實的大腦休息法

（以下圖片實拍自《高效休息法》）

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