身體健康、長壽一直是很多人美好的愿望，其實日常生活中有很多良好習慣，都有利于我們壽命的延長。關于壽命的長短問題，可以在身體上表現出來。

壽命短的人，多有“3硬2粗”的共性，指的是什么？

3硬

1、脾氣硬

有些人脾氣較大，動不動就生氣，有些地方的方言會說：“脾氣太硬了”。

然而，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。

一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本。

2、身體硬

身體硬不愛運動的人，血管的通透性就會較差，等到了45歲以后，患心腦血管疾病的幾率就會大大提升。

如腰部：

有人腰柔軟如泥，而有人卻腰背堅硬如鐵，彎腰都費勁。

經常有人說"腰酸背痛"，主要是由于長期姿勢不良和疲勞損傷積累而出現的酸痛，多發(fā)生在老年人、白領、司機、辦公室職員身上。

3、大便硬

人到中年，容易出現便秘現象，也就是所說的“大便硬”。

而對于長壽，排泄系統是衡量健康的重要標準。

排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利于維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發(fā)生。

想長壽，先腸壽！若經常便秘，壽命也會大打折扣。

2粗

1、身體粗

身體粗就是指身體肥胖，若平時不注意鍛煉，經常久坐，再加上平時的大魚大肉，這都會容易變胖，尤其是肚子的位置會尤其明顯。而肥胖會容易使人體出現脂肪肝疾病，三高疾病等。這就會影響使人體的壽命縮短。

2、睡眠粗

睡眠粗不細致，經常多夢易醒，甚至是經常失眠，對身體健康都是有很大影響的。

我們人體就像是一塊電池一樣，睡眠就是我們的充電器，是儲存能量的工具。

我們每天為生活奔波，只有晚上可以讓身體好好休息，所以日常有一份好睡眠，對人體健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。

想要健康長壽，要做到以下幾點：

一、喝點茶

茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。在四季都非常的適合飲用。

除了傳統茶，還有一些代茶飲，可以日常喝。

白鼓丁赤玫茶：

白鼓丁可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

并且白鼓丁泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用最佳選擇。

赤玫強肝養(yǎng)胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，還可以活血化瘀。

所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當于清潔劑的功效。

二、飲食清淡

《養(yǎng)生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些?！?/p>

口味清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物也以稀爛為主，主食以粗糧為主，懶得細作，也“懶得”多吃，七八分飽即可，這種飲食方式，使得老人身體更加健康。

人50歲過后，人體的咀嚼、消化等功能都逐漸減退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身體補充維生素和礦物質，減少心血管疾病的發(fā)生，大大提升了自身的健康程度。

三、曬太陽

曬太陽可以促進身體對鈣和磷的吸收，增強抵御病毒和疾病的功能，提高身體的免疫力。

在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，還可以改善不良秦情緒。

所以建議我們每天至少要接觸陽光幾十分鐘，上午6時-9時或下午4時-6時比較好，要避免太陽比較大的正午時光！

四、按時體檢

每年的健康查體中，經常發(fā)現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。