呼吸要自然 

健身氣功·易筋經(jīng)練習(xí)中的呼吸運(yùn)動，是要求從始至終以自然呼吸方法為主，而不采用逆式或順式的腹式呼吸方法，或者是有意識地主動進(jìn)行呼吸運(yùn)動。這是為什么呢?因為逆式或順式的腹式呼吸，主要是以腹部肌肉進(jìn)行收縮和舒張，致使腹部有規(guī)律性地凹進(jìn)與凸起而進(jìn)行的呼吸方法。而健身氣功·易筋經(jīng)是以變易筋骨為主的動作導(dǎo)引功法，其動作的變化并無規(guī)律性，有的動作在定勢上還需停頓片刻，以強(qiáng)化動作導(dǎo)引的易筋易骨作用等。因而，在健身氣功·易筋經(jīng)功法練習(xí)中要求習(xí)練者呼吸保持本能的自然呼吸方法，不可人為地將逆式或順式的腹式呼吸與健身氣功·易筋經(jīng)的動作導(dǎo)引結(jié)合到一起，以免產(chǎn)生不適反應(yīng)。 

在編創(chuàng)健身氣功·易筋經(jīng)功法時，武漢體育學(xué)院在教學(xué)試驗點(diǎn)做過一些實(shí)驗，有30多位健身氣功·易筋經(jīng)功法的愛好者，參加鍛煉的學(xué)員多為學(xué)校的退休教師和離退休干部，他們過去曾練習(xí)過其他健身方法，因而基礎(chǔ)較好，在功法教學(xué)過程中學(xué)員對技術(shù)動作的掌握就比較快。然而在健身氣功·易筋經(jīng)功法動作掌握后的練習(xí)中，有極少數(shù)學(xué)員感覺到練功時有些頭暈。后經(jīng)過了解發(fā)現(xiàn)，原來他們在以前練習(xí)其他的功法時，都是以呼吸配合動作導(dǎo)引進(jìn)行鍛煉，而其導(dǎo)引是有規(guī)律性地重復(fù)練習(xí)。他們在習(xí)練健身氣功·易筋經(jīng)時，本能地將原有練功調(diào)息的經(jīng)驗套用到了這套功法中來，雖然在練習(xí)過程中感到了呼吸與動作間的不協(xié)調(diào)，但他們認(rèn)為是自己掌握尚未熟練的緣故，因而堅持在健身氣功·易筋經(jīng)功法的練習(xí)中調(diào)節(jié)呼吸。由此，我們可以看出因其強(qiáng)迫性地調(diào)息，以致呼吸運(yùn)動紊亂而影響呼吸缺氧，是他們頭暈的根本原因。

為什么主動的調(diào)節(jié)呼吸會導(dǎo)致如此的結(jié)果呢?我們不妨舉個功法動作的例子就知道了。如：出爪亮翅勢中的兩手立掌于云門穴，同時兩肩向后擴(kuò)展的動作，自然吸氣時，人體的胸廓是處在主動擴(kuò)張的過程中，腹部的肌肉放松地隨胸廓的主動運(yùn)動而變化，胸部肺內(nèi)壓則以負(fù)壓的形式增高。而在此時，如果改用順式腹式呼吸法，則容易導(dǎo)致動作的變化與呼吸間的沖突。因為，順式腹式呼吸法的吸氣，其腹部雖然也是處于放松，但人體胸腹問的隔肌向下運(yùn)動，人的小腹向外凸起，而胸廓部位的肌肉則處于放松被動的運(yùn)動狀態(tài)。這種兩種胸腹肌之間的運(yùn)動是有區(qū)別的，運(yùn)用不當(dāng)，就容易導(dǎo)致動作導(dǎo)引與呼吸間的不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致呼吸紊亂，從而影響健身氣功的鍛煉效果。再如，掉尾勢的抬頭、挺胸、塌腰、翹尾動作，在以腰為中心左右搖頭擺臀的過程中，若以逆式或順式的腹式呼吸方法進(jìn)行調(diào)息，其實(shí)是非常困難的事情。 

所以，健身氣功·易筋經(jīng)練習(xí)中的呼吸運(yùn)動，還必須力求自然，即呼吸運(yùn)動要主動地配合動作導(dǎo)引。吸氣時，要放棄主動吸氣的意識，應(yīng)被動地隨著功法中動作的變化，胸廓的擴(kuò)張而自然吸氣，其吸氣量的多少和快慢，都隨動作的自然變化。呼氣也是主動地隨著功法中身體動作的變化，胸廓的收縮而自然呼氣。這樣，不但避免了因動作與呼吸問的不協(xié)調(diào)而造成憋氣或產(chǎn)生氣促現(xiàn)象的可能，而且呼吸的自然還有利于健身者心理上的寧靜和身體的放松，使身體不斷運(yùn)動變化的姿勢趨于協(xié)調(diào)完美，達(dá)到易筋易骨，保健養(yǎng)生的目的。