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每日一癥（足底筋膜炎） 足弓的功能像弓（是射箭的弓），足底筋膜像弓的弦。“弓弦”的張力保持拱的形狀。但每次你走一步，隨著你下肢肌肉的牽拉，“弓弦”不斷收緊和伸展，把你的身體像箭一樣射出去?？僧斃焯埠吞l繁，這根“弦”被激怒了，然后它會像“彈棉花”一樣，“咯嘣”一下彈在你的腳上！這時發(fā)生了困擾大家的跖筋膜炎，俗稱足底筋膜炎。 那么到底每天走多少步才合適，既達到運動量，又保證腳腿不受傷呢？因人而異，應該根據(jù)自身的年齡和體質，選擇有針對性的鍛煉，并堅持下去。不是每天走幾萬步，會讓身體更健康。走路來健身，選擇在清晨或晚飯后1個小時，以30分鐘到1小時為宜，每天走5000步至8000步比較適合： |
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