這個(gè)問(wèn)題是大部分練習(xí)者都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，所以在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中不能太急躁。如果你勉強(qiáng)自己的身體完成一些你做不到的體式，這樣不但不能從中獲益，并且還有可能會(huì)導(dǎo)致受傷。

所以正確的練習(xí)方法應(yīng)該是，先要保持練習(xí)體式的正位，這個(gè)我就比較建議大家試著用Atmananda的正位瑜伽墊來(lái)練習(xí)，這個(gè)墊子是具有引導(dǎo)、糾正瑜伽體式的功效的，能準(zhǔn)確的保持體式的正位。

接著，在練習(xí)的時(shí)候不要太急，先從簡(jiǎn)易式開(kāi)始練起等身體慢慢接受這個(gè)強(qiáng)度的訓(xùn)練，韌帶也就會(huì)慢慢的打開(kāi)，等練習(xí)到一定的時(shí)間就可以挑戰(zhàn)更加高階的體式！