夏至，天地間的萬物都壯大到了極點，陽氣攀上了頂峰，這是一年中夜最短、白天最長的日子。

這一天，海南海口的日長約13小時多一點，杭州市為14小時，北京約15小時，而黑龍江的漠河則可達17小時以上……夏至已至，日久天長。

過了夏至，也就意味著我們即將進入到了一年當中最熱和最潮濕的時節(jié)——梅雨季和三伏天。

同時夏至也是一年最重要的兩個陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點之一。夏至后一陰生，天氣間的陰氣開始慢慢萌芽。

所以夏至時節(jié)呵護身體的重點，不僅僅要養(yǎng)陽，也要順勢對陰氣做好養(yǎng)護，保護這一點點陰氣的萌芽。讓陰陽得以在此時順利完成交接，為秋冬的到來打好地基、做好準備。

夏至熬一夜，等于平時熬一周

夏至一陰生，冬至一陽生。這兩個節(jié)氣都是陰陽轉(zhuǎn)換的重要節(jié)點。

在古人看來，白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬休養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)生息、保持好睡眠就從這個節(jié)氣開始。

夏至如果熬夜，沒有安心修養(yǎng)讓陰陽完成交接，就會傷害到我們體內(nèi)的元氣。所以老人們常說夏至不能熬夜，就是因為此時熬夜一晚上相當于平時熬夜一周，會極大的消耗我們體內(nèi)的元氣。

《周易》里記載：“先王以此日閉關，商旅不行……此段時期亦宜減少應酬，收攝心神，子時入睡?！?/p>

雖然現(xiàn)在我們很多人都沒有條件去閉關，但也應要注意，此段時期宜減少應酬，適當禁欲，收攝心神，子時入睡。

夏至睡午覺，補心血

夏至時節(jié)，我們的睡眠起居應該堅持晚睡早起。

另外，在夏至的時候，能午睡一會兒，也是特別養(yǎng)心血的一件事情。

每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經(jīng)，這個時候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的。

但睡可養(yǎng)心，睡過傷心。如果午睡時間過長，心火會很渙散，心氣自傷。可仁自己也有這種感覺，中午久睡醒來整個人多會比較懶散，感覺心氣不振，精神也提不起來。

很多生病的人之所以會多睡，是因為自身心氣不足，需要久睡來養(yǎng)護身體。

而對于我們平常人來說，每天午睡的時間不要過長，在半個小時左右就可以了。

夏至養(yǎng)生，重在養(yǎng)心

《周易》理論認為：夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面也有講過，一年四季身體保養(yǎng)各有重點，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。

如果沒有及時應和夏天，不遵從養(yǎng)長（zhang）的原則，最容易受到傷害的就是“心?！?/p>

傷心分兩種，一種是咱們身體感受上的，比如心氣不足，總喘不上來氣，或是心火上冒，舌尖上火生瘡，眉心冒痘。

第二種是心神，也就是精神上的，嘴里常念叨心累，莫名的疲憊，對很多事情提不上來興致，甚至于覺得生活好像沒有什么樂趣。

因此夏至，保養(yǎng)心臟是夏天養(yǎng)生的重中之重。

那么如何保養(yǎng)我們的心臟呢？

按摩就是最好的保養(yǎng)。保養(yǎng)心臟的穴位有10多個。但是在夏至，有一個穴位更加重要，它就是神門穴，它在中醫(yī)經(jīng)絡里面也被譽為養(yǎng)心安神的第一穴。

神門穴在哪里呢？

它就在我們手腕的位置，手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置，我們用拇指在這里撥一撥，會摸到一根筋，然后左右撥動這根筋，就能起到按摩神門穴的功效。

按摩神門穴有2大獨特功效：一是祛心火，二是改善優(yōu)化睡眠。

一般選擇中午和晚上睡前按摩最好，其它時間按摩也可以。

按摩的時候左右手交替用大拇指點按神門穴10-20分鐘即可，點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜。

抓住時機冬病夏治，適當扶陽

古時候的人們，很看重夏至這一天，他們把夏至視作一個吉日。文武百官會放假3天，回家與親人團聚，所以這段時間又叫“歇夏”。

不同地方也有很多夏至日的特定習俗，比如：

嶺南吃荔枝：夏至食個荔，一年都無弊；

徐州吃羊肉：彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方；

北方人吃面：冬至餃子夏至面；

南方有些地方吃黃芪燉雞

這些習俗其實都是為了給身體適當進補，溫煦陽氣，但不要過于大補。

另外夏至也是冬病夏治的好時機，借助夏天的天力，對我們在冬天容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失的目的。

夏至時陽氣雖旺，但陽氣虛浮在體表，體內(nèi)的五臟六腑正是最空虛的時候。再加上我們在平常生活中不注意，吃生冷食物、熬夜，工作煩勞，久坐空調(diào)房，導致體內(nèi)陽氣不足。

陽氣不足，我們可以理解為身體整體的能量低下，就像電池電量不足，在一個低能量狀態(tài)下的運行。容易受寒，容易反復生病，容易腹瀉，容易濕氣，體內(nèi)的垃圾不容易排出去，也就容易長痘長斑長瘡，也容易長息肉、囊腫、腫瘤等等。

所以經(jīng)常感覺很累，做事提不起精神，一吹冷風就感冒的朋友，此時要注意補充陽氣。做三伏灸，多曬太陽（曬背），適當運動都是不錯的方法。

另外長期久坐的上班族，如果沒有時間運動，可以用我們的艾葉扶陽貼，它就像一個行走的艾條，貼著就可以補足身體陽氣，讓你的身體暖起來。

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如果覺得溫度過熱，可撕開溫控貼，貼在扶陽貼上面。

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