它，反映著季節(jié)的變化，

毫不猶豫地拉起人們奔向盛夏的懷抱；

它，愛走極端，

造出了北半球全年白晝最長的一天……

如此“任性”的節(jié)氣——夏至，

就這么來了！

舊時古人十分重視夏至節(jié)，清代前的夏至全國放假一天，而宋代在夏至之日始，百官放假三天；遼代則是“夏至日謂之‘朝節(jié)’，婦女進彩扇，以粉脂囊相贈遺?！辈噬扔脕眚?qū)熱，香囊可驅(qū)蚊抑臭。

一年中有兩個“年虛”，第一個是冬至，這天真火正伏，是一年中最顯虛弱的時候。另一個年虛就是夏至。

我自己體會，一年中在夏至前后腹部摸上最發(fā)涼。因為此時天地間陽氣最旺，但地下的陽氣則最虛。人順應(yīng)天地規(guī)律，人的陽氣亦外浮，陽浮于外則中陽變虛。在人則表現(xiàn)為易困倦乏力，精神不足，特別是到了中午，人會特別想睡覺。且夏至人體血管處擴張狀態(tài)，腠理開泄，濕氣最易進入人體。因此夏至寒濕難防。

加上陽氣升浮，不少人易出現(xiàn)頭暈、血壓升高、易發(fā)脾氣、失眠、腦熱等不適。

冬至和夏至，都是陰陽氣機轉(zhuǎn)化的時候，天地之氣的運動較為活躍，人體都處于較虛弱的狀態(tài)，對身體較虛弱的人來說，是一個坎，更該艾灸呵護身體。

夏至虛歸虛，但咱養(yǎng)生黨有利器——艾灸啊。

夏至與冬至天地陰陽轉(zhuǎn)換。在人體陰陽亦跟著天地轉(zhuǎn)換，這個轉(zhuǎn)換的力量源于火氣。人身兩個樞紐，陽樞與陰樞，陽樞名為少陽，陰樞名為少陰，二者皆屬火。故說，火是陰陽轉(zhuǎn)樞的原動力。夏至之能一陰始生，冬至之能一陽始生，皆源于火力。

從這個角度說，夏至當用灸法。灸能助火，灸能樞轉(zhuǎn)陰陽。特別是陽虛之人，更需要借灸火之力以使人體跟上天地陰陽樞轉(zhuǎn)的步伐。

在夏至施以重灸時會比冬至時疼痛得多，但療效會比冬至施灸要好，因為極盛的陽氣加上艾草的火力，對于陰邪來說，就等于殺雞用牛刀。所以說，調(diào)理宜在夏至左右，補養(yǎng)應(yīng)在冬至前后（即所謂“冬至進補”）。

（一）為什么要灸督脈

督脈是總督，督促人體精、氣、神的意思。督脈主要在背部，背為陽，對全身陽經(jīng)脈氣有統(tǒng)率、督促的作用。增強督脈的氣血供應(yīng)，能激發(fā)腎臟的先天之氣。

雖然督脈是總管人體一身陽氣的總督，匯聚了全身陽氣，而督脈自身又是最容易瘀阻的，因為督脈上有2大寒氣的進氣口：“大椎穴、命門穴”。因此打通督脈顯得非常重要。

夏至督脈灸借助天之陽，艾灸這個地之陽，及督脈這個人之陽，對人體的諸類疾病，特別是風濕類疾病、強制性脊柱炎，呼吸系統(tǒng)疾病等有特效。

督脈艾灸對女性尤為有效：

按照中醫(yī)的思想，屬陰性體質(zhì)，因而相比男性來說，陽氣往往不足，這也就導致女性往往易患寒性疾病，如往往手腳冰涼，痛經(jīng)等等，這些基本都是因為陽氣不足不能溫熙四肢、臟腑，以至于寒邪凝滯在這些部位導致疼痛不舒。

艾灸督脈可以讓你的陽氣在體內(nèi)慢慢積聚起到大補陽氣的作用，對女性面部的黃褐斑、雀斑、痤瘡等各種隨著衰老的出現(xiàn)的癥狀，也能起到很好的改善作用。

（二）如何打通督脈呢？

中醫(yī)艾灸把人體督脈上最容易瘀阻的地方分為：

頸椎1-3節(jié)稱作“風寒關(guān)”

胸椎5-8節(jié)稱作“氣血關(guān)”

腰椎3-5節(jié)稱作“寒冷關(guān)

經(jīng)常艾灸這3個部位，對打通督脈，提振一身陽氣是非常有效的。

如果有人配合，艾灸這3個部位很好操作；用3個艾灸盒，1個放在頸椎處，1個放在胸椎心俞部位，1個放在腰椎。每個艾灸盒插一根艾條就可以。

另外一年有二十四個節(jié)氣。人在節(jié)氣交替季節(jié)，尤其是春分秋分和冬至夏至艾灸神闕關(guān)元尤其有益。

注意事項：艾灸督脈適合于調(diào)理陽虛體質(zhì)和慢性、虛寒性疾病，但孕婦及年幼老弱者或陰虛火旺之體，不適宜用本法治療。

1、熬啥都別熬夜

今天熬一夜=平時熬7天

在陰陽學說中，白晝?yōu)閯?，為陽，夜晚為靜，為陰。要呵護在盛夏時令里微弱的陰氣，就一定要注意睡眠。夏至節(jié)氣格外講究睡“子午覺”，就是這個緣由。

就是任性，就是要熬夜玩耍？老中醫(yī)告訴你，夏至節(jié)氣，熬一夜等于平時熬七夜，七倍傷害值，真的要挑戰(zhàn)一下嗎

2、夏至要多吃苦

夏至在飲食方面適當吃些辛溫類食物，最好適當吃點“苦”，對治療夏季煩熱、口渴、中暑發(fā)熱等病癥有明顯效果。

凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，因此，夏至前后要經(jīng)常吃些苦瓜、苦菜、油麥菜、竹筍、萵筍、芹菜等苦味菜。