天氣是越來越熱了，三伏天也慢慢的開始接近了，大部分的人都知道三伏雖然熱，但也是冬病夏調(diào)的好時機。

三伏天來養(yǎng)生，已經(jīng)不是一個生僻的概念了，可是說了那么多的三伏天調(diào)理，可大家都知道其中的緣由嗎？

正確有效的操作又應(yīng)該是什么樣的呢？不著急，趁著三伏還沒有到，還有充足的準備時間，六師妹帶大家一次性了解個透透徹徹！

壹

三伏天，到底有哪三伏？

三伏天，是一年中氣溫最高而且最潮濕、悶熱的時候。

“伏”就是天氣熱到極致，適宜伏不適宜動，也是指，陰氣收到陽氣的壓迫藏伏在了地下。

咱們古語中也有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

三伏是初伏、中伏和末伏的總稱，調(diào)理的階段也是根據(jù)這個時間進行區(qū)分的。

2019年三伏時間：

初伏：7月12-7月21日

中伏：7月22-8月10日

末伏：8月11-8月20日

貳

又濕又熱的三伏，最宜補陽？

三伏天，陽盛于外而虛于內(nèi)，遠離一切陰寒。

首先了解一下咱們的陽氣是如何發(fā)展的：

冬至陽氣復(fù)生，陰氣開始隱退；夏至，陽氣也在熱辣辣的盛夏當中到達了頂點，同時陰氣也在這時完成了它最后的消退；

但也是從盛夏之后，陰氣也會慢慢的復(fù)蘇，陽氣悄悄的減少；

冬至?xí)r，陰氣就會占據(jù)最有利的勢力，陽氣縮回了角落，等待下一輪的復(fù)興。

了解了這些后，就不難理解為什么盛夏適合補陽祛寒的時機了。

利用外部環(huán)境陽氣旺盛和內(nèi)在陰氣隱退的機會，扶益陽氣，可以達到祛寒的目的，從而讓孩子不平衡的陰陽恢復(fù)正常的狀態(tài)。

叁

如何趁三伏天趕走體內(nèi)的寒濕？

現(xiàn)代科技太發(fā)達了，大人和孩子在夏天基本上不會出現(xiàn)熱到大汗淋漓的情況，及時偶爾外出，也是從一個空調(diào)房到了另一個空調(diào)房。

出汗的時機也只有中間的一段過度路程。

這樣長期的生活在空調(diào)的冷氣中，是非常容易讓自己的陽氣收到損傷的，同時因為不出汗了，體內(nèi)的廢液就少了一個排出的途徑。

這些無法排除的廢液，只能在體內(nèi)彷徨無助，然后就轉(zhuǎn)變成了讓孩子生病、鼻炎、咳嗽等等一切的寒濕，惡性循環(huán)。

再加上天氣一熱，咱們就很容易被寒涼的食物，像是西瓜、冷飲迷花了雙眼，再次讓孩子的脾陽、胃陽遭到打擊。

所以經(jīng)常會出現(xiàn)，一個夏天過去了，孩子的舌頭一伸出來都是白白厚厚的一層，舌體也是胖大的。

這些都是體內(nèi)積蓄了太多的寒氣導(dǎo)致的。

三伏天是是孩子調(diào)理體質(zhì)、恢復(fù)健康狀態(tài)的關(guān)鍵時期，需要注意起居、飲食、外調(diào)等各方面：

1、夏天有自己的睡眠方式

夏季的特點是晝長夜短，晚睡早起，是順應(yīng)自然時節(jié)變化的專屬于夏天的起居時間。

但晚睡并不是真的要在夏天熬夜，而是要根據(jù)晝長夜短的情況做一個變化，對孩子而言，晚睡也不能超過10點入睡。

起床時間可以定在6點到7點，陽氣那么旺盛的夏天，如果因為睡懶覺缺少了補充、吸收的機會，是在就太可惜了。

2、夏天有自己的飲食提供

三伏天最明顯的特點就是悶熱難熬，孩子的新陳代謝本來就很快，在這時就會消耗更多的能量。

平時的一些不適當?shù)男袨橛謺尯⒆幽軌蜓a充進來的東西大大減少，入不敷出的情況下，就很容易出現(xiàn)“上火”和“濕熱”的癥狀。

所以夏天炎熱，就更要注意要以清淡、溫補為原則，不要吃一些寒涼、油膩的飲食。

粥算是一個熱夏比較適合的飲食了，不油不膩，還能補充孩子需要的營養(yǎng)。

最重要的是喝粥可以養(yǎng)胃防積滯，是一個一舉數(shù)得的飲食了。

山藥紅豆粥

材料：

大米3把，紅豆1把，山藥1根

步驟：

1、山藥洗凈，去皮，切成?。?/p>

2、紅豆用冷水浸泡2～3小時，撈出后瀝干水分；

3.紅豆、大米、山藥放入鍋內(nèi)，加入適量清水，選擇煮粥模式，煮至黏稠為止。

這個方子來源于羅大倫育兒，大米加山藥可以健脾益胃，幫助消化，再加上紅豆清熱健脾，利濕祛寒。

一歲以上的孩子都可以食用，但要注意熬煮的軟爛一些哦。

3、夏天有自己外調(diào)手法

夏天也有獨特的外調(diào)方法，能充分的利用其三伏天的天氣和溫度，把炎熱化為能量，變成調(diào)理孩子的幫手哦。

張璐在《 張氏醫(yī)通 》記載道：夏月三伏中用白芥子涂法往往獲效......十日后涂一次如此三次病根去矣。

具體外調(diào)手法，可以閱讀我的《小兒日常護理中醫(yī)小妙方》連載文章