很多人在減肥期間晚上是不吃不喝的，其實(shí)，很多人對節(jié)食減肥存在很大的誤解，節(jié)食減肥不應(yīng)該是什么都不吃，而是吃對吃好，才能起到真正意義上的減肥，減肥種三餐一定要合理的，特別是晚餐要注意營養(yǎng)，下面咱們一起來看晚上吃的幾種減肥食物，早上準(zhǔn)時上廁所，加倍燃脂向好身材靠近！

山楂

我們所說的山楂，是指，沒有經(jīng)過加工過的山楂，那些經(jīng)過加工后變成零食產(chǎn)品的山楂，是對減肥沒有用處的，相反有可能會增加我們的體重，所以如果想減肥的人一定要注意，減少零食的攝入，減少糖類的攝入，對于一些膨化食品，油炸食品，油膩的食品來說，都是對減肥沒有好處的，所以我們要吃一些天然健康的食物，比如說山楂能夠促進(jìn)我們的消化，而且能夠分解我們身體里多余的脂肪，對于我們排除腸道垃圾也是非常有好處的 。

豆?jié){

豆?jié){是非常好的飲料，建議可以每天喝一杯豆?jié){，早上或者晚上喝都是可以的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時蛋白質(zhì)也是比較豐富的，晚餐可以選擇喝一杯豆?jié){，常喝身材和皮膚都不錯。

黃瓜

黃瓜是美容減肥里面出名的一種蔬菜，雖然黃瓜是蔬菜里面的一種，但是它的口感還有它的味道，其實(shí)都是完全可以代替水果的，尤其，他的體內(nèi)的含糖量幾乎為零，而且，它所附有的一些水分都是非常充足的，味道鮮美，而且營養(yǎng)元素含量非常的高，所以如果你想減肥的話可以，定時定量的，每天晚上吃一些黃瓜，都能夠排除你身體里多余的油脂，達(dá)到減肥的功效 。

酸奶+黃瓜

減肥減肥顧名思義就是將體內(nèi)的多余的油脂減下去，節(jié)食只會讓身體中的水分越來越少，能夠讓你短暫的變瘦，但是一旦停止節(jié)食減肥的話，這樣就容易反彈，并且會越來越胖！對于這類人來說，在晚上的時候不妨多用酸奶加上黃瓜，這兩種熱量比較低，并且還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，能夠緩解便秘的情況出現(xiàn)，同時還能夠起到減肥減脂的效果！

玉米

在生活中我們也總是強(qiáng)調(diào)要多吃粗糧，這樣才能夠維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，重要的就是玉米熱量低，并且沒有脂肪含量！這種食物對于減肥的人來說可謂是最好的選擇，每天午飯或者是晚餐吃一些玉米，這樣能夠增強(qiáng)飽腹感，還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，能夠及時將腸胃中的垃圾糞便排出體外，減少發(fā)生便秘的問題，吃玉米還能夠有效的分解體內(nèi)的脂肪物質(zhì)，從而起到減肥的效果！

燕麥

燕麥其實(shí)可以算是粗糧中的一種，減肥最重要的就是控制糖量的攝入，還有油脂的攝入，所以我們平時所吃的一些主食，比如說饅頭，還有米飯，其實(shí)它們當(dāng)中都含有大量的糖分，所以，如果想減肥的話，建議大家多吃一些粗糧比較好，因?yàn)樗鼈兯械?，膳食纖維，能夠很有效的排出我們身體里的毒素，還有腸道里面的油脂，然而燕麥就是很好的一個選擇，我們把燕麥當(dāng)做主食，來吃的話，長此一久就會達(dá)到減肥的效果 。

西紅柿

每天在晚餐時間吃番茄，在睡覺的時候美白功效會十分卓越，而且睡前喝番茄汁對于失眠也有很好的幫助。西紅柿中可以有效燃燒脂肪，并吸收多余脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。

牛奶+燕麥

牛奶是補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)鈣成分，而燕麥則是減肥或者是健身的人最好的飲食食物！燕麥?zhǔn)谴旨Z，含有亞油酸，這種物質(zhì)能夠預(yù)防水腫的出現(xiàn)，同時含有大量的膳食纖維，能夠增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解便秘的出現(xiàn)！每天讓腸道通暢，及時將糞便排出體外，這樣能夠降低體重，起到減肥的作用！

以上的幾種食物就是今天小編為大家推薦的，每天晚上吃一點(diǎn)，第二天起來能夠準(zhǔn)時的來進(jìn)行如廁，只要堅(jiān)持下去，一定能夠得到成果。