?人的體質(zhì)可分為九種，當(dāng)然不排除某些人可能是多體質(zhì)復(fù)合型的一類，但是每個人的體質(zhì)并不是生下來終身不變的，人的體質(zhì)會隨著環(huán)境、生活方式、營養(yǎng)攝入等的不同而發(fā)生改變。

1、平和體質(zhì)

體型正常，身體素質(zhì)好，不愛生病。

常見表現(xiàn)：性格活潑。舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈和有神。

調(diào)養(yǎng)方式：正常飲食，三餐定量定時，多吃水果蔬菜、五谷雜糧，少吃過于辛辣刺激的食物。

2、氣虛體質(zhì)

元?dú)獠蛔?，愛出虛汗，容易疲乏?nbsp;      

常見表現(xiàn)：精神不振、氣短、容易感冒、易患胃下垂等。舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

3、陽虛體質(zhì)

手腳易冰冷，胃部、背部、腰膝部怕冷。

常見表現(xiàn)：肌肉松軟不實(shí)，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脈沉遲。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

4、陰虛體質(zhì)

怕熱，手腳心易發(fā)熱，面頰易潮紅，眼睛干澀，皮膚干燥，口干舌燥，喜冷飲。性情急躁，外向好動。

常見表現(xiàn)：耐冬不耐夏。易虛勞、失眠。常便秘或大便干結(jié)， 舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山藥；多吃藕、竹筍、荸薺、菱角等水里的的食物。少吃性溫燥烈的食物。

5、痰濕體質(zhì)

體型偏胖，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚易出油，眼睛容易浮腫

常見表現(xiàn)：喉嚨里有痰，口黏膩或甜，愛吃肥肉、甜品，舌苔厚膩，脈滑。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

6、濕熱體質(zhì)

臉部容易出油，容易生粉刺、瘡癤，口內(nèi)容易有異味。

常見表現(xiàn)：身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多。舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

7、氣郁體質(zhì)

性格多內(nèi)向，體型偏瘦，容易多愁善感、心慌、失眠。

常見表現(xiàn)：舌淡紅，苔薄白，脈弦。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

8、【血瘀體質(zhì)】

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚容易干燥、粗糙。

常見表現(xiàn)：容易煩躁，健忘，性情急躁。易出現(xiàn)瘀斑，膚色、口唇黯淡，舌舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。

調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。要進(jìn)行有氧運(yùn)動。

9、【特稟體質(zhì)(過敏體質(zhì))】

對花粉或某些食物過敏等，常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

常見表現(xiàn)：皮膚易起抓痕、紫斑。易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等。對外界適應(yīng)能力差，季節(jié)變化，易引發(fā)宿疾。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。可艾灸肺俞、大椎、膏盲、腎俞這些穴位調(diào)養(yǎng)。

以上就是9種體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方式了，