我們平時說的心理障礙有很多種，比如說恐高，社交障礙，密集恐懼，深?？謶值鹊?，長時間的心理障礙會對我們身體和精神造成很大的損害。所以我們要學會有效地控制，調節(jié)心理障礙。

1、正確的認識自我

只有正確的認識評價和接受自己才能夠保持心理健康。

但并不是每個人都會做到自知之明，出現(xiàn)了自我認識失調是引起心理失衡的主要因素，要全面的認識內心的心理特點，了解自己的長處以及短處，對自己做出客觀的評價，防止因為評價過高而變得自傲和自負，防止因為評價過低而變得自卑，要以積極的態(tài)度來面對生活以及學習。

2、主動和人交往

能否被別人所接受以及人際關系是否和諧，影響了心理健康。

我們人體是群居動物，人際交往是個體進入社會以及生活的途徑，能夠形成互補，調節(jié)好情感，互相的激勵，產生合力以及溝通信息等。

要鼓勵自己，主動和其他人交往，不能孤獨也不能逃避，把自己融入在群體生活中，學會處理人際之間的沖突，要學會寬容體諒和尊重他人，要以誠相待。

3、理性的控制好情緒

每個人一生中不可能是一帆風順的，難免會遇到挫折，當遇到挫折時，幾乎所有人群都會處于焦慮、悲傷及痛苦的情緒中，影響了正常生活及工作，要學會理智的控制好感情，不要過度沖動。

從多個方面和角度來思考問題，不能鉆牛角尖。在思考的過程中，盡量想各種辦法讓自己冷靜下來，理智的來面對一切。每個人都會遇到不快不愉快的事情，比如生老病死，要以隨遇而安以及淡然的心鏡來面對生活。

當遇到挫折或者尷尬情況時，以幽默的方式來化解困境，維持心理上的平衡，幽默能夠讓沉重的心情變得更加開朗以及豁達。

4、宣泄屬于正常的生理及心理需求

可以通過聽聽音樂旅游或者運動的方式來改變心境。當出現(xiàn)抑郁緊張及焦慮時，可以聽聽輕音樂給心里做好按摩。

坦然的面對困難，學會知足常樂，加強修養(yǎng)，防止受到刺激，要學會面對自己的心理障礙，選擇適合自己的心理醫(yī)生。多學習相關的專業(yè)知識來提高自我價值。