視力對聽力、口語、空間智能、運動能力等基本智力的影響非常重要，因此嬰兒視覺的發(fā)展已成為許多家長最關(guān)心的問題之一。如果你想改善和保護你孩子的視力，你必須首先了解孩子視力發(fā)育的黃金時代。

家長應(yīng)把握“三歲前”這個黃金期

寶寶剛出生只能看清近距離的事物，而且清晰度和色彩都還處于比較模糊的時期。隨著年齡的增長，父母應(yīng)學會判斷嬰兒的視力是否正常，并刺激嬰兒的視覺發(fā)育。

2-4個月

眼球會隨著物體轉(zhuǎn)動

眼球開始學習跟隨物體。此時，可以安排色彩豐富的玩具來激發(fā)寶寶對物品的興趣，并建立一個色彩認知庫。

4-6個月

用手去抓看到的物體

寶寶開始聯(lián)動視力和手部動作，大腦會指揮手去抓看到的東西。因此，父母經(jīng)常會用玩具戲弄他們的孩子，并通過上下擺動來訓練孩子的手眼協(xié)調(diào)能力。

8個月-1歲

學會用視覺判斷距離

這時，寶寶的手眼協(xié)調(diào)能力變得更強，開始學會用兩只眼睛來判斷距離，視力的正常發(fā)展也有利于寶寶學會走路。

1-3歲

懂得區(qū)別遠近

嬰兒的視覺世界更立體，并開始有深度，可以跟隨快速移動的物體。這時，寶寶應(yīng)該多做一些視覺和肌肉活動，比如扔球。

孩子發(fā)生了什么，母親需要保持警惕？

如果嬰兒有以下癥狀，母親需要咨詢兒科醫(yī)生。

為了看清楚用力瞇眼睛；

完成家庭作業(yè)或閱讀后，抱怨頭痛、眼睛疲勞和干燥，或視力模糊；

看不清近處的東西；

看不清遠處的東西；

經(jīng)常要歪著頭看東西；

不斷流淚；

經(jīng)常持續(xù)性揉眼睛；

看東西重影；

眼睛發(fā)癢、有燒灼感；

看彩色的東西有問題；

五個小習慣，讓寶寶的眼睛呼吸！

① 看電視的時長：20-20-20法則

對于18個月以下的嬰兒，盡量不要看電子屏幕！對于2-5歲的嬰兒來說，禁止讓他們看電視是不現(xiàn)實的。此階段的寶寶，家長可以每天控制在1小時以內(nèi)，且每次不超過20分鐘?？梢宰裱?0-20-20護眼法則。

20-20-20護眼法則

每用眼20分鐘休息20秒以上，向20英尺（約6m）以外的草地、綠葉或其他物體眺望，不瞇眼不眨眼?？此薪嚯x的東西，如看手機、讀繪本、搭積木等，都可以遵循這個護眼法則。

② 看電視的距離：屏幕對角線*5

寶寶看電視的距離應(yīng)該是電視屏幕對角線長度的5倍。因此，不同尺寸的電視機，推薦的距離也不同。

也就是說，如果它是一臺43寸電視，其對角長度約為110厘米，那么看電視的距離通常在5米以外。

③ 注意看屏姿勢

不躺著、不趴著看手機，不歪頭斜眼看手機；不讓嬰兒在搖晃的車上看書等。

④ 注意看屏亮度：與環(huán)境光線一致

屏幕亮度與環(huán)境的差距過大，不利于嬰兒視覺的發(fā)育。

白天看屏幕時，應(yīng)選擇光線柔和的環(huán)境；晚上看畫冊時，應(yīng)使用“雙重照明”（如天花板燈+距讀物50cm的臺燈）。

在選擇護眼燈，白熾燈/鹵素燈>熒光燈>LED燈時，如果選擇LED燈，必須是大型正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。

⑤ 預(yù)防近視：每天2小時戶外活動

保護視力，室內(nèi)光線遠不比自然光線好。

建議每天2小時戶外活動，哪怕是靜靜地坐在外面，這“2小時”可以是由碎片時間疊加，所以，如果外面天氣晴朗，趕緊叫上寶寶去戶外活動。

6種保護寶寶眼睛健康的日常食物

01.富含維生素A的食物

維生素A是粘膜細胞分化的必要成分。如果黏液分泌不足，眼睛容易干燥、疲勞和充血。

食物代表：胡蘿卜、蛋黃、牛奶，以及花椰菜、南瓜、莧菜、菠菜、芒果等。

02.富含維生素B族的食物

維生素B族是維持視神經(jīng)系統(tǒng)健康的主要物質(zhì)。它是人體能量和神經(jīng)傳導正常運行的重要因子。

食物代表：乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米等。

03.富含DHA的食物

DHA不僅是一種促進大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)，還是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜細胞磷脂的重要成分，可刺激視網(wǎng)膜上的感光細胞，使訊息快速傳遞到大腦，提升視覺效果。

食物代表：海藻類食物，以及鮭魚、鮪魚等深海魚類。

04.富含維生素C的食物

維生素C的主要功能是抗氧化，它能保護視網(wǎng)膜免受紫外線的傷害，還能增加眼睛微小血管的韌性，修復(fù)細胞，有助于改善眼睛的健康。

食物代表：黃瓜、菜花、鮮棗、番石榴、蕃茄、草莓、葡萄柚等深綠色及黃紅色蔬果。

05.富含葉黃素的食物

葉黃素主要集中在嬰幼兒視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。它就像“隱形的太陽鏡”，可以有效地保護寶寶的視網(wǎng)膜免受藍光的損傷。

食物代表：玉米、菠菜、南瓜、胡蘿卜等。

06.富含花青素的食物

花青素存在于植物細胞的液泡中，可由葉綠素轉(zhuǎn)化?；ㄇ嗨乜梢源龠M視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進視力。藍莓富含的花青素抗氧化型很強，對眼睛的保護作用無與倫比，因為它又被稱呼為“美瞳之果“。

食物代表：藍莓、桑葚、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍、紅莧菜等。

若不想讓寶寶變成小四眼，一定要養(yǎng)成良好的眼部習慣，可以定期帶寶寶去醫(yī)院進行視力篩查，患有近視的，一定要在醫(yī)生的指導下進行矯正！