在傳統(tǒng)教育中，我們很容易觀察到，許多家長(zhǎng)認(rèn)為，學(xué)習(xí)就是在課堂上學(xué)知識(shí)，運(yùn)動(dòng)只是專(zhuān)業(yè)學(xué)體育的孩子才做的事情。

但是，對(duì)比國(guó)外的家長(zhǎng)，他們卻更愿意花重金送孩子玩運(yùn)動(dòng)。

盡管他們心里清楚，大部分孩子都不會(huì)成為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但是他們知道運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和從運(yùn)動(dòng)中學(xué)到的東西，夠孩子受用一生。

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芝加哥附近有一所中學(xué)實(shí)施零時(shí)體育計(jì)劃，在沒(méi)正式上課之前，讓學(xué)生早上七點(diǎn)到校，跑步、做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，才開(kāi)始上課。

一開(kāi)始時(shí)家長(zhǎng)都反對(duì)，孩子本來(lái)就不愿早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？

結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專(zhuān)注力都增強(qiáng)了。

原來(lái)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。

多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè)，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂(lè)中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。

我們看到運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。

很多抗憂(yōu)郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。

正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，它在面對(duì)敵人決定要戰(zhàn)或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專(zhuān)注力增強(qiáng)。（出自——運(yùn)動(dòng)改造大腦）

所以學(xué)生心情愉快，上課專(zhuān)心、記得快、學(xué)得好、自信心與自尊心也提升了。 游01. 游戲

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他們還做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課，如數(shù)學(xué)，排在上午第二節(jié)課上或下午第八節(jié)時(shí)上。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)上午那一組的學(xué)習(xí)比較好，好到兩倍以上。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)在上午第二節(jié)課時(shí)還在大腦里，但是到下午時(shí)就已經(jīng)消耗殆盡了。

一學(xué)期下來(lái)，這組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規(guī)上體育課的學(xué)生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過(guò)胖時(shí)，他們學(xué)校只有3%。

這些數(shù)據(jù)開(kāi)始讓美國(guó)的父母看到運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和行為的幫助，就不再反對(duì)零時(shí)體育計(jì)劃了，反而早早地把孩子送到學(xué)校運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在美國(guó)已有很多州在推動(dòng)這個(gè)零時(shí)體能運(yùn)動(dòng)。

研究者也發(fā)現(xiàn)在斯坦福成就測(cè)驗(yàn)中，那些體能好的學(xué)生數(shù)學(xué)勝過(guò)全體的67%，英文勝過(guò)全體的45%。

2004年由小兒科醫(yī)生、認(rèn)知科學(xué)家等組合的團(tuán)隊(duì)對(duì)學(xué)生健康做了一個(gè)評(píng)估，發(fā)現(xiàn)一周只要運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。

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前段時(shí)間，中國(guó)人民公安大學(xué)教授李玫瑾在今日說(shuō)法中就聊到這個(gè)問(wèn)題，她認(rèn)為很多家長(zhǎng)在跟孩子的交流過(guò)程中，最大的特點(diǎn)就是沒(méi)有選擇。

聰明的家長(zhǎng)會(huì)和孩子多商量，給孩子選擇權(quán)，并讓孩子多運(yùn)動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)的孩子更易出現(xiàn)心理問(wèn)題。

許多兒童心理問(wèn)題都是由神經(jīng)系統(tǒng)引起的，當(dāng)孩子生理上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)起來(lái)時(shí)，便會(huì)影響到青春期內(nèi)分泌發(fā)育，從而導(dǎo)致孩子容易出現(xiàn)性格叛逆等心理問(wèn)題。

多運(yùn)動(dòng)是很好的宣泄管道，能讓大腦分泌多巴胺，促進(jìn)孩子的正向發(fā)展，使孩子擁有正向的情緒。

運(yùn)動(dòng)除了這些天然的價(jià)值，更能幫助培養(yǎng)孩子一生受用的基本素養(yǎng)，比如，運(yùn)動(dòng)精神和團(tuán)隊(duì)精神，領(lǐng)導(dǎo)力，歸屬感等等。

公安大學(xué)教授李玖瑾還表示，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子而言，絕不是可有可無(wú)，而是必須重視。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從來(lái)都不只為給孩子一個(gè)健康的體魄，更為培養(yǎng)孩子完整的人格。