每天都可以聽到咨詢者說：”自己因?yàn)榉浅Ｔ谝鈩e人看我的眼光而痛苦，甚至是余光恐懼癥“！其實(shí)這是太在意別人對我們所做事情的評價。我們害怕別人評價的部分，其實(shí)也是自己不接納自己的部分。別人所說的話之所以會讓我們有反應(yīng)，那是因?yàn)閯e人把我們害怕聽到的話說了出來?！?/span>

     我的一位咨詢者，她是一位做企業(yè)的，通過她的描述發(fā)現(xiàn)，她做事比較認(rèn)真細(xì)致，標(biāo)準(zhǔn)比較高。照理說，她既然是一位老板，有權(quán)力要求員工按照她的要求去做事情，只要她的要求是合理的。

     但實(shí)際的情況是，當(dāng)員工的行為不符合自己的標(biāo)準(zhǔn)時，她卻常常不敢去要求，把想說的話憋在心里不說，所以她心里很難受，感覺上班特別累。有時候她在想，她是不是不適合當(dāng)老板，要是去打工的話就不用這么累了。

     那這到底是因?yàn)槭裁?？原來她特別在乎別人對她的評價，是因?yàn)樗芎ε?，?dāng)她提出要求后別人在背后說她一些不好的話。現(xiàn)在你應(yīng)該發(fā)現(xiàn)她人格的另外一部分，那就是她很追求完美。這一點(diǎn)其實(shí)和我們上一篇文章中講到的一個人不自信的根源是一致的。

      然面，像這樣的人和這樣的現(xiàn)象在日常的工作和生活中是比較常見的，相信每個人都有遇到過一些“死要面子活受罪”的人，而這“面子”里的一部分就是別人對自己的評價。

      例如，一個人遇到一個朋友來借錢，自己沒有財(cái)力，為了不讓朋友瞧不起，從鄰居那里借來錢給了那位朋友。這個人覺得拒絕別人的要求，就是無能的表現(xiàn)，為了維護(hù)自己的尊嚴(yán)寧可讓自己受罪或損失，只有這樣才讓人覺得很了不起，虛榮心也得到了很大的滿足。又如，一些普遍現(xiàn)象，剛剛發(fā)財(cái)?shù)膫€體戶，首先考慮的不是擴(kuò)大再生產(chǎn)而是購一輛奔馳或?qū)汃R之類的好車，威風(fēng)八面，擔(dān)心談判時別人瞧不起。

      我們不禁要問：“為何我們那么在意別人對自己的評價？”

      我們害怕別人評價的部分，其實(shí)也是自己不接納自己的部分。別人所說的話之所以會讓我們有反應(yīng)，那是因?yàn)閯e人把我們害怕聽到的話說了出來。例如，你對自己的體重不滿意，而當(dāng)你見到一位許久不見的朋友時，說你最近變胖了，這時你的心里就咯噔一下，很難受。

     而如果你對自己的體重是接納的，就算別人說你變胖了，你也會一笑而過。甚至你會說：“胖點(diǎn)好??！抱起來比較有肉感！”

      要接納先允許自己不接納

     說到接納，這是老生常談了，之前我們也經(jīng)常給大家推送接納自己的文章。這里想補(bǔ)充的是，如果你實(shí)在接納不了自己的現(xiàn)狀的話，那就先允許自己不接納吧！這些在“21天改變自己”的課程當(dāng)中也會詳細(xì)的講到。

     如果強(qiáng)逼自己接納，你會感到內(nèi)在的內(nèi)耗和拉扯。當(dāng)你允許自己不接納時，可能會有一種如釋重負(fù)的感覺。同時，你要允許因不接納而產(chǎn)生的情緒如惱怒、沮喪、悲傷等情緒流露出來。或許當(dāng)你讓這些情緒流動了之后，接納就自然而然地發(fā)生了。

      其次就是，在我們內(nèi)心深處，有一個被評價的、受傷的小孩。

     我開頭時所說的來訪者，她有著一個很不愉快的童年，因?yàn)樗兄粋€好賭，不務(wù)正業(yè)的爸爸。因?yàn)樗陌职值那闆r，她受到了整個家族和鄰里鄉(xiāng)親的異樣的眼光。經(jīng)常會有大人在她面前或者是在背地里說一些不好的話，或者是被區(qū)別對待。

      例如，有一次，她想跟小朋友們玩，其他小朋友一見她過來就跑開了。因?yàn)樗齻儽桓嬷灰退?，因?yàn)樗陌职质琴€徒。

      對于一個尚處年幼，自我功能還不完善的孩子來說，這些經(jīng)歷對她來說都是創(chuàng)傷。這位來訪者因?yàn)樾r候的經(jīng)歷，在她的頭腦中有了很多的“內(nèi)在迫害者”在批評她、指責(zé)她。所以，她成年之后，這些經(jīng)歷依然會影響著她，讓她對他人的評價特別敏感。

      像這樣的情況，最好可以通過心理咨詢的方式把小時候沒有被恰當(dāng)?shù)貙Υ慕?jīng)歷，現(xiàn)在自己做為一個成年人去恰當(dāng)?shù)貙Υ莻€內(nèi)在小孩；把小時候沒有走正確的路，現(xiàn)在再重新走一遍。

      做為成年人的自己，告訴內(nèi)在的那個小孩，那些負(fù)面的評價是不正確的，并告訴她事情的真相是什么。就這樣一個人成長過程中的創(chuàng)傷就得到修復(fù)了。