血液健康對人體影響非常大，血液不干凈則會造成面色難看、面容粗糙、血脂升高等各種情況。所以，清血管是非常重要的，今天小編給大家推薦幾種有清血管功效的食物，日常可以多吃點(diǎn)。

蘇子油

它含有豐富的α-亞麻酸，是人體必需的一種脂肪酸，自身不能合成，所以必須從外界攝取，它也是人體中最缺的一種營養(yǎng)元素?？梢愿鶕?jù)人體需求代謝成DHA和EPA，從而降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，是血液中不可取代的“清道夫”。

粗糧

粗糧中，含有多種人體需要的微量元素及職務(wù)纖維素，如鉻、錳在全谷類、豆類、堅(jiān)果類中含量最高。對于穩(wěn)定血壓有很好的幫助，有調(diào)查顯示，每天都吃些粗糧，其罹患高血壓的概率降低了4%左右。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的山奈酚、槲皮素等，可以降低血脂和增加冠狀動(dòng)脈血液流量；含有的鉀鹽也有助于改善血管的硬化。

香菇

香菇含有的生物堿香菇嘌呤，能夠降低血液中膽固醇的含量，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，對促進(jìn)血液流動(dòng)有很好的效果。而且香菇中的木質(zhì)素，也有助于增強(qiáng)血液中的骨髓細(xì)胞，對于血液的造血能力有很好的提升作用。

大蒜

大蒜可謂是血液的清理工，可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對神經(jīng)系統(tǒng)的危害。

燕麥

燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維、皂甙和人體必需的多種氨基酸、鎂、酚酸類物質(zhì)等，能夠降低血糖、膽固醇，還有減肥、抗氧化、維持血液健康的功效。