大家好，這里是道禾艾灸，我是道禾。

大家都知道，我國(guó)的羽毛球?qū)嵙κ欠浅?qiáng)大的，羽毛球健兒頻頻在國(guó)際各大賽事上爭(zhēng)金奪銀，為國(guó)家爭(zhēng)奪了無(wú)上的榮耀。在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，在鎂光燈前，運(yùn)動(dòng)員們?yōu)榱诉@一時(shí)刻付出了多少汗水，做了多大的犧牲，這個(gè)無(wú)須多言。今天我們就來(lái)講一講羽毛球健兒們?nèi)菀椎玫囊环N職場(chǎng)病網(wǎng)球肘，就是肘關(guān)節(jié)疼痛難耐，無(wú)法提拉重物。

網(wǎng)球肘其實(shí)是對(duì)肱骨外上髁炎的一種通俗叫法，它指的是人體肘部位置的軟組織和伸肌腱由于受到過(guò)度摩擦、牽拉而發(fā)生了一定程度損傷，進(jìn)而發(fā)展成為累積性損傷，我們常稱其為慢性無(wú)菌性炎癥。此病的臨床癥狀主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)肱骨下端的背側(cè)疼痛感和(或)鈍痛感，以及無(wú)法拿持重物等。這種病的高發(fā)人群不僅僅只有羽毛球運(yùn)動(dòng)員，還有網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，廚師、磚瓦工、鉗工、電焊工等等，總得來(lái)說(shuō)還是比較廣泛的。那么得了網(wǎng)球肘怎么辦呢？也不要慌，可以用艾灸試試看。

1.阿是穴

熟悉艾灸的朋友們都知道，阿是穴在人體眾多的穴位之中是一種奇葩的存在；這個(gè)阿是穴沒(méi)有固定的穴位，往往隨著痛點(diǎn)的轉(zhuǎn)移而轉(zhuǎn)移，所以要想找到阿是穴的位置的話，只能在痛點(diǎn)的局部慢慢的摸索。灸阿是穴使用的仍然是溫和灸，施灸者手持點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚3里面左右，被施灸者能夠感受到施灸處的溫?zé)?，要是有舒適感就更好了。一般灸阿是穴一天灸一次，每次灸5到10分鐘，以15天為一個(gè)療程，灸阿是穴對(duì)緩解疼痛有非常不錯(cuò)的療效。

2.曲池穴

曲池穴位于屈曲肘的關(guān)節(jié)，在肘橫紋的外側(cè)頭。你可以將手掌抵住胸口彎曲手肘時(shí)，手肘關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生橫紋，橫紋外側(cè)凹陷處與拇指?jìng)?cè)端的交接點(diǎn)就是曲池穴，要是你壓迫這個(gè)地方會(huì)感覺(jué)到疼痛感，那就表示你沒(méi)找錯(cuò)，左右手各有一個(gè)。灸曲池穴使用的是溫和灸，具體的施灸方法與灸阿是穴大致一樣，在這里就不贅述了。一般灸曲池穴一天灸1次，每次灸30分鐘左右，以15天為一個(gè)療程，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。灸曲池穴能夠起到一個(gè)清熱去火的功效。

3.手三里穴

手三里穴在前臂前拇指?jìng)?cè)處。灸手三里穴使用的是溫和灸，具體的施灸方法與上面的大致一樣，在這里就不多提了。一般灸手三里穴一天灸1次，每次灸30分鐘左右，以15天為一個(gè)療程，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。灸曲池穴能夠起到一個(gè)疏經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛，清腸利腑的作用。

4.合谷穴

合谷穴對(duì)于我們來(lái)說(shuō)已經(jīng)是一個(gè)非常熟悉的穴位了，用一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處的方向就是合谷穴的位置。灸合谷穴使用的仍然是溫和灸，具體的施灸方法直接略過(guò)。灸合谷穴一般每天灸一次，每次灸10到20分鐘，以15天為一個(gè)療程。灸合谷穴能夠起到一個(gè)鎮(zhèn)靜安神，通絡(luò)活血、調(diào)氣鎮(zhèn)痛的功效。

除了以上的施灸方法之外，肘關(guān)節(jié)疼痛的話還可以多休息，適當(dāng)?shù)男菹?duì)于急性期（嚴(yán)重紅、腫、痛）特別重要。然后改變活動(dòng)模式也很重要，找出受傷的原因，然后作出相應(yīng)的改變，便可以減緩病情。研究顯示，患網(wǎng)球肘的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，只需減輕訓(xùn)練強(qiáng)度及科學(xué)運(yùn)動(dòng)，便可減低90％的病癥；必要的話，物理治療服用藥物，針灸配合推拿都能起到一個(gè)很不錯(cuò)的療效。

好了以上就是道禾今天給大家分享的艾灸養(yǎng)生小常識(shí)，這里是道禾艾灸，我是道禾，每天給大家分享艾灸養(yǎng)生小常識(shí)，我們明天見(jiàn)了。