在歐美健身圈，衡量一個(gè)人的身材，一般有這兩個(gè)常見的詞，其一是lean（精瘦）另一個(gè)是Shredded（拉絲）；前者體脂率約7-12%左右，后者往往低于7%，體脂率越低，腹肌越清晰，肌肉線條刻畫的也更明顯。

那腹肌越清晰身材越好看，真的就是最健康的身材嗎？其實(shí)并非如此，很多健身老鳥直言，一般當(dāng)你腹肌越清晰，越追求極致的肌肉線條，實(shí)際上就越“虛”，這體現(xiàn)在很多方面！

這位叫Mike的健身老鳥說了這樣一句話：“當(dāng)你在網(wǎng)絡(luò)上看到的那些健身網(wǎng)紅，個(gè)個(gè)肌肉線條最清晰，但事實(shí)上他們都過得相當(dāng)痛苦，大家都不容易！”原因很簡單，大致有以下三點(diǎn)：

一：你會(huì)時(shí)常感到饑餓

Mike表示當(dāng)你處于刷脂過程中，感覺就是這樣的簡單直接，你的內(nèi)心無比渴望美食，渴望能滿足食欲，甚至對(duì)著美食舔屏。如果連基本的食欲都無法滿足，身體無法攝入足夠碳水，當(dāng)然會(huì)無精打采。

二：你的社交關(guān)系會(huì)很差

一旦你開始減脂，Mike表示好多朋友都散了，每次喊出來聚會(huì)從來不出來，所以很多關(guān)系一般的朋友就不聯(lián)系了，而且脾氣也會(huì)變得有點(diǎn)差，缺了社交，整個(gè)人也會(huì)變得郁郁寡歡。

三：健康狀況內(nèi)分泌都會(huì)受到影響

如果你是精瘦的程度，體脂率低于10%，內(nèi)分泌已經(jīng)受到一些影響；如果長期如此，則促黃體生成素和卵泡刺激素都會(huì)受到抑制，畢竟此時(shí)你連吃飯都吃不飽，哪有多余的熱量去成產(chǎn)睪酮呢？這并不是健康的狀態(tài)。

所以很多健身老鳥告誡到：別總是試圖去追求個(gè)位數(shù)體脂率，這并不是開玩笑的事情，除非你只是想留作一個(gè)紀(jì)念，否則不要追求將體脂率脫到個(gè)位數(shù)。