夫妻之間能夠白頭偕老是一件非常幸福的事情，但是天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福，真正能夠長(zhǎng)相廝守，共度百年之好的夫妻并不是那么多。在河南有這么一堆老夫妻，加起來(lái)已經(jīng)兩百多歲了。丈夫去世的時(shí)候是109歲，當(dāng)時(shí)妻子是108歲，所以兩人的年紀(jì)總和是215歲。

在日本也有這么一堆長(zhǎng)壽夫妻，丈夫的年紀(jì)高達(dá)108歲，而妻子剛好是100歲，加起來(lái)是208歲，雙方一同度過(guò)了81年的夫妻生活，感情一直非常好。在這兩對(duì)百歲老夫妻的身上，我們看到了很多共同點(diǎn)，也許這就是他們?yōu)槭裁磿?huì)長(zhǎng)壽的原因吧？

長(zhǎng)壽的秘訣有哪些？

飲食非常清淡

不管是河南的這對(duì)老夫妻，還是日本的長(zhǎng)壽夫妻，綜合他們的飲食來(lái)看，都能發(fā)現(xiàn)一個(gè)明顯的特征就是清淡。幾十年下來(lái)了，一直保持著這樣的習(xí)慣，有什么吃什么，并不存在挑食的問(wèn)題，什么都吃，而且做法都很簡(jiǎn)單很清淡，主要是以蔬菜為主。

現(xiàn)代人之所以會(huì)出現(xiàn)那么多的“富貴病”，其實(shí)主要就是因?yàn)槌缘锰昂谩?。?jīng)常吃一些大魚(yú)大肉的，在搭配上酒水、香煙，長(zhǎng)期這么吃，三高問(wèn)題肯定是要找上來(lái)的，腸胃方面的負(fù)擔(dān)也很大。

而長(zhǎng)壽老人們的飲食除了清淡之外，每頓飯也不會(huì)吃得太飽，正常來(lái)說(shuō)七分飽就可以了，八分飽已經(jīng)是極限。堅(jiān)持少吃多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，吃飯的速度也非常慢，這樣更有利于食物的消化和吸收，更能減輕腸胃方面的負(fù)擔(dān)。

鍛煉身體

其實(shí)這些長(zhǎng)壽老人病沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，只不過(guò)喜歡勞動(dòng)，平時(shí)整理家務(wù)，加上干農(nóng)活其實(shí)也就是在鍛煉身體，就算自己年紀(jì)大了，也一直在做力所能及的事情，盡量不麻煩自己的孩子。老兩口散步的時(shí)候，也能順便撿點(diǎn)柴火回來(lái)。

鍛煉身體并不是一定要去健身房，或者是堅(jiān)持某一項(xiàng)體育鍛煉才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，在平時(shí)的生活中，有很多小事做好了，就能起到鍛煉身體的效果，讓身體的經(jīng)絡(luò)變得更加暢通，提高身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，這樣身體的抵抗力和免疫力也會(huì)提高很多，生病的幾率就小了，身體自然也就健康長(zhǎng)壽了。

愛(ài)交際，喜歡和人玩

河南的這對(duì)老夫妻，沒(méi)事就喜歡和周?chē)泥従泳墼谝黄鹫勌煺f(shuō)地，家長(zhǎng)里短的能說(shuō)半天，這家坐坐，那家串個(gè)門(mén)，或者湊幾個(gè)人打打麻將，這樣一天天的心情也舒暢了很多。喜歡交際其實(shí)是一件好事，經(jīng)常參加一些社交活動(dòng)不僅能讓人變得更加開(kāi)朗，自信，同時(shí)也能讓自己產(chǎn)生一種滿足感，對(duì)長(zhǎng)壽也有很好的幫助。

生活作息規(guī)律，不熬夜

早睡早起是很多老年人的習(xí)慣，基本上每天晚上八九點(diǎn)種就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，早上6點(diǎn)起床的話，也有了10小時(shí)的睡眠。在加上中午的午休之間，身體也能得到充分的休息。

不過(guò)現(xiàn)在很多年輕人卻做不到這一點(diǎn)，熬夜已經(jīng)是常有的事情了，一天能睡到5個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了。打著哈欠也要玩手機(jī)，一直玩到自己撐不住睡著了。生活作息的不健康，也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部各個(gè)器官無(wú)法正常的休息，對(duì)身體健康十分不利，更加不利于長(zhǎng)壽了。

看完這些長(zhǎng)壽夫妻的共同點(diǎn)之后，大家可能都知道想要變得更加長(zhǎng)壽，首先就要從飲食、生活作息方面去下手，不要覺(jué)得這都是小事。要知道很多時(shí)候都是細(xì)節(jié)影響成果，想要更長(zhǎng)壽，就要從生活中的這些小事入手。