 “真實(shí)表達(dá)自己的需求，難嗎？” 我們身處在生活之中，我們每個(gè)人都有自己的社會(huì)屬性。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是，在生活之中，在工作之中，人與人之間有關(guān)系的聯(lián)系，有很多角色。 從出生的那一刻起，我們開始了與這個(gè)世界的鏈接，逐漸成長(zhǎng)，不斷的學(xué)習(xí)。隨著這個(gè)過(guò)程的發(fā)展有了我們自己對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知。我們處在關(guān)系之中，我們處在各種角色之中，人與人之間從陌生到相識(shí)，到相知，無(wú)處不在的進(jìn)行著互動(dòng)。在家庭之中，在工作之中，在兩性關(guān)系中，在朋友之間等等這些，我們需要通過(guò)表達(dá)從而達(dá)到相互之間的了解，互動(dòng)，建立聯(lián)系。在以往的認(rèn)知里，或是搜到的信息里，這個(gè)過(guò)程被稱為“溝通”。 從什么時(shí)候起，人與人之間需要溝通，建立溝通，有效溝通，這個(gè)認(rèn)知已經(jīng)進(jìn)入到我們的生活，進(jìn)入到我們的工作之中，它無(wú)處不在了。甚至于說(shuō)在職場(chǎng)當(dāng)中會(huì)有一些很深入的培訓(xùn)，教我們?nèi)绾稳贤ǎ踔劣泻芏鄷趥魇诮o我們有效的溝通技巧等等，把溝通拓展到了技能上。 好像我們讀了一本書，我們就能夠很好的掌握如何與他人溝通的技巧了。好像這一點(diǎn)兒都不難，看看書就可以解決。 就我個(gè)人的經(jīng)歷而言，這不是那么一件想當(dāng)然的事兒，因?yàn)榭戳藭?，參加了培?xùn)，依舊有很大的困惑。隨著自己在工作當(dāng)中、在生活當(dāng)中遇到了諸多困惑，以至于自己難以去面對(duì)的時(shí)候，我開始走到了自我療愈的這個(gè)領(lǐng)域。 我發(fā)現(xiàn)以往的溝通技巧，并沒(méi)有幫到我如實(shí)的表達(dá)自己的需求和感受。 舉個(gè)例子：生活中大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，和伴侶，戀人，孩子，父母之間很難達(dá)到和諧的狀態(tài)，或是說(shuō)沒(méi)有達(dá)到理想的狀態(tài)，這其中會(huì)有我們稱之為的我總是會(huì)更“包容”些，更“理解”的多一些，更“退讓”等等，為了家庭幸福和睦，為了讓周圍的人更開心。 或是另一種狀態(tài)，和他說(shuō)也聽不懂，還不如不說(shuō)，話不投機(jī)半句多。或是每次你都占了上峰，氣場(chǎng)強(qiáng)大，霸氣十足，因?yàn)槟愀欣怼鹊冗@些狀況。 在這樣的運(yùn)作下，人又會(huì)對(duì)人進(jìn)行了分類——溫柔的，賢惠的，好說(shuō)話的，暴躁的，冷漠的，熱情的，活波的，內(nèi)向的，外向的，孤僻的……進(jìn)而我們通過(guò)自己的感受所認(rèn)知，所選擇，和這個(gè)人在一起舒服，和那個(gè)人在一起不舒服。這類人我就相處不來(lái)，我就喜歡那類人… 信息時(shí)代，碎片化的信息釋放，三觀不合也被推向了至高點(diǎn)。什么關(guān)系都想去找三觀合的來(lái)的，一言不合，友誼的小船說(shuō)翻就翻，愛(ài)情的小船說(shuō)翻就翻。 回到今天的分享主題：如實(shí)表達(dá)自己，難嗎？問(wèn)問(wèn)自己我有如實(shí)的表達(dá)過(guò)自己?jiǎn)?？回想一下，在以往的過(guò)程中，是情緒代替著自己表達(dá)，還是如實(shí)在表達(dá)？ 群內(nèi)家人互動(dòng)： RW：好像很少如實(shí)地表達(dá)自己的需求，最終都是自己消化說(shuō)服了自己的需求與情緒。 HX：有時(shí)候是情緒，有時(shí)候是出于恐懼而不敢真實(shí)表達(dá)，害怕失去。 YR：太多的都不是真實(shí)表達(dá)，違心的去配合，失去了自我。 思羽：在沒(méi)有如實(shí)表達(dá)的背后，將隱藏下很深的后患，或是影響，這在絕大多數(shù)情況下未被我們覺(jué)察到。后患，事與愿違，心生不滿，遷怒于人，情緒積壓，日子久了，自己發(fā)現(xiàn)好像什么都不太對(duì)了。 YR:過(guò)多的遷就都成了理所當(dāng)然了。 SL:還有一種像我這樣，懶得理了。 思羽：影響，身體不適，各種關(guān)系不和諧，沖突增加等等，發(fā)現(xiàn)要么自己變成了一個(gè)戰(zhàn)士，要么變成了一個(gè)孤獨(dú)的人?？傊鬀_右突，糾結(jié)，困頓，擔(dān)心，猶疑，美好的事物貌似距離自己越來(lái)越遠(yuǎn)。 RW：那和看著它，看著它，不給它力量而言，而后就消化了；比如一種是心甘情愿就這樣了，還是說(shuō)算了不說(shuō)了，不需要他人理解懂，兩種一樣么？如實(shí)表達(dá)，有時(shí)覺(jué)得如實(shí)表達(dá)了，對(duì)方可能不舒服，或者對(duì)方會(huì)多想，算了，不說(shuō)了，反正會(huì)過(guò)去……！ HX：我最怕的是一旦如實(shí)表達(dá)，對(duì)方的反應(yīng)會(huì)不像我期待的那樣去接受我，而是憤怒、生氣……然后關(guān)系破壞，與我分崩離析……我太害怕了。我很多次真實(shí)表達(dá)之前都要做好“大不了，我就和對(duì)方絕交”的心理建設(shè)，做好失去的準(zhǔn)備，確保我能接受這個(gè)失去的后果，我再表達(dá)。如果我不能承受失去，寧可不表達(dá)。 RW：@HX?嗯，是的，我也有，歸根到底還是自己的不接受自己。 BS：嗯嗯，對(duì)的，我認(rèn)為如實(shí)表達(dá)的背后其實(shí)是戰(zhàn)勝了各種各樣的恐懼。 思羽：親愛(ài)的@RW?看著它，讓它流經(jīng)，是在我們有了覺(jué)知覺(jué)察的時(shí)候 是開始我們向內(nèi)看，回到自己這里內(nèi)觀的開始。 然而，我們會(huì)不會(huì)一下子就做到保持覺(jué)察，覺(jué)察到了就停止？不一定，每個(gè)人的情況不同，或是內(nèi)心狀態(tài)，心智不同，結(jié)果不會(huì)完全相同。 BS：而這些恐懼又都是未存在的，或許是自己頭腦空想的東西。 思羽：今天，與大家分享的，允許自己是個(gè)人，不是神。群里有在身心靈圈的伙伴，也有對(duì)身心靈完全不了解所以然的伙伴，我們無(wú)論怎樣需要看見的是，自己是作為一個(gè)“人”的存在。 如實(shí)表達(dá)自己的需求，難嗎？ 如實(shí)表達(dá)自己的感受，難嗎？ 自己經(jīng)常會(huì)覺(jué)得，遇到個(gè)知己太難了… 自己覺(jué)得伴侶根本不懂自己… 自己覺(jué)得父母根本不理解自己… 然而，這些覺(jué)得是真的嗎？ 先不說(shuō)愛(ài)自己，我們從了解自己開始，了解自己的需求，先看見自己的需求，以往我們被灌輸了“不能太自私”。 YR：嗯，對(duì)，不然上面那些以為都不是真正所在。 RW：對(duì)，被灌輸了不能太自私。 思羽：當(dāng)我們先忽略掉自己的感受的時(shí)候，同樣的我們也會(huì)退化那個(gè)“感同身受”。 在如實(shí)表達(dá)自己的需求的時(shí)候，帶著覺(jué)知，不帶情緒，這需要自己做功課。在如實(shí)表達(dá)自己的需求前，試一試停止用自己的大腦寫“劇本”。在如實(shí)表達(dá)自己的需求前，試一試停止預(yù)想“結(jié)果”。 女性和男性的性別特質(zhì)的差別，多數(shù)情況下，女生們“太能想象”了，男生們“太需要高大上了”。這些背后隱藏著自己要維護(hù)的那個(gè)自我，需要去覺(jué)察“自己在維護(hù)什么”。 “不能太自私”這里本身就存在著標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人對(duì)定義“自私”的量尺是不同的。這一點(diǎn)兒，大家可以體會(huì)一下。自己心中有沒(méi)有一把尺子，在計(jì)量發(fā)生在自己身上的事，評(píng)價(jià)自己身邊的人。從“不能太自私”到“我要無(wú)私奉獻(xiàn)”，兩極拉扯著。這里面依舊有標(biāo)準(zhǔn)在：你以為的“不能太自私”，你以為的“我要無(wú)私奉獻(xiàn)”，這些和對(duì)方以為的一樣嗎？ RW：是啊，對(duì)方根本不知道。 思羽：回到自己這里來(lái)，我的經(jīng)驗(yàn)或是成長(zhǎng)經(jīng)歷，是從“如實(shí)表達(dá)自己的需求”開始的。這僅是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。 RW：都是自己在導(dǎo)演。 思羽：最初表達(dá)的時(shí)候，我的感受，難受，不好意思，思想斗爭(zhēng)，糾結(jié)等等這些都有。如實(shí)表達(dá)，不帶情緒，這是我經(jīng)歷了身心靈的課程里學(xué)習(xí)到的。但去不去做，這就是自己的事情了。 表達(dá)，在生活中，在工作中，在婚姻中，在戀情中無(wú)處不在。如實(shí)表達(dá)自己的需求和表達(dá)的區(qū)別，來(lái)舉個(gè)例子： 舉例子：帶小孩 我們忙碌一天很累了，孩子需要我們照顧，有的大一點(diǎn)的還需要我們輔導(dǎo)功課。 在自己身體很累的情況下，通常是如何表達(dá)的？ 是如實(shí)表達(dá)自己的需要 還是如實(shí)表達(dá)了自己的感受 還是以為自己表達(dá)了需要 1.寶貝兒，媽媽現(xiàn)在有些累了，需要休息一下，你自己先玩兒一會(huì)兒。媽媽休息好了，再來(lái)陪你玩兒。 2.寶貝兒，我現(xiàn)在太累了，累的不行了。 3.寶貝兒，你自己先玩兒一會(huì)兒 4.帶你太累了，你爸什么都不管，就我一個(gè)人，累死了。 舉例子：與伴侶或戀人 我們工作忙碌一天很累了，家務(wù)需要我們做。 在自己身體很累的情況下，通常是如何表達(dá)的？ 是如實(shí)表達(dá)自己的需要 還是如實(shí)表達(dá)了自己的感受 還是以為自己表達(dá)了需要 這個(gè)部分大家可以回想一下自己的經(jīng)歷。 如實(shí)表達(dá)自己的需要，如實(shí)表達(dá)自己的感受，如實(shí)的不帶情緒的表達(dá)。這是開始如實(shí)的面對(duì)自己，焦點(diǎn)回到自己這里來(lái)，眼睛，嘴巴，手指不再向外用力。我在這個(gè)過(guò)程里，體會(huì)很深的是，自己對(duì)“因?yàn)?，所以”的感悟?/strong> SL：在如實(shí)表達(dá)的時(shí)候，不帶任何期待，對(duì)嗎？ 思羽：以往自己非常習(xí)慣的模式就是，因?yàn)槿绾稳绾瘟?，所以我才如何如何了?/p> 思羽：@SL好問(wèn)題。 思羽：我的經(jīng)驗(yàn)，有期待也如實(shí)表達(dá)。這個(gè)經(jīng)驗(yàn)?zāi)阌昧藭?huì)怎樣還不好說(shuō)結(jié)果。用了才有自己的感受。 SL：我一早因?yàn)橐粋€(gè)電話，有情緒，到現(xiàn)在也沒(méi)想好如何和對(duì)方如實(shí)表達(dá)。 思羽：我是沒(méi)有省略這一步，直接做到?jīng)]有期待，我知道我有期待。 SL：所以，一直躲著呢。 思羽：躲，也是自己的選擇，怎么都難受。 SL：是，這個(gè)也是難受的。 思羽：我的體會(huì)，人的路自己還沒(méi)走明白呢，就踏實(shí)的走走，自己真實(shí)的面對(duì)自己，先從這里著手做。最初的時(shí)候，如實(shí)表達(dá)了自己的需求，對(duì)方?jīng)]有滿足的時(shí)候，情緒當(dāng)然會(huì)有，這個(gè)時(shí)候會(huì)有覺(jué)知在。我也如實(shí)表達(dá)自己的感受，自己很失落，心情不好。 會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己情緒的反應(yīng)不會(huì)像以往那么大了，也很少被情緒帶跑。對(duì)方，基本上也會(huì)如實(shí)表達(dá)自己。沖突和誤會(huì)是減少的。自己的情緒流經(jīng)的很快，以往類似的事情發(fā)生了，生悶氣，放不下，要持續(xù)幾天。嚴(yán)重的會(huì)許久難忘。 SL：你的分享過(guò)程，讓我看到了，我今天依舊尋舊模式“內(nèi)壓”了。 思羽：回到今天的主題——如實(shí)表達(dá)自己的需求，難嗎？ 難，不難，因人而異。選擇權(quán)在自己這里?？匆娮约涸诰S護(hù)自己，維護(hù)的是什么？ 先不談修行，就談想不想讓自己的日子過(guò)得和諧？就談想不想讓自己的身體狀態(tài)好些？就談想不想讓自己看誰(shuí)都順眼些？ 這些是現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生的，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，如實(shí)面對(duì)。如實(shí)表達(dá)自己，先做做看，做了才知道自己到底是個(gè)什么樣子。不做，就是老樣子。 今天這個(gè)分享只是個(gè)開端，做的過(guò)程發(fā)生了什么，大家可以到群里來(lái)分享討論。 沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，人不同。 【如實(shí)表達(dá)】 *是如實(shí)表達(dá)自己的需要了 *還是如實(shí)表達(dá)自己的感受了 *還是以為自己表達(dá)了需要了 這個(gè)部分大家可以在試著做的時(shí)候可以覺(jué)察一下。 有的時(shí)候會(huì)在過(guò)程中覺(jué)察到，有的時(shí)候會(huì)后知后覺(jué)，也有可能什么覺(jué)察都沒(méi)有，結(jié)果還是被情緒當(dāng)狗遛了。 允許自己有各種可能，怎樣的可能發(fā)生，先承認(rèn)，哦，這是我自己。 |
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