雖然只是5月份，但天氣已經(jīng)漸漸熱了起來，西瓜也已經(jīng)華麗麗的出現(xiàn)在了大街小巷。等了好久終于等到今天~吃瓜群眾們已經(jīng)拿著勺子紛紛準備就位……等等，聽我說完這些再吃不遲的。

很多妹子看見西瓜似乎看到了減肥的希望，打算夏天的午飯就用西瓜代替了

西瓜減肥靠譜么？

西瓜水分含量很高，吃西瓜很容易產(chǎn)生飽腹感，但是吸收和消化也很快，進食沒多久就會重新感覺餓，所以想用西瓜來代替正餐不太現(xiàn)實啊。

再說西瓜的熱量問題，100克大米的能量是347大卡，做成米飯能量減半。100克西瓜的可食用部分是26大卡的能量。按此計算，650克西瓜（大約四分之一個西瓜）的能量大約為169大卡，跟100克米飯的能量差不多。也就是說，半個中等大小西瓜的能量約等于一碗米飯。

因此單從能量來說，吃了半個西瓜相當于吃了一大碗米飯，而且這一碗米飯可以讓你三四個小時沒有饑餓感，但是吃完西瓜半個小時上幾趟廁所你就又餓了，這樣算來西瓜還真的不能減肥。

夏天吃西瓜好處多多，有一陣子很多媒體號都說西瓜能降壓，那么西瓜降壓到底靠譜靠譜呢？

西瓜降壓靠譜嗎？

“吃西瓜能降血壓”這個消息來源于美國佛羅里達州立大學的科學家在《美國高血壓雜志》發(fā)表的文章，但是原話是肥胖及超重人士“在服用西瓜萃取物后，動脈及心臟血壓都降低了?！?/span>

實際上，是西瓜萃取物可以降壓，而不是西瓜。萃取是指實驗室中用來提純和純化化合物的一種手段。通過萃取，能從固體或液體混合物中提取出所需要的化合物。如果僅僅依靠吃西瓜是不能吃到這種萃取物的。

另外，西瓜含有5%的糖，主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果依靠大量吃西瓜來降血壓的話，血糖會受到影響，對于糖尿病患者來說是非常危險的。

所以，單純靠吃西瓜降血壓，這事不靠譜。

吃西瓜有什么好處？

1.清熱消暑

西瓜可以解渴消暑，清熱除煩，夏季食用西瓜可以消暑，一些熱證也可以用西瓜來進行食物輔助治療。另外，西瓜皮可入藥，稱作“西瓜翠衣”，有止渴消暑、清熱利尿的作用，可用于治療口瘡、紅腫以及一些急熱證。

2.補充營養(yǎng)和水分

西瓜里含有豐富的水分、糖、維生素、氨基酸、膳食纖維及一些無機鹽，炎熱的夏天里人體水分消耗過快，西瓜也正好可以補充人體所需的水分及營養(yǎng)物質(zhì)。

哪些人吃西瓜要注意？

1.脾胃虛寒者慎食西瓜

西瓜雖然好吃，但是食用也是有講究的，西瓜性寒涼，平時就脾胃虛弱寒涼的人要謹慎食用，不可過量食用。

2.經(jīng)期慎食西瓜

同樣，西瓜性寒涼，女性在月經(jīng)期間不宜吃西瓜。如果本身就有痛經(jīng)的女性，西瓜的寒性容易導致經(jīng)血不暢、出現(xiàn)血塊，加重痛經(jīng)的問題。因此，女性朋友們想吃西瓜還是等送走大姨媽之后吧。

3.糖尿病人慎食西瓜

雖然西瓜的含糖量也不是特別高，但是糖尿病病人在血糖水平較高的時候本身就是限制食用水果的，如果真的想吃也是等到調(diào)理好血糖水平，并且平衡好水果和正餐的熱量配比后可以適量食用。

西瓜應(yīng)該怎么吃？

對于眾多吃貨來說，西瓜的吃法早就不再局限于切塊吃這一種方法。但在微醫(yī)君看來，西瓜怎么吃的問題總結(jié)起來應(yīng)該是這樣的：

挖著吃不如切塊吃

榨汁喝不如直接吃

為什么呢？當然是為了不過量！

很多人都喜歡拿著勺子挖著吃，認為這才是吃西瓜最好的方式，然而這種方式造成的直接結(jié)果就是吃太多！挖著吃，起碼要吃半個西瓜吧？然后不知不覺就吃多了……對于想在夏天瘦成一條閃電的你可不是什么好的吃法哦。另外，西瓜榨汁也是一樣的道理，不知不覺，你就喝下了一整個西瓜……

微醫(yī)君建議大家吃西瓜，或者吃其它水果，攝入量一般保持在200到350克左右為宜，差不多就是一個大西瓜的1/8左右哦~（你沒看錯……）水果也不是每天吃得越多越好啊。

教你如何挑瓜！

1.表面光滑，紋路整齊、清晰。

2.瓜蒂彎曲，光合作用較強，含糖量高、口感好。

3.臍部圈小皮薄，臍部凹進去的瓜，成熟度高。

4.輕敲西瓜，如果瓜皮很脆，聲音混濁、沉重，發(fā)出“嘭嘭”響聲的是熟瓜；如果瓜皮很硬，發(fā)出“當當”清脆響聲的是生瓜。