? ? ? ? 人的骨頭由1/3的有機(jī)物，主要是骨膠原纖維；2/3的無(wú)機(jī)物，主要碳酸鈣和磷酸鈣組成。

? ? ? ? 骨頭中的有機(jī)物使骨頭具有韌性和彈性，無(wú)機(jī)物使骨頭具有硬性和脆性。有機(jī)物和無(wú)機(jī)物結(jié)合起來(lái)，使骨頭既具有彈性又很堅(jiān)硬。

? ? ? ? 嬰幼兒小孩的骨頭，有機(jī)物含量多，無(wú)機(jī)物含量少

? ? ? ? 隨著成長(zhǎng)，骨頭里的有機(jī)物含量下降，無(wú)機(jī)物含量上升。老年人骨頭無(wú)機(jī)物含量增多，脆性大，容易發(fā)生骨折。

? ? ? 女性更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因?yàn)殡S著女性年齡增長(zhǎng)，骨量不斷減少，骨的微結(jié)構(gòu)破壞，骨小梁減少，骨密度變小，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。再加上女性的月經(jīng)，導(dǎo)致保持每月血液的流失，也是一個(gè)原因。

? ? ? ? 每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。

? ? ? ? 年輕人、壯年人因?yàn)樯罘绞讲唤】?，也有可能罹患骨質(zhì)疏松癥。

? ? ? 年老人要做，年輕人更要早知的事：

第一，營(yíng)養(yǎng)平衡，

? ? ? ? 每天保持一包牛奶，一個(gè)雞蛋；有規(guī)律地吃點(diǎn)蝦皮、魚(yú)類，豆類，精雜糧，芝麻，瓜子，綠葉蔬菜等。

? ? ? ? 人的能量來(lái)自于食物，讓日常的食物飲食，變成滋養(yǎng)補(bǔ)充和調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的最重要元素。這就是要吃出健康的學(xué)問(wèn)，我在體會(huì)中嘗到了甜頭。

第二，每天適度運(yùn)動(dòng)，讓身體骨骼和關(guān)節(jié)保持在一個(gè)磨合較好的狀態(tài)。

? ? ? 每天保持一定的日光光線曬的時(shí)間，讓皮膚制造維生素D，保持骨頭鈣的吸收。

? ? ? 第三，戒煙限酒。

? ? ? 第四，心理平衡。