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本文專家:黃佳，上海交通大學醫(yī)學院醫(yī)學博士 剛過夏至，這幾天明顯的感覺到，氣溫也如同坐上飛車一樣，直沖云霄。 圖片來源網絡 恨不得天天泡在水里，才能解得了這酷暑。 所以有人真的一天洗N遍澡，但是洗澡洗了這么多年，應該先洗哪兒？夏天一天洗兩遍澡真的好嗎？早上洗澡好還是晚上洗更好？ 圖片來源網絡 隨便一個問題，都會問倒一大片。沒關系，今天教你怎么洗澡。 洗澡第一步應該先做什么？洗頭？洗臉？都不對。 圖片來源網絡 當然是——先脫衣服。 脫完衣服，一般人就開始洗身上了，但不好意思，真的錯了。 第一步：洗臉 進入浴室后，熱水開一會就會產生熱氣騰騰的蒸氣。 人體毛孔也遵循熱脹冷縮的原理，遇熱時會迅速張開，如果不先洗臉，白天臉上積累了一天的化妝品、路上飄來的灰塵、皮膚自身分泌的油漬就會趁毛孔大門開啟之時，悄悄潛入。 久而久之，毛孔就會被堵塞，黑頭和青春痘也會越來愈多。因此，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多異物。 圖片來源網絡 第二步：洗身上 清洗身體也是有順序的，應先從遠離心臟的四肢開始，等身體適應后，再清洗軀干。 記住不要為了過度清潔，反復使用毛巾在肌膚上搓擦，你洗的是皮膚不是鐵皮，否則易損傷皮膚，使皮膚角化層脫落，皮膚會更干燥。 圖片來源網絡 最后一步：洗頭 為什么最后才洗頭呢？ 一是可以避免冷熱交替刺激導致頭部血液流通不暢，減低誘發(fā)腦血管疾病的可能性； 二是經過一段時間熱水沖洗，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。 洗頭時，將頭發(fā)充分打濕，洗發(fā)水揉搓起泡后，再涂抹到頭發(fā)上。 而護發(fā)素時要從發(fā)根輕揉至離發(fā)根1-2厘米處，不要涂抹到頭皮上，否則容易造成化學殘留，堵塞毛囊，引起脫發(fā)。 有些人在夏天基本上是“泡在水里”的。愛干凈是好事，但洗澡過多會改變人體表面正常有益細菌的分布，過度清洗和揉擦會導致皮膚變得干燥。 頭發(fā)同樣如此，如果你洗發(fā)過勤，會發(fā)現頭發(fā)變得越來越毛燥。 圖片來源網絡 那多久洗一次澡比較好呢？ 冬天一般一周洗兩次或三次，在夏天或者愛出汗的人，可以一天一次短時間淋??；皮膚敏感人群如老人和嬰幼兒，淋浴時間和次數需要相應減少。 為了保護皮膚油脂膜和有益菌群的完整，水溫不宜太高，應與體溫接近，一般以35-40℃的溫水為宜。 若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧；水溫過低則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，出汗散熱受阻。 夏天有些人尤其喜歡洗冷水澡，但從熱環(huán)境突然進入到冷水澡的環(huán)境中，很容易引起感冒或是胃痙攣等癥狀。 而洗澡時間最好控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。時間過長，會導致交感神經長時間興奮，心跳和血壓上升，導致心臟負擔增大。 很多人覺得晚上洗澡比早上洗更好，能讓人充分放松，但其實不可一概而論，各有各的好處，就看你適合哪一款。 早上洗澡的好處：促進身體血液循環(huán)，讓身體盡快從沉睡狀態(tài)恢復。 以下這部分人適合早上洗澡—— 1、油性皮膚。油性皮膚的人油脂會在夜間堆積，早上洗澡能更好地幫助清潔毛孔； 2、夜間出汗的人。出了一晚上汗，第二天一大早洗澡可以洗去污漬，恢復精神； 3、白天沒有接觸到過多病菌的人。如果開車上下班，辦公環(huán)境干凈整潔，也沒有出汗?；丶液笾恍枨逑词趾湍?，洗澡可以交給第二天早上。 注意：早上不宜空腹洗澡，否則容易引發(fā)低血糖而出現頭暈。早上洗澡最好是在早飯后的半小時。 晚上洗澡的好處：放松肌肉，舒緩疲勞，清除白天積累的污垢。 適合晚上洗澡的人—— 1、白天化妝的人。都市女青年幾乎每天都要帶妝上班，晚上洗澡時可以更好地幫助清除污漬； 2、干性皮膚的人； 3、周圍環(huán)境不潔凈的人群。例如從事建筑行業(yè)、體力勞動或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。 注意：洗完澡體溫升高，如果立即入睡，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌，且頭發(fā)未干就睡覺很容易誘發(fā)頭疼，影響睡眠質量，所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2 小時。
圖片來源網絡 洗澡可別再亂洗了 |
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來自： 我傷仲永 > 《養(yǎng)生活道》
