特別提示：平時(shí)吃它們是飯，但三伏前吃它們卻是藥膳！

古人云：萬(wàn)病之源皆因六邪：寒、風(fēng)、濕、暑、燥、火。

三伏前正是祛除六邪的最佳時(shí)機(jī)！然而如何祛除六邪呢？最方便實(shí)惠的方法莫過(guò)于食療，究竟吃哪些食藥才能達(dá)到食療的效果呢？新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)建議各位網(wǎng)友可吃這10大“內(nèi)補(bǔ)食物”，千萬(wàn)不要小看這10大“內(nèi)補(bǔ)食物”，平時(shí)吃它們是飯，但三伏前吃它們卻是藥膳！

三伏天就快到了，每天吃點(diǎn)它，能輕松去除六邪！好好看看，你會(huì)一生受用，也記得傳給家人和朋友！

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三伏前吃它，百病都干趴

一、吃蓮子

1、失眠多夢(mèng)

夏天晚上炎熱難以入睡，白天一整天沒(méi)精神，晚飯后可以泡一杯蓮子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠質(zhì)量。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

2、心情煩躁

夏天很容易出現(xiàn)心煩意亂，注意力不集中，做事效率下降，辦公室放一包蓮子泡水喝，會(huì)發(fā)現(xiàn)做事很冷靜，效率也會(huì)跟著提高。

3、保護(hù)心臟編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

蓮子中所含的生物堿能起到保護(hù)心臟的作用，尤其對(duì)對(duì)常見(jiàn)的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。

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二、吃苦瓜

1、平穩(wěn)血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動(dòng)脈硬化，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。

2、防手足口

夏季是兒童手足口病毒高發(fā)季節(jié)，一不小心就被傳染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。

3、消除色斑

如果臉上有斑，平時(shí)多吃點(diǎn)苦瓜，且美白不反彈。

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三、吃西紅柿

1、防止曬傷

夏季太陽(yáng)毒，一不小心可能被曬傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對(duì)紫外線的吸收、有效防止被曬傷。

2、快速醒酒

夏天喝啤酒，練攤是必不可少的，西紅柿能加速酒精代謝，喝酒時(shí)吃西紅柿不僅保護(hù)肝臟，還能快速醒酒。

3、緩解疲勞

夏季悶熱的環(huán)境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基緩解疲勞。

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四、吃胡蘿卜

1、提高免疫力

夏天很容易引起肺熱，出現(xiàn)痰熱咳嗽的情況，這種情況很難好，這時(shí)可以多吃一些胡蘿卜，能提高呼吸系統(tǒng)免疫力，加快咳嗽恢復(fù)。

2、益肝明目

夏季睡眠不足，很容易出現(xiàn)黑眼圈眼袋，常吃胡蘿有利于明目。這是因?yàn)楹}卜富含的β胡蘿卜素會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A，能改善視力。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示經(jīng)常吃β胡蘿卜素的人發(fā)生視力障礙的幾率下降40%。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

3、改善貧血

夏季人體營(yíng)養(yǎng)成分流失比較快，很容易引發(fā)貧血，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及鉀元素，能促進(jìn)人體造血功能力，改善貧血。

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五、吃薏米

1、預(yù)防脫發(fā)

夏天天氣悶熱，頭發(fā)很容易脫落，嚴(yán)重了會(huì)造成斑禿，薏米能強(qiáng)壯發(fā)根，提供頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)。

2、除癢祛濕

常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

3、防手足口病

夏季是兒童手足口病毒高發(fā)季節(jié)，一不小心就被傳染，常吃苦瓜能提高孩子免疫力，增強(qiáng)抵抗病毒的能力。

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六、喝綠茶

1、防咽喉炎編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

夏季天熱火氣旺，細(xì)菌滋生很快，人很容易出現(xiàn)咽喉發(fā)炎，牙齦腫痛，常喝綠茶能降火消炎，防治口腔炎癥。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)編輯新經(jīng)絡(luò)公

2、去皺抗衰編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

臉上有皺紋格外顯老，常喝綠茶去皺抗衰，很多明星都用這個(gè)方法。

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七、吃生姜編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

1、防治腹瀉編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

夏季吃生冷食物比較多，引起急性腸胃炎，生姜片沖水喝，有很好的防治夏季腹瀉的作用。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

2、防暑降溫編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

生姜中的姜辣素能加快血液循環(huán)，使毛孔張開(kāi)，排汗量增大，帶走體內(nèi)的余熱，起到防暑降溫的作用。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

3、去除濕氣編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

夏季空氣中濕氣比較重，同時(shí)人們飲水較多，引起體內(nèi)濕氣積壓產(chǎn)生疾病，吃生姜能去除體內(nèi)多余濕氣。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

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八、吃火龍果編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

1、提高視力編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

火龍果含豐富的維生素A，對(duì)眼睛視網(wǎng)膜有極大好處，許多眼睛問(wèn)題是缺乏維生素A引起的，常吃火龍果有效提高視力。

2、祛痘除印編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

臉上有痘痘，可以用常吃火龍果，還不反復(fù)。

3、舒緩敏感編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

常吃火龍果能改善皮膚過(guò)敏，平時(shí)少吃刺激性食物。

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九、吃綠豆

1、清熱解毒編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

夏天燥熱，吃瓜果比較多，有些瓜果雖然洗的很干凈，但是還會(huì)有一些農(nóng)藥殘留，經(jīng)常喝點(diǎn)綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。

2、增進(jìn)食欲編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

夏天天氣炎熱，食欲下降，腸胃蠕動(dòng)能力也會(huì)下降，久而久之就會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，綠豆能提高腸胃蠕動(dòng)能力，增進(jìn)食欲。

3、快速退燒編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

夏天無(wú)論是感冒還是胃腸疾病，很容易引起發(fā)燒，這時(shí)吃藥并不一定是最佳選擇，不如先喝點(diǎn)綠豆湯，不僅解毒還能快速退燒。

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十、吃海帶編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

1、減肥修身編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

海帶含有大量纖維的蔬菜，能促進(jìn)腸道排泄，并吸附腸道內(nèi)的游離脂肪，起到排毒減肥的作用。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

2、軟化血管編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

許多心腦血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，防止血管壁硬化。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

3、防止乳腺增生編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

乳腺增生一般是體內(nèi)雌性激素分泌過(guò)旺引起的，海帶能降低體內(nèi)雌激素水平，達(dá)到防止乳腺腫塊的作用。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

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三伏天，祛六邪。三伏養(yǎng)生已流傳幾千年！古人的智慧流傳至今，我們只需好好利用！千萬(wàn)別等到三伏過(guò)去再后悔。看完記得告訴身邊人，好東西要讓更多人知道！

在家常做這個(gè)動(dòng)作，給身體“排雷”，盡早發(fā)現(xiàn)疾病苗頭編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

體檢能評(píng)估身體健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)多種病癥，但是體檢項(xiàng)目不可能每月都做，既然如此，我們是否有一些簡(jiǎn)單方法可以隨時(shí)了解自己的健康狀況呢？

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今天就教大家一套健康自測(cè)法，在家就能給自己做個(gè)“體檢”。

能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少于10秒，說(shuō)明肺功能很差。

深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3秒內(nèi)吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時(shí)間超過(guò)6秒，預(yù)示肺功能下降。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

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感到微微氣喘即可，停止活動(dòng)后，在5-6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心功能良好。如8分鐘恢復(fù)，說(shuō)明心功能較差。超過(guò)8分鐘則心功能有問(wèn)題。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

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中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復(fù)正常為良好。

休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來(lái)越快，則心功能明顯下降。

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。

如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過(guò)程中感到憋氣、心慌等不適，說(shuō)明動(dòng)脈可能已硬化。

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對(duì)著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發(fā)紫，說(shuō)明血液黏稠；

如果不僅發(fā)紫還有紫色斑點(diǎn)，則血液黏稠度過(guò)高，并已出現(xiàn)循環(huán)不良和淤血。

兩手向兩側(cè)水平伸直，測(cè)量?jī)墒种兄钢讣庵g的直線距離，然后再測(cè)量身高。

如果身高比兩指間的距離少，說(shuō)明骨質(zhì)疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質(zhì)疏松。

自測(cè)方法：

①脫去鞋襪，躺在床上，抬起雙腿，使腿與床呈45度~60度，觀察雙腿顏色變化。如果一側(cè)腳的顏色蒼白，另一側(cè)無(wú)變化，可能預(yù)示單腿供血不足。

② 腿部抬高后擠壓腳部，毛細(xì)血管的充盈緩慢時(shí)，可能預(yù)示腿供血不足；編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

③ 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的腳馬上出現(xiàn)潮紅。

下肢動(dòng)脈是心臟和血管的“風(fēng)向標(biāo)”，通過(guò)腿的抬高與下垂，可以測(cè)試血管阻斷和放開(kāi)時(shí)的反應(yīng)速度。

血管不夠通暢的人，平時(shí)應(yīng)多注意飲食清淡、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，積極防治血管疾病。

自測(cè)方法：取1角、5角、1元三個(gè)面值的硬幣放在桌上，蒙上眼睛摸硬幣面值。

如果能準(zhǔn)確地摸出硬幣面值，說(shuō)明中樞沒(méi)太大問(wèn)題；反之，如果摸不出面值，則中風(fēng)的概率較大，平時(shí)尤其要注意穩(wěn)定血壓、合理飲食及運(yùn)動(dòng)、不要用力過(guò)猛等。

自測(cè)方法：手臂伸直，掌心向下。

取一張A4紙放在手上，觀察A4紙顫動(dòng)情況。如果顫動(dòng)明顯，則可能患有甲亢。這是臨床上常用的診斷甲亢的方法之一。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示除此之外，還要看是否有不明原因的消瘦、怕熱、多汗、急躁、短期內(nèi)脖子變粗等癥狀。

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導(dǎo)致甲亢的原因有很多，包括壓力過(guò)大、睡眠不足等，所以平時(shí)沒(méi)事就不要熬夜，學(xué)會(huì)舒緩情緒、釋放壓力。

自測(cè)方法：三個(gè)月內(nèi)體重下降5%或半年內(nèi)體重下降10%；連續(xù)一個(gè)月以上食物攝入量比以往少1/3；小腿圍逐漸減小，且＜31cm，有明顯癡呆或抑郁傾向。

65歲以上的老人，如果出現(xiàn)以上3種情況，則可能是營(yíng)養(yǎng)不良。要注意的是，如果在短時(shí)間內(nèi)快速消瘦，要特別警惕疾病風(fēng)險(xiǎn)。

這些自測(cè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，能夠幫助我們大致判斷身體狀況，以便及時(shí)調(diào)整生活方式。