生活中，我們不乏會看到一些駝背的人，我們知道年老后出現(xiàn)駝背現(xiàn)象是很正常的事情，但是現(xiàn)在駝背現(xiàn)象在青少年人群中也經(jīng)常出現(xiàn)，駝背的人給人老態(tài)、沒有精神的感覺，想要矯正駝背也不是一件很困難的事情，一起來了解一下吧。

1、駱駝式

了解過或練過瑜伽的人都知道瑜伽中有一個動作叫“駱駝式”，雙膝跪地，腳背貼緊地面，雙膝間距離與髖同寬，背部向后彎曲，后頸后仰，雙臂向下伸展，雙手碰觸到腳跟或者手掌與 腳掌貼合。

這個動作可以幫助方式身體肌肉，幫助矯正不良形體，對矯正駝背來說有很大幫助。

2、站立碰墻

背向墻面，身體與墻壁的距離30厘米左右，站直，雙腳距離與肩同寬，雙手向上舉直，然后仰頭，知道瘦被碰觸到墻壁，重復(fù)動作2到3組，每組10次。

3、貼墻站立

身體貼墻，后腦勺、肩胛骨、小腿肚和腳后跟都要貼緊墻壁，頭部稍微往后傾斜下巴保持水平，兩肩水平，雙手自然下垂，抬頭挺胸，上半身挺直，臀部肌肉夾緊，腳掌并攏。保持動作10分鐘，可以逐漸增加動作時間。

4、改正不良習慣

不良的坐姿、站姿會容易導(dǎo)致駝背的問題發(fā)生，我們從小就被教育站有站姿，坐有坐姿，一個好習慣可以避免駝背的問題發(fā)生，單單依靠矯正方法矯正駝背，而不去改變自己的不良習慣，再多的方法都沒有效果。

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